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三個(gè)消除孩子壓力的秘訣(2)

2010-03-16 09:15:17 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò) 文章作者：匿名

 肌肉松弛運(yùn)動(dòng)

肌肉松弛運(yùn)動(dòng)(點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè))


　　2、肌肉松弛運(yùn)動(dòng)


　　讓孩子躺在舒適的椅子或床上，讓他身體各部分放松下來(lái)。周圍的氣溫和光線都要適中溫和。然后由頭部開(kāi)始，將面部額頭的肌肉用力地收緊，保持一會(huì)，然后慢慢地放松。重復(fù)以上的做法3--4次，然后深呼吸兩下，同時(shí)想象現(xiàn)在自己是很輕松、很舒服。接著是肩膊的運(yùn)動(dòng)，將肩膊收緊，拉高至耳朵位置，保持一會(huì)，才慢慢放松下來(lái)。這個(gè)方法令孩子清楚感受到松弛與緊張的分別，從而訓(xùn)練他們隨意地松弛下來(lái)。

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