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2月23日北京的中小孩子將結束愉快的寒假生活，迎接新學期的到來。為了迎接新學期，這幾天趕功課的、配眼鏡的、挑文具的孩子可不少，而醫(yī)生們根據以往經驗預測，開學綜合征也將前來湊熱鬧了。
就像成年人的節(jié)后綜合征一樣，開學綜合征所涉及的孩子非常廣泛，一般程度不是很嚴重，更不是一種疾病。但是，家長們一定要在中小學開功課三天調整孩子的作息時間，讓他們在假期與開學之間有個良好過渡，就能避開它的影響。
癥狀表現 VS 應對措施
身體乏力易犯困 優(yōu)先三天過個渡
開學一周左右，很多同學都會感覺比較疲倦，容易犯困，總想睡覺，甚至覺得渾身乏力。晚上睡不著、早上不想起、白天易犯困，這是很多同學在新學期剛開始時要面臨的艱難“考驗”。
相關人士分析：
放假以前，因為有體育課、課間或課外活動等，大多同學都有較為固定的活動量。假期生活不規(guī)律，有些人可能大多數時間都窩在家里，活動量減少，這是造成開學后身體乏力、容易犯困的主要原因。
應對策略：
臨開功課三天至一周，按上學后的時間正常起居、規(guī)律地飲食。這樣，假期和開學之間有一個較好的過渡和緩沖，在開學以后就不會特別不適應。
打個比方，如果開功課一天還是八九點甚至更晚才起床，開學后要六點就起床上學，肯定會出現不適應。因此，開功課三天，家長就可以適當約束孩子按照開學后的大致作息時間來安排生活。
胃口不好愛挑食 吃點蘿卜和山藥
吃飯時總覺得沒有胃口，老是挑食，又容易餓，還總想著吃零食，導致胃腸功能受到影響。
相關人士分析：
如果剛開始上學，比較疲勞，還不太適應，加上假期大魚大肉吃得太多，就容易阻滯胃腸功能。
應對策略：
安排清淡的飲食對保持正常的消化功能很有幫助。春季適合選擇一些清淡的飲食，不適宜大魚大肉。大魚大肉對腸胃不好，肯定會影響消化、吸收。
肉食要少吃。如果消化功能不好，不愛吃飯，可以適當多吃一些白蘿卜、山藥等。白蘿卜、山藥等都有順氣、幫助消化的作用。
上課聽講難專一 聽講效果不理想
上課聽講時，總想著過年時好玩的事情、好吃的東西，心思很難集中在課堂上。
相關人士分析：
比較普遍的一個現象。經過一個月左右的假期，大多時間都在走親戚、串門、吃喝玩樂，剛一開學，自制力薄弱的孩子肯定很難立即把心思都放在課堂上。
應對策略：
經過一個以吃喝玩樂為主的假期，很多孩子都把學習這回事忘了。如果家長有時間，不妨在開功課一周幫孩子溫習一下上學期的內容。
不過，強度不要太大，主要就是幫孩子在開功課預熱一下，收收心。
免疫力也跟著降 新鮮果蔬來幫忙
在開功課期，不少同學的免疫力也跟著下降，容易感冒、發(fā)燒等。
相關人士分析：
經過一個寒假，有些同學由于缺乏活動，加上開功課緊張、抵觸等心理，這些因素都容易導致身體免疫機能下降。
應對策略：
除了加強鍛煉外，應該多吃蔬菜、水果。新鮮水果中大多富含維生素，因此，不管什么水果，都可以多吃一些，補充維生素，增強抵抗力。
提醒，要少吃油炸的食物，特別是油炸的肉類，要盡量少吃。很多孩子朋友都喜歡吃洋快餐，孫吉萍提醒，快餐特別是洋快餐較好少吃，此外，碳酸飲料也應該盡量少喝。
如果真是感冒、發(fā)燒了，這可不屬于開學綜合征的范疇，生病了就別扛著，一定要盡快到醫(yī)院就診。
自卑情緒易出現 學習深入漸好轉
有些同學還容易出現缺乏自信、急躁自卑的情緒。
相關人士分析：
通常出現在一些自我約束能力較好、目標較高的同學身上。經過一個月左右的寒假，學習上可能出現些許斷層現象。如果剛開學時覺得狀態(tài)不好，接受新知識的速度較慢，可能就會出現不夠自信、急躁自卑的情緒。不過，這種情緒通常是短時的。
應對策略：
在剛開學的時候出現接受新知識較慢的情況是正常的，了解這個情況后，就沒有必要急躁，更不應該出現自卑的心態(tài)。
通常情況下，隨著學習的深入，學習狀態(tài)漸入佳境，這種短時自卑的情緒會自然消失。不過，應該事先就了解在剛開學時可能出現的狀況，避免讓這種短時的不良情緒影響到后面的學習。
家長不要太重視 孩子自己會調整
對孩子出現的開學綜合征，家長不必過于緊張。一般情況下，開學綜合征只會持續(xù)一周左右的時間，一周以后，大多數孩子會慢慢調整過來。
在臨床上我們發(fā)現，北京的很多家長，對與孩子有關的情況，即便是極為細小的問題，都特別緊張。在開功功課，父母的過多關心反而會加重孩子的心理負擔，從而可能使問題變得更嚴重。
所以提醒家長，不要在這個時候給孩子過多的壓力，盡管又即將面臨繁重的學習任務了，但也要保持平常心，只需安排好孩子的正常作息、飲食就足夠了。
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