北京中考體育排球

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北京中考體育排球！打過(guò)排球的同學(xué)應(yīng)該都知道，排球是一個(gè)很有意思的項(xiàng)目，而且排球也在中考體育的項(xiàng)目之中，如果喜歡排球的同學(xué)，也可以在課外的時(shí)間里，給自己安排一場(chǎng)熱熱鬧鬧的排球比賽。下面，小編為大家?guī)��?lái)北京中考體育排球。

北京中考體育排球診斷場(chǎng)地器材規(guī)格

場(chǎng)地設(shè)置在地面平坦、堅(jiān)實(shí)的地面上，鼓勵(lì)有條件的區(qū)把場(chǎng)地設(shè)置在體育館內(nèi)。設(shè)置要求如下：

長(zhǎng)和寬均為3米，場(chǎng)地四周設(shè)置明顯的標(biāo)志線；場(chǎng)地外圍設(shè)置判斷墊球高度的標(biāo)志物，標(biāo)志物在地面的垂直投影與同側(cè)標(biāo)志線相距1米；標(biāo)志物設(shè)定的高度要綜合考慮儀器設(shè)備的計(jì)數(shù)方法、排球直徑等影響因素，保證高度符合要求；標(biāo)志物設(shè)置的其他注意事項(xiàng)由各區(qū)根據(jù)所選儀器設(shè)備的實(shí)際確定。男生和女生的診斷場(chǎng)地要分別設(shè)置。

診斷用球?yàn)榕徘颍ú荒苁褂密浭脚徘颍�，其重量�?30-270g，周長(zhǎng)為650-670mm，球內(nèi)氣壓符合排球規(guī)則要求。

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北京中考體育排球：訓(xùn)練方法（共9種）

①原地做徒手模仿墊球動(dòng)作訓(xùn)練。

②墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。

③自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高，低結(jié)合。

④拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。

⑤移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離，方向，速度和高度的球，另一人在移動(dòng)中采取正面，側(cè)面，跨步，低姿或背向等法將球墊回。

⑥對(duì)墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對(duì)墊球訓(xùn)練，盡量采用正面墊球。

⑦對(duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。

⑧轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球�？扇我饣虬错槙r(shí)針，逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。

⑨二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。

北京中考體育排球：動(dòng)作要領(lǐng)&易犯錯(cuò)誤

準(zhǔn)備姿勢(shì)

1）動(dòng)作要領(lǐng)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2）易犯錯(cuò)誤：

1、姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低；

2、只彎腰不屈膝

球觸手臂部位和擊球部位

1）動(dòng)作要領(lǐng)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

2）易犯錯(cuò)誤：

1、球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；

2、單臂擊球

兩手臂夾緊，直臂擊球

1）動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

2）易犯錯(cuò)誤：無(wú)提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?/p>

方向的控制

1）動(dòng)作要領(lǐng)：利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正上方。

2）易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

全身協(xié)調(diào)用力

1）動(dòng)作要領(lǐng)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2）易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

體育診斷的規(guī)則還是挺多的，同學(xué)們?cè)谠\斷之前較好都看看，否則白白花費(fèi)了力氣，結(jié)果自己的成績(jī)還是不好看，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

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