中高考前的家長必修課

2011-03-14 11:25:31 　來源：都市女報

　　一年一度的中高考又將來臨，每位考生和他們的家長都面臨著一場大戰(zhàn)。身體健康、精力充沛、情緒穩(wěn)定，能夠正確面對診斷；樹立信心、優(yōu)化情緒、進(jìn)入狀態(tài)，能夠充分發(fā)揮水平。在迎戰(zhàn)中高考前，如何備戰(zhàn)、如何調(diào)整心態(tài)、如何把衣食住行做好，如何以完好的心態(tài)、健康的身體、充沛的精神狀態(tài)、高昂的斗志進(jìn)入考場，把多年學(xué)習(xí)的知識轉(zhuǎn)化為考卷的正確答案，這對每一位考生家庭來說都是至關(guān)重要的。為使考生和家長們對準(zhǔn)備有一個全面、正確的方法，我們?yōu)榇蠹姨峁┝藴?zhǔn)備系列指導(dǎo)。

　　為考生創(chuàng)造一個良好的準(zhǔn)備環(huán)境：

　　迎戰(zhàn)中高考需要平靜安穩(wěn)的環(huán)境，家長們要為考生創(chuàng)造一個良好的、輕松活潑的家庭氛圍，充滿信心，設(shè)身處地理解孩子和相信孩子。家長的微笑、情緒飽滿，會對孩子產(chǎn)生積極影響，盡量放松孩子的心情；分散孩子沉重的心理壓力，減輕孩子對診斷的焦慮；不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中，不要一味拒絕親戚朋友來往，不要刻意不看電視、聽音樂，避免孩子一直處于緊張狀態(tài)；要時時注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說說笑話、唱唱歌，良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。放手讓孩子做自己的事，讓孩子自立，變批評為對孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步進(jìn)行鼓勵。通過撫慰、感染與暗示方法，幫助孩子穩(wěn)定情緒，有利于孩子發(fā)揮出正常水平。有意識地安排好孩子的起居、飲食，做好診斷前必備工作。助力孩子有足夠的睡眠，使孩子的“生物鐘”盡量同中高考的時間適合，避免日夜顛倒，讓孩子的興奮時段集中在白天；每天要給孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、休閑時間；要提醒孩子交替用腦，幫孩子合理地安排復(fù)習(xí)時間，對孩子進(jìn)行一些點(diǎn)撥式的輔導(dǎo)。飲食要均衡營養(yǎng)，既注意營養(yǎng)又不失清淡、可口。臨考前家長還要及時注意看學(xué)校發(fā)的“診斷須知”，對診斷時間、地點(diǎn)、規(guī)定攜帶物品都要清楚，優(yōu)先準(zhǔn)備，以免造成對診斷的不利影響。

　　加強(qiáng)心理衛(wèi)生意識：

　　相關(guān)人士提醒各位家長，這個時期父母要做孩子的知心朋友，要努力開辟溝通渠道，讓孩子把心里話說出來，同時及時給予指導(dǎo)和疏通。避免與孩子談涉及分?jǐn)?shù)成績這種給孩子增加壓力的敏感話題，對孩子多給予一些鼓勵和關(guān)心。

　　考生的考前壓力與學(xué)校有關(guān)，更與家長有關(guān)。“診斷焦慮”在有些家長身上體現(xiàn)得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴(yán)厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長的“不安”，較終會造成考生的“不安”。解決“不安”的辦法是家長充分相信孩子、接納孩子、接受現(xiàn)實，而且是全方位接納，不能只接納孩子好的一面，不接納他們“不好”的一面。家長要有正確的定位，不要去和別人攀比，更不要用別的比較優(yōu)秀的孩子來與自己的孩子相比較，可以告訴孩子只要盡力就行，以及“現(xiàn)在你要做的就是一心一意做好診斷準(zhǔn)備，不要為別的事分心”這樣的談話有利于孩子心情的穩(wěn)定。只要孩子能夠發(fā)揮出正常的水平，就已經(jīng)成功了，就值得慶賀、高興。一些孩子考前出現(xiàn)的各種心理障礙，追根溯源都與父母的高期望值、情緒渲染、過度關(guān)心有密切關(guān)系，因此，父母及早調(diào)整心態(tài)及認(rèn)知模式，是解決孩子的心理問題的關(guān)鍵。不要當(dāng)孩子的面與親戚、朋友討論有關(guān)診斷的問題，這樣往往會加重孩子的緊張心理。只有家長的心態(tài)平和了，對考生的負(fù)面影響才會減至較低，才能讓考生心平氣和地去診斷。

　　應(yīng)正確指導(dǎo)孩子復(fù)習(xí)：

　　在復(fù)習(xí)階段，家長應(yīng)指導(dǎo)孩子重溫基礎(chǔ)、回歸基礎(chǔ)，將主要精力集中到教材的基本概念上去，把基礎(chǔ)分拿牢。再者應(yīng)讓孩子重溫平時的訓(xùn)練試題、筆記，重溫以前做錯的地方，尤其是較后一學(xué)期做過的試題中所有的錯誤都要更正、記牢，把錯題搞懂，吃透這些“經(jīng)驗教訓(xùn)”，避免再發(fā)生類似的錯誤；找準(zhǔn)自己的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行針對性訓(xùn)練。避免貪多求全、知錯不改。

　　防范考后綜合癥：

　　考后綜合癥的高發(fā)期是在中高考成績公布前后，部分性格內(nèi)向的孩子因不敢對家長說出實情，心理壓力無處宣泄，不斷積累的壓力很有可能此時暴發(fā)；還有部分考生可能高估了考分，希望與失望落差較大，如果不進(jìn)行心理調(diào)整，甚至?xí)霈F(xiàn)精神崩潰。要改變的不是孩子一個人，常常是要改變這個家庭的互動模式。家長要放下得失、轉(zhuǎn)移注意；應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解他們的心理壓力。

　　相信每位家長做好了上述事項，就能幫助考生在中高考這個戰(zhàn)場上取得優(yōu)秀成績和滿意的結(jié)果。