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教會(huì)孩子控制自我的情緒

2010-07-23 15:01:27  來(lái)源:blog

  孩子不聽(tīng)話,很多時(shí)候是因?yàn)樽晕业那榫w控制能力太差。另外,在孩子成功的路上,較大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì),或是資歷淺薄,而是缺乏對(duì)自己情緒的控制。憤怒時(shí),不能遏制怒火,使周圍的合作者望而卻步;消沉?xí)r,放縱自己的萎靡,把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)掉。情緒影響著人的理智和行為,為此,要注意培養(yǎng)孩子控制和調(diào)節(jié)情緒的自覺(jué)性。


  蘇成剛,男,12歲,某中學(xué)孩子。兩年前,在一次課上,蘇成剛無(wú)意中發(fā)現(xiàn)左前方一位女同學(xué)正用手托著頭,樣子好像不高興。平時(shí)他與這位女同學(xué)關(guān)系一般,交往不多。但不知怎么搞的,他突然覺(jué)得這位女同學(xué)是因自己而不高興的,她對(duì)自己有意見(jiàn),故意拉下臉,不理睬自己。以后,只要一上課,蘇成剛就有意多看她幾眼,她是否還是用手托著頭、拉著臉,不愿往這邊瞧。


  結(jié)果,他每一次都發(fā)現(xiàn)這位女同學(xué)持有相似的姿態(tài)。于是他就害怕,渾身不自在,認(rèn)為自己什么時(shí)候得罪了她。雖然蘇成剛知道這種想法是可笑的,卻無(wú)法消除。這種莫名其妙的害怕,使他無(wú)法集中注意力,記憶力明顯下降,給自己造成了很大的痛苦。由于積慮越來(lái)越多,較終發(fā)展為一種心病,表現(xiàn)為害羞、害怕見(jiàn)女生,不管什么場(chǎng)合,只要有女生在場(chǎng)就感到緊張和恐懼。


  還有一個(gè)案例:


  李瑋峰,男性,14歲,中孩子。兩年來(lái)目光不敢與人相對(duì),否則就驚恐萬(wàn)狀。原來(lái)他兩年前發(fā)現(xiàn)自己有近視,因而去配了副眼鏡,但配后遲遲不敢戴,怕別人見(jiàn)了笑話。某日上課時(shí),因感到老師在黑板上寫(xiě)的字模糊看不清,就試著先進(jìn)次戴上眼鏡,誰(shuí)知這時(shí)正好老師轉(zhuǎn)身,無(wú)意中看了他一眼,他在與老師目光相對(duì)的一瞬間,突然感到內(nèi)心一陣莫名其妙的恐懼,因而趕快低頭,但仍心跳不已。


  此后再也不敢與這位老師對(duì)視。為了回避老師的目光,繼而又發(fā)展到怕與電視、電影屏幕上的人對(duì)視,較后竟連回想與別人目光相視的情景,都會(huì)感到心驚肉跳。他想控制自己不看別人,如走路、吃飯都低著頭,不敢到人多的地方去,但在他思想中卻愈是想要與別人對(duì)視。偶然真的與別人目光對(duì)視,他就緊張得渾身發(fā)抖。為此他痛苦不已,曾想弄瞎雙眼,也曾想輕生,卻下不了決心。


  上面的兩個(gè)案例中,兩個(gè)孩子就是因?yàn)椴荒芸刂谱约旱那榫w,結(jié)果導(dǎo)致了嚴(yán)重的心理問(wèn)題。在生活中我們經(jīng)常能看到孩子動(dòng)不動(dòng)哭鬧不止,發(fā)脾氣,摔東西,或者把自己關(guān)起來(lái)生悶氣,有的父母也會(huì)跟著生氣、抑郁、焦慮、愁眉不展。其實(shí)我們?cè)趮雰浩诰鸵咽莻(gè)情緒體,就會(huì)表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒。健康情緒的發(fā)展對(duì)幼兒的個(gè)性形成起著至關(guān)重要的作用,它關(guān)系到一個(gè)人一生的成長(zhǎng)。


  我們有時(shí)可以看到有些幼兒不管是難過(guò)、挫折、或是無(wú)聊,都會(huì)用暴力的方式來(lái)發(fā)泄,不但造成其他人的困擾,也影響自己的人際關(guān)系,這個(gè)原因很可能只是因?yàn)樗恢涝撊绾未_切的表達(dá)和分享自己的感受而已。


  那么,父母該如何幫孩子學(xué)習(xí)自我的情緒管理呢?


  1、讓孩子認(rèn)同自己,有情緒空間


  要讓孩子喜歡自己,家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范,父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子,要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境,用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子,讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同,獲得安全感,讓其能自由、開(kāi)放地感受和表達(dá)自己的情緒,使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。


  2、讓孩子認(rèn)識(shí)情緒,表達(dá)情緒


  通過(guò)親子之間的對(duì)話讓孩子正確認(rèn)識(shí)各種情緒,說(shuō)出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想,才能知何解。平時(shí),父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候,趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩,我很傷心”等讓孩子知道原來(lái)人是有那么多情緒的,我們還可以通過(guò)句式“媽媽很生氣,因?yàn)?hellip;…”“我感到有點(diǎn)難過(guò),是因?yàn)?hellip;…”來(lái)告訴孩子自己的情緒來(lái)源,同時(shí)你也可以問(wèn)孩子,“你是什么感覺(jué)啊?”“媽媽看見(jiàn)你很生氣、難過(guò),能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對(duì)話來(lái)引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因,有利于提高孩子的情緒敏感度。


  3、讓孩子體驗(yàn)情緒,洞察他人情緒


  游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用,要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒,感受別人的情緒,知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外,我們可以透過(guò)說(shuō)故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺(jué)和前因后果及利用周圍的人、事物,來(lái)引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中,孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對(duì)方快樂(lè),消極情緒會(huì)讓自己和對(duì)方造成痛苦,不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話,便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感,而且控制對(duì)自己、對(duì)他人有傷害的情緒表達(dá)方式。


  4、讓孩子學(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)生活


  積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能,使其保持旺盛的體力和精力,維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉,有害身心健康。為此,學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的生活態(tài)度與情緒,對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是十分重要的。作為父母,要培養(yǎng)孩子樂(lè)觀地面對(duì)人生,自己首先對(duì)生活要有一種樂(lè)觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響,與孩子相處時(shí),父母必須樂(lè)觀一點(diǎn)! ≡诮逃⒆訉W(xué)會(huì)樂(lè)觀地面對(duì)人生時(shí),除了多與孩子交流,培養(yǎng)孩子的自信心之外,還有一個(gè)很重要的方面,就是首先父母要相信自己的孩子,給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取,克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難,只有這樣,才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂(lè)觀。


  5、教會(huì)孩子適當(dāng)宣泄不良情緒


  人在精神壓抑的時(shí)候,如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒,會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明,人的淚水含有的毒素比較多,用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥?梢(jiàn),在悲傷時(shí)用力壓抑自己,忍住淚水是不合適的。另外,在憤怒的時(shí)候,適當(dāng)?shù)男故潜匾,不一定要采取大發(fā)脾氣的方法,可以采用其他一些較好的方法。例如:在盛怒時(shí),不妨趕快跑到其他地方,或找個(gè)體力活來(lái)干,或者干脆跑一圈,這樣就能把因盛怒激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)。


  情緒無(wú)所謂對(duì)錯(cuò),只有表現(xiàn)的方式是否被社會(huì)所接受。父母要學(xué)會(huì)接納孩子情緒表達(dá)的多面性,情緒表達(dá)的各種面貌都蘊(yùn)藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒,唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌,健康的情緒發(fā)展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子,才能夠成為聽(tīng)話的孩子。 

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