備考2017中考體育：游泳項目的注意事項

2017-02-16 10:46:35 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　準(zhǔn)備2017中考體育：游泳項目的注意事項

　　游泳前進行溫水沐浴后再入水，就不會感覺很冷。因為溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量，這樣會使你的體溫接近水

　　游泳會塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　變壯一般發(fā)生在一些專業(yè)運動員不練了的情況下，如果只是為了鍛煉身體，是不會變壯的。

　　游泳后要全面清潔皮膚\頭發(fā)等，每次游泳后洗頭，可用護發(fā)素減少頭發(fā)的干枯。洗澡后也可涂抹護膚霜，盡量避免被風(fēng)吹到而引起的皮膚變干。

　　游泳時耳朵進水是經(jīng)常會發(fā)生的事情，但千萬不要用手去挖耳朵，以免挖破耳道而引起感染。正確的做法有二：

　　把頭傾向進水耳朵的一方，然后用同一側(cè)的腳作單腳支撐，單足跳幾次后，水便會被排出來了。

　　用棉把耳內(nèi)的水分慢慢地吸收，但要十分小心，以免弄破耳膜。

　　若以上方法均未能把水分排出，便可能要到醫(yī)院或診所處理了。

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