青少年的成長(zhǎng)，不僅需要強(qiáng)健的體魄，更需要健康的心理。在日常的學(xué)習(xí)和生活中，青少年總會(huì)遇到這樣那樣的心理問(wèn)題，以下列舉的四例，或許在你的身邊正在發(fā)生著，來(lái)看看應(yīng)對(duì)這些問(wèn)題的心理調(diào)節(jié)法吧。

　　外婆去世后我睡不著

　　一名中孩子：4年前外婆去世，看到外婆冰冷地躺在那里，我感覺(jué)呼吸都困難了。后來(lái)，我晚上都不敢睡覺(jué)。較近這種緊張感又來(lái)了，幾天幾夜睡不著覺(jué)，一直出冷汗。

　　心理咨詢師：外婆去世對(duì)你來(lái)說(shuō)是一種很大的打擊。由于家人的忽視，你當(dāng)時(shí)強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)沒(méi)能得到及時(shí)的宣泄。這種急性的創(chuàng)傷后應(yīng)激給你的心理造成了深遠(yuǎn)的負(fù)面影響，以至于時(shí)隔多年你還能回憶起當(dāng)時(shí)的感受。到了后來(lái)，當(dāng)時(shí)的害怕情緒已經(jīng)轉(zhuǎn)化為對(duì)害怕情緒本身的害怕從而導(dǎo)致失眠等癥狀。建議你與專業(yè)的心理咨詢師聯(lián)系，讓其帶領(lǐng)你直面當(dāng)時(shí)的創(chuàng)傷，把緊張和害怕的情緒宣泄出來(lái)。

　　讀初中了還咬指甲

　　一位母親：兒子今年15歲，各方面都很優(yōu)秀，但就是喜歡咬指甲，一雙手被咬得很難看。怎么辦？

　　心理咨詢師：這種習(xí)慣在青少年或是成年人當(dāng)中并不少見(jiàn)，大多都是下意識(shí)的行為。導(dǎo)致這一行為的原因不是的，可能單純是習(xí)慣性動(dòng)作，也可能是由于缺乏某種維生素而引起的。如果這種行為頻繁且影響到他的生活與學(xué)習(xí)，你應(yīng)該帶兒子到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查；如果情況不嚴(yán)重，建議你先與兒子做些溝通。然后，運(yùn)用行為糾正的方法，比如在兒子的指甲或是手指上涂上少許風(fēng)油精，當(dāng)兒子下意識(shí)咬指甲時(shí)，不會(huì)感到很不舒服。這樣反復(fù)嘗試，他會(huì)從主觀上漸漸地遠(yuǎn)離這種行為。

　　總克制不了自己的沖動(dòng)

　　一名初三孩子：我現(xiàn)在很沖動(dòng)，每次和同學(xué)發(fā)生一點(diǎn)小爭(zhēng)執(zhí)，都會(huì)有打人的欲望。我也知道這樣不好，該如何克制這種沖動(dòng)？

　　心理咨詢師：學(xué)會(huì)冷靜、理性、客觀地思考問(wèn)題。人性中有本位固執(zhí)的細(xì)胞，需要自我認(rèn)識(shí)，然后去改進(jìn)。大事面前，一定要三思而后行，不要因沖動(dòng)做錯(cuò)事而后悔。你了解自己，但不能控制自己。每個(gè)人都會(huì)有沖動(dòng)，有的人沖而動(dòng)，有的人沖而不動(dòng)，這和個(gè)性、環(huán)境、修養(yǎng)、年齡、閱歷都有關(guān)。也有些人，年輕時(shí)常為小事而沖動(dòng)，年老時(shí)卻學(xué)會(huì)寬容和忍耐，但他已為年輕時(shí)的沖動(dòng)付出了代價(jià)。因此，每當(dāng)和同學(xué)之間發(fā)生摩擦?xí)r，建議你默念6字“等一等，悔不悔”。

　　老師將功課本摔到我臉上

　　一名初一孩子：在學(xué)校做訓(xùn)練的時(shí)候，我做錯(cuò)了一些題目，訂正了幾遍還是錯(cuò)。老師失去了耐心，把本子丟過(guò)來(lái)砸在我臉上，我感到很尷尬。雖然知道老師是為了我好，但我一直記著這件事，晚上還做噩夢(mèng)。

　　心理咨詢師：人其實(shí)是由三個(gè)我組成：一個(gè)“大我”，一個(gè)“小我”，還有一個(gè)就是表現(xiàn)出來(lái)的“自我”。老師的做法確實(shí)有些不妥，作為“大我”的你能理解老師，體諒老師的苦心，你是在告訴自己，我是一個(gè)善解人意的人。而“小我”卻并不認(rèn)同，對(duì)老師的做法有看法，所以現(xiàn)實(shí)中的“自我”就不安了。晚上“小我”就溜出來(lái)騷擾你，讓你做惡夢(mèng)了。試試不再想這件事，讓它自然忘卻，惡夢(mèng)也會(huì)隨之消失的。

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