初三學生怎樣才能提高學習的自制力

2010-04-12 09:40:08 　來源：博客文章作者：匿名

　　先進，確定自己希望達到的目標，比如明年中考我一定要達到重點中學的分數(shù)線。

　　第二，給自己制定一個切實可行的作息時間表以及中考科目的復習時間計劃(這個計劃既要有長期計劃以及每個月的短期計劃，還要具體到每天每一科，要在助力完成老師所留的功課的前提之下，當然也別忘了調(diào)節(jié)大腦的體育娛樂活動)，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃。也就是說，你要習慣“行動”，并把完成計劃與幸福、愉悅和快樂鏈接起來，把完不成計劃與痛苦鏈接起來，久而久之你就會養(yǎng)成堅持行動的習慣。

　　第三，把以上計劃寫下來，并把它告訴朋友、老師和家長，這樣你就會覺得有無數(shù)雙眼睛在監(jiān)督自己，進而促使自己按部就班完成計劃。

　　第四，每天上床之前檢查自己的計劃完成情況，如果自己完成了當天的學習計劃之后，你一定要給予自己肯定和褒揚，這樣就等于增加了自己的愉悅和快樂的情感體驗，同時也會提高自己的自信心。反之就給予自己否定和懲罰，并立即補上沒有完成的計劃。如此，每天反復，用不了多久你就會養(yǎng)成按部就班完成計劃的習慣。

　　第五，前面我所說的是你在理性時控制自己的行為方式，如果不想控制自己，不妨請一個學習、生活認真踏實的朋友來幫忙，這樣既可以讓他來監(jiān)督你的計劃落實情況，又可以跟著他習得良好的行為習慣。

　　第六，如果前五項都無法做到，那么我們就試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事，比如體育運動、找朋友聊天等，然后再為自己制訂一些難度不大、要求不高的小計劃，并努力完成;如果完成不了，要從自己身上找出原因。同時，把這段心路歷程記錄下來，以促進自己思考，幫助自己從非理性思維轉(zhuǎn)換到理性思維。

　　第七，如果以上方法沒有效果，那么你也可以加強體育鍛煉，或求助親密朋友以及心理醫(yī)生來改善自己的自制自控能力。

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