開學(xué)收心操

　　暑假怎么這么快就過去了呀？接下來不但得面對新環(huán)境，還有新課業(yè)的壓力和煩惱！如果這時候你還覺得“好懶，不想去上課”可能代表你的心情還停留在瘋狂玩樂中，或是無所事事的悠哉里。

　　所以，現(xiàn)在開始跟著做開學(xué)收心操吧開功課，除了準(zhǔn)備好應(yīng)帶的文具和書本之外，您還可以有：

　　偷時間早睡一點(diǎn)

　　調(diào)整起床和睡覺時間，比方說如果你暑假都十一點(diǎn)睡，現(xiàn)在可以試著早睡三十分鐘，慢慢調(diào)到十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠，有提振精神的功效呵！

　　【大禁忌】別在晚上還出外或玩樂，或是太晚回家。

　　別吵？給自己一點(diǎn)空間

　　靜靜想一下，告訴自己“要收起玩心，重新出發(fā)咯？”回想在學(xué)校時的種種快樂時光，或者想想自己印象深刻、有趣的事，說不定會讓你有股想馬上回學(xué)校的沖動呢告訴自己，上課和放假休閑是連續(xù)的，是相互緩沖和潤色的，放假末的「收心操」和工作末的「放假情」正是生命本來應(yīng)有的漣漪和火花。

　　【大禁忌】一直想著『上學(xué)好討厭好討厭』之類的，會讓你更排斥學(xué)校，反正都一定要去上課，想想更有趣的事情比討厭學(xué)校好。

　　緊張就動動手腳

　　如果你真的對新的課業(yè)，感到莫大的壓力，而且會緊張、不安，就該好好學(xué)習(xí)怎么來自我放松，例如做較為舒緩的運(yùn)動放松運(yùn)動的方式：

　　a、找張舒服的椅子或床，或坐或躺在上面。

　　b、放松全身。

　　c、縮緊前額，蹙緊眉頭。

　　d、全身肌肉用力，再助力放松。

　　【大禁忌】避免做一些太激烈，或是容易太疲勞的活動。如果可以睡前做一點(diǎn)運(yùn)動，不僅可以稍微減減寒假下來吃出來的小肥肉，精神和體力也會更好。

　　清爽沒負(fù)擔(dān)

　　飲食要多吃蔬菜水果等清淡的食物，少碰炸的東西或是烤的食物，保持血液循環(huán)，不僅清清腸胃，也清清腦袋，助力睡的好。

　　【大禁忌】咖啡、可樂、茶、巧克力等食物具有咖啡因，會振奮大腦的神經(jīng)，睡前容易睡不好，辣的和油膩的食物，也會影響睡眠質(zhì)量。開學(xué)頭幾天到一周內(nèi)，孩子遲到的情況特別多，上課時也總是哈欠連天，有的干脆趴在桌子上呼呼大睡；即使聽課，也無法集中精神，思想老是“開小差”，還回味著過年時的趣事，課堂效果十分糟糕，甚至出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。