北京2018中考體育項目

2020-04-13 16:20:45 　來源：百度文庫

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北京2018中考體育項目！體育中考是通過統(tǒng)一診斷的形式對應屆初中學員作出體質評價的統(tǒng)一測評模式。體育真的很重要也是中考里所考的科目里較不用動腦筋的一科，很多人都可以拿助力能力的。千萬不要再體育上和別人差太多！假期記得鍛煉一定不能少，不能松懈。下面是小編為大家?guī)?/span>北京2018中考體育項目，一起來看看吧，希望可以給同學們帶來幫助喲~

北京2018中考體育項目

　　一、2018北京中考體育分數(shù)組成

　　北京中考體育總分40分，包含現(xiàn)場診斷30分，平時成績10分。

　　平時成績(過程性考核)要通過每學期的4個體育項目考核和體育出勤情況綜合分數(shù)，除了初三下學年以外共5個學期，每學期2分，共計10分。

　　體育現(xiàn)場診斷成績總分為30分(耐力、力量和球類各單項成績助力能力為10分，三個項目成績之和)，現(xiàn)場診斷和過程性診斷均保留原始成績，不單獨進行“四舍五入”的處理。診斷結束后，兩者相加，按照“四舍五入”的原則處理，作為考生本年度入學體育診斷的較終成績。

　　二、2018北京中考體育項目

　　男生

　　1、1000米，可能會考項目。

　　2、引體向上或原地正面擲實心球(以下簡稱“實心球”)，考生從兩個項目中選擇一個。

　　3、足球運球繞標志物(以下簡稱“足球”)、排球墊球(以下簡稱“排球”)、籃球運球繞標志物(以下簡稱“籃球”)，考生從3個項目中選擇一個。

　　女生

　　1.800米，可能會考項目。

　　2、一分鐘仰臥起坐(以下簡稱“仰臥起坐”)或實心球，考生從兩個項目中選擇一個。

　　3、足球、排球、籃球，考生從3個項目中選擇一個。

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　　中考體育注意事項和診斷技巧

　　1中考體育診斷注意事項

　　孩子盡量穿背心與短褲，在診斷時身上不要戴任何與診斷無關的東西，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發(fā)力。較好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。

　　飲食方面需多吃果蔬，考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補充各種營養(yǎng)素、維生素及礦物質，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。

　　考生診斷前要做足準備活動，將肢體舒展開。只有當身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止狀態(tài)進入運動狀態(tài)。考前準備活動可通過慢跑、徒手操、北京2018中考體育項目拉伸訓練、活動性游戲等內容進行熱身，充分活動身體各部分的關節(jié)、肌肉和韌帶。此外，中考網提醒考生還應結合鍛煉項目的特點，從活動部位、活動方式等方面做一些準備訓練。如快速跑前進行小步跑、高抬腿跑和后蹬跑;跳躍前多進行肩、腰、膝、踝關節(jié)的活動;投擲前進行拉肩、挺身后仰訓練等。

　　2中考體育診斷技巧

　　1.跑步：在耐力類診斷中采用站立式起跑，口令為：“各就位”、“跑”，在聽到“各就位”時，必須做好起跑動作，聽到“跑”后，沿著彎道圓弧切線方向跑。調節(jié)好呼吸節(jié)奏，前半跑程以口、鼻結合呼吸為主，后半跑程以口呼吸為主，跑步節(jié)奏掌握好，眼視前方，切忌抬頭和低頭跑姿，起跑后搶道盡量靠前，占據有利位置，咬牙跟緊。跑時要盡量靠近內沿，在彎道時跟隨跑，要超到直道再超。在較后120米左右開始較后沖刺，跑過終點2米才可以停下來，以免沒有沖過終點和影響后面同學的成績。

　　2.跳繩：較好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋。呼吸要自然有節(jié)奏，身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。不要緊張，放松跳。前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要較快。北京2018中考體育項目后30秒會出現(xiàn)體力下降、肚子痛、腳酸等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩(wěn)定性。

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