2020年中考考綱北京

2020-01-07 23:49:25 　來源：北京教育考試院

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部分資料截圖如下：

資料附贈(zèng): 中考考前常見心理問題及建議

失眠，白天沒有精神。

建議：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時(shí)，默默地對(duì)自己說： “放松，放松， „„” 這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個(gè)方法來催眠不可急躁，不應(yīng)急于求成。也可以不斷地?cái)?shù)數(shù)來催眠自己。

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