中考體育50米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，小編帶你了解考試要求！

2019-04-11 20:23:44 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

點(diǎn)擊領(lǐng)取_2020年北京中考各科知識(shí)點(diǎn)、歷年試題及答案

中考體育50米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)！五十米小短跑應(yīng)該是中考體育中較輕松較簡(jiǎn)單的診斷項(xiàng)目了吧，比起一千米八百米的長(zhǎng)跑，短跑就輕松多了，比起其他五花八門的體育項(xiàng)目，短跑就簡(jiǎn)單多了，雖然短跑很容易，但是同學(xué)們也不能小覷，下面小編為大家?guī)碇锌俭w育50米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。

中考體育50米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，小編帶你了解診斷要求！

優(yōu)秀：7.9－8.4秒

良好：8.5－8.9秒

及格：9－9.5秒

不及格：9.6－10.5秒

50米短跑的好處：

50米跑是一項(xiàng)強(qiáng)度較大且又有趣的體育運(yùn)動(dòng)，它是人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官在缺氧條件下，用較短時(shí)間跑完較短距離的一項(xiàng)快速運(yùn)動(dòng)；它能有效地提高人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，能提高自己快速跑的能力；能培養(yǎng)自己刻苦耐勞，勇往直前的意志品質(zhì)；還能從奔跑中享受到無限樂趣。50米跑是中考體育的可能會(huì)考項(xiàng)目，而且是較容易拉開分?jǐn)?shù)的項(xiàng)目。既然它對(duì)我們身心發(fā)展大有好處而且對(duì)中考如此重要，我們就要認(rèn)真地愉快地多訓(xùn)練。

如何訓(xùn)練50米短跑：

準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1000米－1500米，各種拉長(zhǎng)活動(dòng)、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、跑的專門訓(xùn)練、沖跑或彈性跑。

速度訓(xùn)練：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中后期跑6－10個(gè)，主要是提高專項(xiàng)能力。400米專項(xiàng)跑150-200米6-10個(gè)）

訓(xùn)練素質(zhì)：跨步跳、高抬腿、小步跑、向上跳、三步一跳等，這些訓(xùn)練可以跟墊上訓(xùn)練組合做腹肌、背肌、俯臥撐等等。

放松活動(dòng)：不要忘了拉韌帶，很重要。

另外小編還為大家精心整理了2020年北京中考各科知識(shí)點(diǎn)、歷年試題及答案，助你效率翻倍!取得優(yōu)異成績(jī)!

部分資料截圖如下：

中考體育50米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！