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【考前心態(tài)】家長(zhǎng)幫孩子調(diào)整心態(tài)要做的十件事

2008-04-08 17:12:38  來(lái)源:搜狐 文章作者:王極盛

        家長(zhǎng)情緒力求穩(wěn)定

        在高考前,特別是孩子在家準(zhǔn)備期間,家長(zhǎng)要擺脫各種外界的干擾,經(jīng)常保持比較平和的心態(tài),這對(duì)孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待診斷是很有意義的。高考前,家長(zhǎng)也會(huì)對(duì)高考的各種動(dòng)態(tài)有所反應(yīng),但是,要冷靜對(duì)待,要有分析地對(duì)待,更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。

        家長(zhǎng)心情要愉快

        高考前,家長(zhǎng)心情好,家里氣氛好,就會(huì)有一個(gè)溫馨的家庭環(huán)境,這對(duì)孩子的準(zhǔn)備是很有好處的。

        有些家長(zhǎng)在高考前擔(dān)心孩子考不好,整天愁眉苦臉很少說(shuō)話,其實(shí),孩子一看就知道父母緊張,父母害怕,而這種情緒或多或少會(huì)傳染給孩子。因此,高考前家長(zhǎng)一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài),因?yàn)楦星榈牧α渴蔷薮蟮,溫馨的心理氣氛將融化孩子心中的抑郁、苦悶、焦慮,有助于孩子調(diào)整心態(tài),對(duì)孩子高考復(fù)習(xí)是有幫助的。為了使高考前家庭保持一個(gè)溫馨的氣氛,父母之間有什么不同的意見(jiàn)不要發(fā)生口角,確實(shí)有什么問(wèn)題要解決也要等到高考后再說(shuō)。父母少一分爭(zhēng)論就會(huì)給孩子多一分溫馨。

        只要盡力就行了

        我調(diào)查了很多高考學(xué)子,問(wèn)他們的父母在高考前是如何要求他們的,他們很多人告訴我,父母只說(shuō)了一句話:只要盡力就行了。

        父母說(shuō)了這句話自己感覺(jué)有定心丸,自己肯定會(huì)盡力的,這樣減少了不少心理壓力,就會(huì)從容地應(yīng)對(duì)高考。但也有些家長(zhǎng)高考前嘮嘮叨叨,反復(fù)囑咐孩子,診斷要認(rèn)真,不要馬虎,一分之差,千人之后,你一定要改變馬虎的習(xí)慣,現(xiàn)在可不能丟分了,你可要注意呀。其實(shí),這樣的話家長(zhǎng)已經(jīng)講了多少遍,在高考前再講、反復(fù)地講會(huì)增加孩子的心理壓力。高考前,孩子和父母發(fā)生口角對(duì)情緒的穩(wěn)定會(huì)起很大的破壞作用,這對(duì)診斷的影響是不能低估的。

        創(chuàng)造安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境

        安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進(jìn)行復(fù)習(xí)。吵鬧的復(fù)習(xí)環(huán)境將使孩子心情煩躁,注意力不能集中,影響復(fù)習(xí)效果。在這里我特別提示家長(zhǎng),在孩子高考準(zhǔn)備階段盡量少會(huì)客,較好不會(huì)客,如果實(shí)在不得不會(huì)客則較好在家庭以外進(jìn)行,不要在家里進(jìn)行。在這個(gè)時(shí)間家長(zhǎng)盡量不要與外界通電話,如果有重要的事情非打不可,也要簡(jiǎn)明一點(diǎn),說(shuō)起話來(lái)簡(jiǎn)單扼要,不要無(wú)邊無(wú)際地拉家常、聊閑天。

        督促孩子娛樂(lè)與運(yùn)動(dòng)

        高考前夕孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的,一做題就是一個(gè)上午或是一個(gè)下午或是一個(gè)晚上,有時(shí)搞得精疲力竭,頭昏腦漲,不僅影響心情,也影響復(fù)習(xí)效率。
 
        在這種時(shí)候,家長(zhǎng)就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運(yùn)動(dòng),例如,做俯臥撐,跳跳繩,打打羽毛球等,有助于孩子消除疲勞,煥發(fā)精力。也可以提醒孩子聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè),看看電視里輕松的節(jié)目,也有助于孩子調(diào)整心態(tài),消除疲勞。在高考前夕提示孩子不要看武打片,不要看那些電視連續(xù)劇,分散孩子的精力。

        確保孩子健康

        有些家長(zhǎng)誤認(rèn)為高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),給孩子吃大魚大肉。我覺(jué)得,其實(shí)那沒(méi)有必要,孩子平時(shí)吃什么就吃什么,孩子愛(ài)吃什么就吃什么,只要孩子食欲好,在一般情況下孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到滿足,關(guān)鍵是要做到營(yíng)養(yǎng)平衡,合理。不在于說(shuō)給孩子增加什么蛋白質(zhì)就能提高什么記憶能力,這種增加蛋白質(zhì)和提高記憶力的關(guān)系我們暫且不說(shuō),就算真的吃了富含蛋白質(zhì)的東西短期內(nèi)也不可能提高記憶力。

        幫助孩子調(diào)整心態(tài)

        我建議在高考前家長(zhǎng)經(jīng)常跟孩子聊聊天,談?wù)勑模贸燥埡蟮臅r(shí)間散散步,相互溝通,讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說(shuō)出來(lái),說(shuō)出來(lái)就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。當(dāng)然,高考前家長(zhǎng)和孩子的心理溝通要講究時(shí)間、地點(diǎn)和條件。不能是孩子正在復(fù)習(xí)功課時(shí)進(jìn)去就聊上幾句,要在孩子休息的時(shí)候,他比較放松的時(shí)候去做,要見(jiàn)機(jī)行事。不過(guò)聊天的內(nèi)容不要過(guò)多涉及高考,找些比較輕松的話題去談,這樣,有助于放松孩子的心情。

        防止對(duì)孩子的過(guò)分關(guān)注

        高考前,有些家長(zhǎng)過(guò)分關(guān)注孩子,孩子在那復(fù)習(xí)功課時(shí)一會(huì)兒過(guò)去給孩子沖杯熱牛奶,再一會(huì)兒過(guò)去給孩子送塊西瓜,有的家長(zhǎng)甚至在孩子旁邊陪讀。這種過(guò)度關(guān)懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力,心想,一旦考不好,怎么對(duì)得起父母對(duì)我的關(guān)心。

        準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱

        高考前,孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病,比如感冒、胃腸的不適等。孩子復(fù)習(xí)很忙,這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實(shí),只要家里準(zhǔn)備一個(gè)小藥箱,孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適,服點(diǎn)藥就可以解決了,沒(méi)有必要往醫(yī)院里跑。

        督促孩子做好考前物質(zhì)準(zhǔn)備

        高考前幾天家長(zhǎng)要督促孩子做好考前的物質(zhì)準(zhǔn)備,把橡皮、小刀、格尺等準(zhǔn)備好,把準(zhǔn)考證等準(zhǔn)備好,較好都放在一個(gè)口袋里。而且要督促孩子看看考場(chǎng),討論一下一旦在去考場(chǎng)的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案。(作者:中科院心理所教授王極盛)

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