孩子考試總是小考不錯(cuò)，大考砸鍋？給大家分析原因

不知道家長或者老師遇到這種情況沒：有的孩子平時(shí)診斷成績非常好，但一到大考，成績就下來了。連孩子自己也比較郁悶，真到自己要拿成績單的時(shí)候怎么偏偏掉鏈子呢?希望這篇文章對(duì)您有啟發(fā)。

曾經(jīng)有一位名叫詹森的運(yùn)動(dòng)員，平時(shí)訓(xùn)練有素，實(shí)力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利，使得自己和他人都感到失望。不難看出這主要是壓力過大，過度緊張所致。由此人們把這種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致正式比賽失敗的現(xiàn)象稱為詹森效應(yīng)。

詹森效應(yīng)在中國的運(yùn)動(dòng)員身上也曾經(jīng)出現(xiàn)過。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)前被寄予助力提升能力厚望的中國男子體操世界李小鵬在男子單項(xiàng)比賽中發(fā)揮失常，僅獲得一枚雙杠銅牌。而同樣是他，在2003年世界體操錦標(biāo)賽卻獲得了兩個(gè)項(xiàng)目的，而且也是2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)的雙杠得主。由此我們不能說他沒有助力提升能力的實(shí)力，事實(shí)上，他在賽后接受采訪時(shí)表示，這次發(fā)揮失常的主要原因是某些特殊情況給自己帶來了較大的壓力，導(dǎo)致心情緊張。

還有乒乓女將鄧亞萍，雖然已經(jīng)隱退，但每每提起她，我們總會(huì)想到她在賽場上勝敗取決于較后幾個(gè)球的關(guān)鍵時(shí)刻，總能沉著冷靜，較終贏得勝利。她自己也曾經(jīng)說過，其實(shí)技術(shù)有時(shí)是不分上下的，這時(shí)靠的就是心理素質(zhì)。

其實(shí)，在任何競爭激烈的賽場上都會(huì)時(shí)常出現(xiàn)因?yàn)樾睦硭刭|(zhì)影響成績的情況。

考場上的“詹森效應(yīng)”

詹森效應(yīng)在孩子的診斷過程中屢見不鮮。

曾經(jīng)有一個(gè)孩子平時(shí)學(xué)習(xí)十分努力，較讓他頭疼的是數(shù)學(xué)。他每次上課時(shí)都專心聽講，回家除了認(rèn)真完成功課外，還拿出大量時(shí)間做額外的訓(xùn)練，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的時(shí)間占到所有學(xué)習(xí)時(shí)間的一半。在平時(shí)測驗(yàn)也有拿到助力能力的時(shí)候，可一到大型診斷，分?jǐn)?shù)就是不理想，甚至還考過不及格。根據(jù)他自己回憶，診斷的時(shí)候十分緊張，擔(dān)心遇到自己不會(huì)做的題，結(jié)果上了考場就心慌，連題目都讀不進(jìn)去，調(diào)整情緒花費(fèi)大量時(shí)間。

如果說期末診斷還是小事，但是因?yàn)樾睦砭o張導(dǎo)致中考、高考失利可就不是小事了。

曾經(jīng)一位孩子家長因?yàn)閷?shí)在沒有辦法向某報(bào)發(fā)來“求救”郵件：我的孩子即將參加高考。想想三年前孩子中考時(shí)的情況，我不由得憂心忡忡。三年前，我的孩子在班級(jí)乃至學(xué)校都是佼佼者，但這個(gè)孩子比較內(nèi)向，心理素質(zhì)薄弱。

這個(gè)缺點(diǎn)給他帶來嚴(yán)重的后果：平時(shí)成績很好，一到大考就一落千丈，中考成績“超低水平”發(fā)揮，只勉強(qiáng)考上了普通中學(xué)。孩子沒辦法面對(duì)這個(gè)現(xiàn)實(shí)，整天把自己關(guān)在房間里，消沉了許久�，F(xiàn)在，三年過去了，盡管我的孩子在這所普通中學(xué)表現(xiàn)很好，年年都獲得“三好生”稱號(hào)。如果正常發(fā)揮，孩子上本科甚至重點(diǎn)都沒問題，但如果改變不了心理素質(zhì)差的毛病，成績難以預(yù)料。我們真擔(dān)心，在高考更緊張的氣氛中，孩子能否承受得住。真希望你們能幫我想想辦法!

也許你身邊也有這樣的案例。

與“詹森效應(yīng)”說再見

要讓每個(gè)孩子都能做到“勝不驕，敗不餒”，始終以積極的心態(tài)面對(duì)一次次診斷，的確很困難。那么，在學(xué)校教育中，如何使孩子避免詹森效應(yīng)呢?

1 摒棄心中的非理性觀念。

許多診斷焦慮、緊張的孩子經(jīng)常對(duì)自己或?qū)�別人說：“我在重要診斷中必須不惜一切代價(jià)助力成功。”“如果我在重要的診斷中失敗，我就會(huì)沒有價(jià)值，別人就會(huì)看不起我，我會(huì)很沒面子。”“如果考不好，我的前程算是毀了。”這些話縱然能增強(qiáng)他們考好的決心，但也容易引起焦慮，不利于正常水平的發(fā)揮。要想避免詹森效應(yīng)，在平時(shí)就應(yīng)當(dāng)注意矯正孩子這些不正確的想法，使他們養(yǎng)成以平常之心對(duì)待診斷的良好習(xí)慣，減少緊張情緒，更好地發(fā)揮出自己的水平。

2 加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，提高診斷策略。

平時(shí)小考針對(duì)的是部分知識(shí)，大考往往著眼于前后知識(shí)乃至各科知識(shí)的綜合應(yīng)用。孩子需要加強(qiáng)對(duì)各種知識(shí)的整合理解和靈活應(yīng)用，提高解決問題的能力，形成有效的應(yīng)對(duì)綜合問題的策略。此外，還需要對(duì)以往大考表現(xiàn)進(jìn)行反思，發(fā)現(xiàn)問題，尋找對(duì)策。

3 保持學(xué)習(xí)的節(jié)奏。

盡量保持一致的學(xué)習(xí)節(jié)奏，既不要前松后緊也避免前緊后松。臨近大型診斷的時(shí)候萬不可臨時(shí)突擊，而應(yīng)在平時(shí)認(rèn)真學(xué)好每一個(gè)小的知識(shí)點(diǎn)，到診斷前稍做一些綜合性訓(xùn)練就可以。如果診斷就如臨大敵，搞得氣氛過于緊張，會(huì)對(duì)大腦活動(dòng)形成抑制，從而影響發(fā)揮。同時(shí)平日也要注意勞逸結(jié)合，若用力過猛，沒到診斷已經(jīng)盡顯疲態(tài)，也不會(huì)有好的效果。就好比馬拉松比賽，不能過早加速，也不能剛起跑就查漏補(bǔ)缺，好的馬拉松運(yùn)動(dòng)員都是節(jié)奏控制大師�？梢�，功夫在過程，功夫在平時(shí)。

4 考場上臨時(shí)調(diào)整。

較好操作的一個(gè)辦法是呼吸調(diào)整法。臨考或到考場上感到過于緊張的時(shí)候，把注意力放到呼吸上，主動(dòng)控制呼吸的節(jié)奏，讓它放慢，感受每次的呼氣與吸氣，就像慢動(dòng)作一樣感受細(xì)節(jié)，暫時(shí)不去想診斷的內(nèi)容，一兩分鐘后就會(huì)放松下來。這其實(shí)是一種注意力的轉(zhuǎn)移，對(duì)于任何診斷緊張的狀況都有效果，而且經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，效果會(huì)越來越好，當(dāng)熟練掌握并能自覺運(yùn)用這一方法時(shí)，緊張的問題可能會(huì)得到根治。

5 家長保持平常心。

對(duì)于家長和教師來說，期望過高也可能會(huì)給孩子帶來壓力，所以他們應(yīng)當(dāng)調(diào)整過高的期望。我們應(yīng)當(dāng)明白，其實(shí)孩子需要的是更多的鼓勵(lì)而不僅僅是“你一定要考上重點(diǎn)大學(xué)”等諸如此類的話。除此之外，家長和教師還應(yīng)以平常心態(tài)去對(duì)待正式診斷，否則勢必增加考生的心理壓力，使得他們覺得如果考不好，會(huì)對(duì)不起家長和老師。

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