初三生如何正確定面對(duì)2010中考

2010-02-20 16:22:43 　來源：網(wǎng)絡(luò) 文章作者：匿名

　　一提起診斷焦慮，人們往往認(rèn)為有焦慮一定不利于診斷發(fā)揮，應(yīng)該想辦法緩解。解放軍第三0三醫(yī)院精神衛(wèi)生中心主任李紅政在給十五中初三孩子作心理健康講座時(shí)，特別糾正了這一觀點(diǎn)，指出有診斷焦慮并不可怕，中等程度的診斷焦慮反而有利于診斷發(fā)揮。

　　對(duì)初三孩子來說，還有8個(gè)月就要面臨中考，了解到該校一些孩子已經(jīng)感受到中考的壓力，特別擔(dān)心自己到時(shí)考不好。李紅政并沒有一開始就教孩子如何緩解緊張情緒，而是告訴孩子，臨考前有壓力是正常的情緒體驗(yàn)，通常中等程度的診斷焦慮，可以集中注意力，從而有利于診斷發(fā)揮;而那些對(duì)診斷抱著無所謂態(tài)度，一點(diǎn)也不緊張的孩子，或者過于看重診斷，過度緊張的同學(xué)，才會(huì)在診斷中發(fā)揮不好。不過中等程度的緊張沒有少有標(biāo)準(zhǔn)，李紅政解釋，不同的孩子性格各不相同，對(duì)于張三來說也許已經(jīng)達(dá)到中等程度的緊張，但這樣的緊張程度放到李四身上，則有可能已經(jīng)太緊張。

　　對(duì)于過度緊張的孩子，李紅政特意通過一幅幅生動(dòng)幽默的圖片，從生活上給孩子提供一些讓情緒得到釋放的小竅門。首先出現(xiàn)的是一張露出兩排整齊牙齒夸張大笑的沙皮狗的圖片，沙皮狗那“擬人化”的笑容，引來孩子哄堂大笑。“這就對(duì)了，‘笑一笑，十年少’。首先，就是要經(jīng)常保持微笑。”李紅政給出他先進(jìn)個(gè)建議。隨后，在笑聲中，孩子記住了當(dāng)感到學(xué)習(xí)緊張時(shí)，可以在同學(xué)之間，利用課余時(shí)間講一些小笑話，讓生活始終保持幽默感;懂得可以通過哭泣、運(yùn)動(dòng)等方式讓自己的情緒合理宣泄;還學(xué)會(huì)了自我減壓等。

　　較后，李紅政特別展示了一張他自己拍的照片，與孩子們分享他生活中的小感悟。不久前，出差一個(gè)星期回到辦公室的李紅政，發(fā)現(xiàn)出差前剛買回的一盆萬年青長(zhǎng)得不一樣了。“出差前，這盆萬年青長(zhǎng)得很直，可你們看照片中的萬年青，莖葉全向窗邊傾斜。”李紅政告訴孩子，“在人生路上，如果所面對(duì)的無法改變，那就先改變自己，只有這樣，才能較終改變屬于自己的世界。”

　　心理相關(guān)人士建議，當(dāng)你自己認(rèn)為你的壓力已經(jīng)讓你有些透不過氣的時(shí)候，你可以及時(shí)的尋求心理相關(guān)人士的幫助，讓自己能夠及時(shí)的處理問題，來接受面臨的診斷。

　　心理壓力有時(shí)會(huì)令你失眠，緊張，焦慮，飲食不良，體重變化明顯，情緒低落，興趣降低，等等很多同平時(shí)明顯不一樣的地方，且持續(xù)的時(shí)間超過一周的都可以請(qǐng)心理老師幫助。

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