2017上海中考體育場(chǎng)地的注意事項(xiàng)

　　2017上海中考體育場(chǎng)地的注意事項(xiàng)！ 2017上海中考體育診斷即將開(kāi)始，對(duì)于上海中考體育日�？己藘�(nèi)容還有不少考生不清楚。下文是愛(ài)智康小編搜集整理了2017上海中考體育場(chǎng)地的注意事項(xiàng)，供參考。

　　2017上海中考體育場(chǎng)地的注意事項(xiàng) （2017上海中考體育注意事項(xiàng)大全）

　　　你問(wèn)我答：場(chǎng)地與注意事項(xiàng)

　　跳 躍 類

　　1．立定跳遠(yuǎn)的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？

　　答：使用立定跳遠(yuǎn)電子診斷儀和專用橡膠墊等。起跳區(qū)域與落地區(qū)域在同一平面上。

　　2.立定跳遠(yuǎn)診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人可連續(xù)跳三次，以立定跳遠(yuǎn)電子診斷儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值較高一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)�？忌�不得穿釘鞋（膠釘鞋）。

　　二、診斷時(shí)，考生當(dāng)看到LED顯示屏（以下簡(jiǎn)稱顯示屏）上顯示自己姓名方可進(jìn)入起跳區(qū)（橡膠墊），一旦進(jìn)入不得離開(kāi)，若離開(kāi)按計(jì)完成一次診斷。顯示屏顯示“開(kāi)始”方可起跳，兩腳自然分開(kāi)站立于起跳線后，腳尖不得踩線，兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步和連跳動(dòng)作，動(dòng)作完成后應(yīng)向跳躍前方（橡膠墊）任何一側(cè)走出診斷場(chǎng)地。三次跳均犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱惴帧?br />
　　三、落地重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或向側(cè)邊診斷區(qū)域外摔倒，切忌用手作著地支撐、回頭看成績(jī)。跳完結(jié)束時(shí)應(yīng)往正前方走出診斷場(chǎng)地。

　　3．跳繩的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？

　　答：帶顯示屏的電子計(jì)數(shù)專用跳繩，跳繩總長(zhǎng)2.8米左右，繩子有兩種規(guī)格，一種直徑5毫米，一種直徑6毫米，往年均使用5毫米。場(chǎng)地為室內(nèi)體育館，每個(gè)學(xué)校場(chǎng)地大小和診斷布置都會(huì)有所不同。

　　4.跳繩診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩診斷計(jì)數(shù)儀在60秒內(nèi)顯示的有效次數(shù)作為本次成績(jī)。

　　二、考生當(dāng)聽(tīng)到“準(zhǔn)備—嘭”的信號(hào)（同時(shí)開(kāi)機(jī)）后，方可起跳，要求雙腳并攏向上跳，同時(shí)雙手從后向前搖動(dòng)跳繩，每搖動(dòng)一回環(huán)算一次，聽(tīng)到結(jié)束“嘀…診斷完畢”信號(hào)后停止。在聽(tīng)到“準(zhǔn)備—嘭”的信號(hào)前，考生不得優(yōu)先起跳。

　　三、握柄時(shí)帶顯示器手柄背面的感光器必須向著手心，避免光線照入，嚴(yán)禁向著手指方向。拿到繩應(yīng)先量繩長(zhǎng)（一般采用單腳丈量和雙腳丈量?jī)煞N方式，單腳丈量長(zhǎng)度限制在腋窩下，雙腳丈量長(zhǎng)度限制在胸部以下。因?yàn)楫?dāng)天診斷會(huì)緊張，長(zhǎng)度可略微放一點(diǎn)。），然后根據(jù)繩長(zhǎng)進(jìn)行調(diào)整，再進(jìn)行試跳（一般20個(gè)左右即可），如果ok，檢查鞋帶，準(zhǔn)備診斷即可。

　　力 量 類

　　1．?dāng)S實(shí)心球的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？

　　答：堅(jiān)實(shí)、平坦且寬度4米、長(zhǎng)度不低于15米場(chǎng)地，實(shí)心球電子診斷儀、質(zhì)量為2千克的實(shí)心球等。

　　2.實(shí)心球診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人可連續(xù)投擲三次。以實(shí)心球電子診斷儀顯示的有效數(shù)據(jù)中數(shù)值較遠(yuǎn)一次的數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)。

　　二、考生當(dāng)看到顯示屏上顯示自己姓名方可進(jìn)入起投感應(yīng)區(qū)。顯示屏顯示“請(qǐng)用力擲球”方可投擲。

　　三、考生兩腳前后或左右站在投擲線后，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方上體稍后仰，原地正面雙手用力將球向前投出。兩腳前后分開(kāi)站立投擲時(shí)，當(dāng)球出手的同時(shí)，后腳可向前邁出或跳一步，但不得踩線和超線。投擲過(guò)程中，腳和身體其他部位觸及投擲線或投擲線前地面均為犯規(guī)。三次投擲均犯規(guī)，成績(jī)?yōu)榱惴帧?br />
　　四、投擲完后，向后退出投擲區(qū)域。在投擲前注意前腳不要離地，球出手后雙腳可離地，注意踩線和控制身體重心。

　　3．引體向上診斷的場(chǎng)地和器材是怎么樣的？

　　答：高單杠（單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準(zhǔn)），單杠下須有墊子或沙坑及相關(guān)的安全設(shè)施。數(shù)字傳感器、手持記錄設(shè)備、電源接線板。

　　4.引體向上診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人考一次，記錄有效引體次數(shù)。診斷中，裁判應(yīng)明確宣報(bào)考生引體的有效累計(jì)次數(shù)。

　　二、診斷時(shí)，考生根據(jù)裁判指令在上臂處佩戴數(shù)字傳感器，跳起雙手正握杠，成直臂懸垂。裁判員待考生身體停止晃動(dòng)后，發(fā)出“開(kāi)始”口令�？忌�當(dāng)聽(tīng)到口令后，兩臂同時(shí)用力，向上引體。當(dāng)下顎超過(guò)橫杠上緣時(shí)，還原到開(kāi)始姿勢(shì)，為完成1次，否則不計(jì)該次數(shù)。雙手握杠開(kāi)始至雙手離杠為診斷結(jié)束，中間連續(xù)完成的有效引體次數(shù)計(jì)為本次成績(jī)。

　　三、診斷前必須做好熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是肩、肘、腕、指四關(guān)節(jié)的伸展活動(dòng)和胸背部肌肉的拉伸活動(dòng)，診斷時(shí)緊記動(dòng)作要領(lǐng)，跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬呈直臂懸垂;兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頦超過(guò)橫杠上緣為完成一次。將身體往上拉時(shí)吸氣，下垂時(shí)呼氣。謹(jǐn)記手掌部位一定要抓牢杠，千萬(wàn)不能松，防止滑手，用不上力。身體能前后搖晃，按照考官的指引進(jìn)行診斷。（診斷時(shí)應(yīng)該多拉幾個(gè)，可詢問(wèn)考官，確保有效次數(shù)為十個(gè)再下杠）（引體向上診斷建議自帶鎂粉，在診斷前擦于掌心防滑）。

　　5．仰臥起坐診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人考一次，記取1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)。診斷中，裁判應(yīng)宣報(bào)考生有效完成的累計(jì)次數(shù)。

　　二、診斷時(shí)，考生根據(jù)裁判指令在上背部佩戴數(shù)字傳感器，身體仰臥于專用墊上，兩腿屈膝稍分開(kāi)，大小腿呈90度，雙手手指交叉緊貼于腦后，雙腳勾緊專用墊固定橫杠，聽(tīng)到儀器宣布指令“開(kāi)始”提示音后開(kāi)始診斷，顯示屏上顯示60秒倒計(jì)時(shí)間，當(dāng)考生聽(tīng)到儀器宣布指令“診斷完畢”后即停止。

　　三、考生起坐時(shí)，收腹抬上體前屈，雙肘觸及或超過(guò)兩膝為完成一次。仰臥時(shí)貼于頭后的兩手背必須觸墊。仰臥起坐過(guò)程中，緊貼頭后的手背未觸墊、臀部離墊或雙肘未觸及兩膝屬犯規(guī)動(dòng)作，不計(jì)次數(shù)。以1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)計(jì)為本次成績(jī)。

　　耐 力 類

　　1．1000米/800米診斷的場(chǎng)地是怎樣的？

　　答：250米或以上的環(huán)形跑道，地面平坦、結(jié)實(shí)、不滑。

　　2.1000米/800米診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、每次診斷，每人考一次。250米的環(huán)形跑道每組2—12人，400米的環(huán)形跑道每組2—16人。

　　二、考生根據(jù)裁判指令佩戴數(shù)字腰帶，并在起跑線做好準(zhǔn)備，當(dāng)聽(tīng)到發(fā)令音箱設(shè)備播放“各就位—嘭”的口令后開(kāi)始起跑。達(dá)到診斷圈數(shù)后，越過(guò)終點(diǎn)地毯診斷完畢，以跑步電子診斷儀記錄的有效數(shù)據(jù)作為本次成績(jī)�？忌�不得穿釘鞋，起點(diǎn)三次者成績(jī)作零分。

　　三、同一組同學(xué)中如果全是自己學(xué)校的同學(xué)，應(yīng)該安排好領(lǐng)跑同學(xué)，從而助力一路縱隊(duì)有序行進(jìn)，較后200m左右加速查漏補(bǔ)缺。建議佩戴計(jì)時(shí)表，助力自己對(duì)于時(shí)間的掌控，把握好跑步的速度。另外千萬(wàn)注意呼吸的方式和節(jié)奏，一般采用口鼻同時(shí)呼吸的方式，兩吸一呼或者一吸一呼的節(jié)奏。

　　3．游泳診斷的場(chǎng)地是怎樣的？

　　答：50米長(zhǎng)、1.2—2米深的標(biāo)準(zhǔn)游泳池，水質(zhì)干凈。

　　4、游泳診斷的要求及注意事項(xiàng)有哪些？

　　答：一、除特殊情況可要求在淺水區(qū)泳道參考，其他均隨機(jī)安排泳道參考。二位考生一個(gè)泳道，錯(cuò)時(shí)出發(fā)。每人考一次，以游完100米距離所用時(shí)間計(jì)為本次成績(jī)。

　　二、考生須著合體游泳衣、褲，泳姿不限�？忌�入池后身體任何部分觸池壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，當(dāng)聽(tīng)到“開(kāi)始”信號(hào)后（同時(shí)計(jì)時(shí)）出發(fā)。游進(jìn)中，考生不得使用或穿戴任何有利于其速度、浮力的器具（如手、腳蹼等，但可戴護(hù)目鏡、泳帽），須在規(guī)定的泳道中劃水行進(jìn)，途中不得停頓（不得腳踩池底或手扶池壁、泳道線等），否則視為犯規(guī)，成績(jī)無(wú)效。轉(zhuǎn)身時(shí)，允許考生使用身體任何部位觸及池壁或水下轉(zhuǎn)身后，用腳蹬池壁，但腳不能碰、踩池底，連續(xù)游進(jìn)。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，可用身體任何部分觸池壁，成績(jī)以考生身體任何部分一經(jīng)觸池壁即停表記錄的時(shí)間計(jì)取。

　　三、考前一天可進(jìn)行15分鐘左右的泡水，但不宜訓(xùn)練。考前做好熱身與保暖工作，拉伸四肢的韌帶，下水慢慢熟悉一下水溫后方可進(jìn)行診斷。在考官同意下可進(jìn)行短距離試游。

　　其它事項(xiàng)

　　在跳躍和力量類診斷時(shí)，每人必須帶一塊毛巾和一卷紙巾，用于擦拭診斷場(chǎng)地的泥沙和實(shí)心球等診斷使用器材表面的除塵、除濕，可增加摩擦力，促進(jìn)診斷成績(jī)的穩(wěn)定和提高，也可以緩解雨水天氣對(duì)診斷的影響。


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