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2011年中考考生心理調(diào)節(jié)必看五大妙方

2011-02-17 18:12:58  來源:中考網(wǎng)

  科學(xué)作息

  古人云:“人之心不可一日不用,尤不可一日不養(yǎng)”,因為心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”?记拜^后查漏補缺中要勞逸結(jié)合,不可暴學(xué)暴嬉。較好是制訂一份科學(xué)的作息制度,努力做到早睡早起,不開夜車,不打疲勞戰(zhàn)。這樣才能助力診斷時具有充沛的精力,清醒的頭腦。此外,復(fù)習(xí)期間的飲食也相當重要。此外,考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理壓力。

  增強自信

  要消除思想顧慮,增強自信,中考與以往大大小小的診斷并沒什么兩樣,反倒較為科學(xué)、客觀和公正。一般來說,只要準備充分,考出好成績是沒有問題的,完全沒有必要將其神圣化而為此擔心憂慮,整日憂心忡忡。

  學(xué)會傾訴

  一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感,因此,當你為診斷而坐臥不安,擔心焦慮時,不妨將你的感受說出來,讓他人與你共同分擔。

  加強體育鍛煉,保持樂觀心境

  科學(xué)研究證明,一些呼吸性的鍛煉,例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外,看春華秋實,聽蟬鳴鳥啼,置身于大自然懷抱,可使人信心大增,精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放松,消除緊張和焦慮。因此,繁忙的學(xué)習(xí)之外一定要抽出時間進行體育鍛煉,務(wù)必擁有一個健康強壯的身體迎接診斷的到來。

  不斷進行自我激勵

  激勵可以使人產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉??詹姆士研究發(fā)現(xiàn),一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%,相當于激勵前的3至4倍?忌环翆懗鲎约旱目记坝媱潱舐暲收b一下。

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