2019北京中考體育籃球動(dòng)作要領(lǐng)

2019-04-07 15:50:13 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

2019北京中考體育籃球！現(xiàn)在很多男生應(yīng)該都會(huì)打籃球了吧，在中考的體育診斷中，籃球也是一欄診斷項(xiàng)目，如果會(huì)打籃球并且喜歡打籃球的同學(xué)，可以在診斷前找時(shí)間好好的訓(xùn)練一下，看看自己打籃球的方法和診斷要求的有沒(méi)有什么出處，下面小編為大家?guī)?lái)2019北京中考體育籃球。

想要了解【中考體育】的相關(guān)資料，請(qǐng)點(diǎn)擊加入【愛(ài)智康初中交流福利群】，并直接向管理員“小康康”索��！愛(ài)智康初中交流福利群會(huì)不定期免費(fèi)發(fā)放學(xué)習(xí)資料，初中以及中考政策等相關(guān)消息，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注！

2019北京中考體育籃球動(dòng)作要領(lǐng)

籃球　　

診斷用球規(guī)格：6號(hào)籃球，重量為510-567g，周長(zhǎng)為724-737mm 　　

訓(xùn)練方法 　　

1、掌握正確運(yùn)球姿勢(shì)。運(yùn)球時(shí)必須兩腳前后開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，拍按球時(shí)五指分開(kāi)、掌心空出、柔和下壓，同時(shí)手上動(dòng)作要與腳上動(dòng)作相互配合。加強(qiáng)運(yùn)球基本功訓(xùn)練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運(yùn)球。　

2、要有針對(duì)性地訓(xùn)練。運(yùn)球考的是行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)能力和速度素質(zhì)。孩子可以分別鍛煉運(yùn)球和短跑，然后把兩者協(xié)調(diào)好。　　

3、孩子在訓(xùn)練時(shí)，可以擺幾組空瓶子當(dāng)做障礙物模擬考場(chǎng)的布置，進(jìn)行過(guò)障礙物的訓(xùn)練。過(guò)障礙物的技術(shù)，也就是行進(jìn)的路線或者步法，是決定成績(jī)的關(guān)鍵點(diǎn)。腳下不滑，比較流暢或者運(yùn)球次數(shù)少，可以提高成績(jī)。　　

4、訓(xùn)練的籃球球感，反復(fù)訓(xùn)練，手型手法要正確。擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過(guò)一個(gè)標(biāo)志物運(yùn)一次球。我們平時(shí)的訓(xùn)練可以通過(guò)左右手交替運(yùn)球、身體繞環(huán)等。　　

5、運(yùn)球過(guò)程身體的姿態(tài)，保持低重心姿勢(shì)，這樣容易變向，而籃球運(yùn)球是連續(xù)變向的過(guò)程。　　

6、運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力�？梢酝ㄟ^(guò)變向跑，蛙跳等來(lái)訓(xùn)練。　　

動(dòng)作要領(lǐng) 　　

1、起跑時(shí)，雙手持球，重心降低，上身稍前傾，有力腳在前，后腳前腳掌蹬地。聽(tīng)到發(fā)令后迅速放球繞過(guò)先進(jìn)排障礙。　　

2、運(yùn)球時(shí)，五指微屈，自然分開(kāi)，用手指和指根部位以及手掌的外緣接觸球（手心空出），手腕、手指放松，手隨球上下迎球。　　

3、在過(guò)障礙的時(shí)候，外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，變向的時(shí)候，也就是換手運(yùn)球的時(shí)候重心要降低，球不要運(yùn)太高，一般不超過(guò)胸部。過(guò)障礙時(shí)靠障礙的一側(cè)肩膀要略低于另一側(cè)，步子一定要大，一步過(guò)去，不要有小碎步。在過(guò)較后一排障礙的時(shí)候，運(yùn)球不要過(guò)多，運(yùn)一次即可。轉(zhuǎn)身時(shí)要將球放在右手障礙物前，轉(zhuǎn)身一定要快�；貋�(lái)過(guò)程中過(guò)障礙技術(shù)同去時(shí)一樣。

小編推薦：

　　2019北京體育科目和評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

　　2019年北京中考體育診斷時(shí)間是什么時(shí)候

　　2019年北京東城區(qū)中考體育診斷時(shí)間是什么時(shí)候

2019北京中考體育籃球小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣，讓自己感覺(jué)溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

*我們?cè)?4小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系

學(xué)而思1對(duì)1資訊站

課程咨詢: 400-810-2680

2019北京中考體育籃球動(dòng)作要領(lǐng)

高中資訊學(xué)習(xí)寶庫(kù)