優(yōu)秀教師建議：中學(xué)生開學(xué)前10天早收心

　　現(xiàn)在距新學(xué)年開學(xué)還有10天，有關(guān)優(yōu)秀教師建議，中孩子較好從現(xiàn)在起提早收心，以免開學(xué)后不適應(yīng)。

　　據(jù)了解，“開學(xué)綜合征”是不少中孩子都會(huì)面臨的心理困境。許女士擔(dān)憂地說，孩子開學(xué)就上初三了�？墒钇谕姣偭�、心野了�，F(xiàn)在一提上學(xué)就鬧情緒，心煩意亂還無緣無故發(fā)脾氣。豐臺(tái)青少年心理健康中心教師康菁菁說，這是典型的“開學(xué)綜合征”，是孩子因?yàn)椴辉该鎸?duì)開學(xué)而出現(xiàn)的一系列癥狀。

　　對(duì)很多中孩子而言，開學(xué)就意味著開始了忙碌的學(xué)習(xí)生活，要告別通宵上網(wǎng)、告別胡吃海塞，告別暑期的安逸生活。不少孩子在暑假期間，因?yàn)楦改篙^忙沒時(shí)間管，整日沉湎于網(wǎng)絡(luò)，作息生活不規(guī)律，每天晚睡晚起，開學(xué)后又要恢復(fù)早睡早起，重新調(diào)整生物鐘，一下子有些不適應(yīng)；還有的孩子擔(dān)心新學(xué)期功課太多，擔(dān)憂學(xué)校人際關(guān)系等，也誘發(fā)了心理恐懼癥。

　　康老師說，要應(yīng)對(duì)這些“不良反應(yīng)”，孩子們就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，建立規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，按時(shí)睡覺起床，一周左右生物鐘就可以調(diào)整過來。孩子們還要注意克制自己，學(xué)會(huì)容忍接納別人，多參加一些集體活動(dòng)，加強(qiáng)與同學(xué)和老師的溝通和交流，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力。同學(xué)們還要適當(dāng)調(diào)整飲食，多吃一些蔬菜、水果、雜糧，避免挑食偏食，多參加一些戶外活動(dòng)，增加機(jī)體的抵抗力，盡快適應(yīng)緊張的學(xué)習(xí)生活。