2017上海中考體育考前一周以恢復(fù)體力為主

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　　關(guān)于考前訓(xùn)練，老師建議考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動量不宜過大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時注重動作技術(shù)的提高。

　　診斷前三天，應(yīng)簡單地做些象征性的訓(xùn)練，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量 體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢必對診斷產(chǎn)生不良影響。這個時段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到診斷的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時間較好安排在診斷的時間，讓機(jī)體產(chǎn) 生條件反射，在診斷期間產(chǎn)生興奮性。

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