備考2017中考體育：1000米項(xiàng)目的影響因素

2017-02-09 11:33:16 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　準(zhǔn)備2017中考體育：1000米項(xiàng)目的影響因素

　　在跑步時(shí)，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費(fèi)體力。腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時(shí)不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。

　　更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時(shí)，不能一快一慢，這樣會(huì)很消耗體力的，用速度時(shí)，必須均衡，較重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強(qiáng)的毅力。而且跑的時(shí)候腳后跟要抬高，步子要邁大，呼吸順序是呼呼吸。如果是1000米跑步要靠毅力，跑步時(shí)先要用自己的中速，到較后150米左右，憑自己的技能和毅力查漏補(bǔ)缺，就能跑的很好。

　　如果是短跑，一定要有爆發(fā)力，筆直查漏補(bǔ)缺。記�。貉杆贁[動(dòng)兩臂，筆直查漏補(bǔ)缺。當(dāng)然，還要靠毅力，毅力是很重要的。腳后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時(shí)不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。

　　更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。跑步時(shí)，不能一快一慢，這樣會(huì)很消耗體力的，用速度時(shí)，必須均衡，較重要的是要忘記自我，超越自我，要向前沖，還要頑強(qiáng)的毅力。迅速擺動(dòng)兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直查漏補(bǔ)缺。

　　跑步時(shí)，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助于跑步速度快和跑了不怎么費(fèi)體力。哦，如果是短跑50米。通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸的節(jié)奏，富有節(jié)奏地呼吸，將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào)，更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　如周期性的跑步運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)跑宜采用2至4個(gè)單步一吸氣、2至4個(gè)單步一呼氣的方法進(jìn)行訓(xùn)練;短跑常采用“憋氣”與斷續(xù)性急促呼吸相結(jié)合，即每“憋氣”2至12個(gè)單步(或更多)后，作一次1秒以內(nèi)完成的急促的深呼吸。周期性游泳運(yùn)動(dòng)的呼吸節(jié)奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側(cè)換氣)。

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