飲食提醒：中考生多食魚和肉易致疲乏

2017-05-10 12:18:25 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　飲食提醒：中考生多食魚和肉易致疲乏

　　北京天壇醫(yī)院醫(yī)生昨日提醒考生，準(zhǔn)備期間多食魚肉反而會(huì)疲乏無力，打不起精神。建議多吃點(diǎn)菌類食物，可以緩解腦缺氧。

　　天壇醫(yī)院高壓氧科主任薛連璧表示，如過度集中學(xué)習(xí)，加上精神壓力加劇，就會(huì)造成一些考生在準(zhǔn)備時(shí)常出現(xiàn)腦缺氧癥狀。多吃點(diǎn)菌類食物，利于提高血液流動(dòng)速度和輸氧能力，可以緩解腦缺氧。

　　在準(zhǔn)備階段，很多家長為給孩子增加營養(yǎng)，就忙著每天給考生燉魚、煮肉加強(qiáng)營養(yǎng)。

　　“其實(shí)這是不正確的做法。”薛連璧解釋，因?yàn)橄@些蛋白質(zhì)食物是需要耗氧的，大量食用魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物，反而容易減慢大腦的供氧速度，因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì)，可使血液較慢地流向大腦從而減少供氧，讓人打哈欠、犯困等。

　　醫(yī)生提示：考生因缺氧出現(xiàn)的疲勞綜合征，要適時(shí)進(jìn)行調(diào)節(jié)�？梢缘綉敉�、空氣新鮮的地方散步、慢跑、做深呼吸，通過改善吸氧環(huán)境，缺氧癥狀可以自然緩解。