我們?nèi)绾握{(diào)試好考前心理呢

2017-06-15 18:55:07 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　我們?nèi)绾握{(diào)試好考前心理呢

　　在做題前就要有一個(gè)對(duì)時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。大家知道我們?nèi)绾握{(diào)試好考前心理嗎?下面我們就給大家詳細(xì)介紹一下吧!

　　要調(diào)試好考前心理

　　診斷對(duì)孩子來講是一件平常的事情，因?yàn)楹⒆咏?jīng)常要診斷，應(yīng)自然、輕松地對(duì)待，但診斷又是一次智力上的診斷，應(yīng)認(rèn)真、緊張地安排。把平常與認(rèn)真，輕松與緊張?zhí)幚砗昧�，又能勤奮學(xué)習(xí)，就可順利地通過診斷并得到良好成績(jī)和成就感。

　　在診斷期間，生活有規(guī)律，睡眠很充足，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充巨大能量的消耗，使自己在診斷中有充沛的精力和良好的體力，保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就能取得優(yōu)良的診斷成績(jī)。

　　對(duì)待診斷，適度的緊張和有一定的心理壓力是必然的，這有利于調(diào)動(dòng)個(gè)人的積極性和智力潛能，考出好成績(jī)。如果因診斷而壓力過大，對(duì)考分看得過重，復(fù)習(xí)計(jì)劃不周，臨時(shí)“抱佛腳”，趕緊“開夜車”，診斷信心不足，表現(xiàn)過分緊張，則會(huì)影響診斷成績(jī)。所以要正確對(duì)待診斷和考分，做好診斷前后充分復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，診斷期間做到勞逸結(jié)合，有張有弛，信心十足，就定能穩(wěn)操勝券。

　　“學(xué)好考好有信心”

　　學(xué)習(xí)應(yīng)是主動(dòng)的過程。孩子要以主人翁的態(tài)度去激發(fā)學(xué)習(xí)情緒和培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：好動(dòng)腦筋、專心致志、適時(shí)復(fù)習(xí)、樹立正確的學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)興趣、能力和意志。這樣就一定能學(xué)好。

　　取得成功，離不開勤奮，需要反復(fù)多次學(xué)習(xí)，并擴(kuò)大知識(shí)的縱橫聯(lián)系。積極、主動(dòng)地學(xué)，就要積極思考，敢于表示自己的見解和判斷，不斷提高觀察、分析、概括和獨(dú)立思考的能力，就會(huì)感到學(xué)習(xí)是輕松的、愉快的。

　　就診斷本身而言，就是為了多得分。要現(xiàn)場(chǎng)發(fā)揮好，也有一些技巧。如答題時(shí)精神飽滿，認(rèn)真審題，分配好答題時(shí)間，答題后還要檢查和補(bǔ)充，實(shí)在難答的題也要靠自己的綜合能力，作出判斷答上去。

　　對(duì)基礎(chǔ)差，理解慢的孩子要早動(dòng)手，按步聚去學(xué)習(xí)。俗話說：笨鳥先飛，勤能補(bǔ)拙。

　　調(diào)整好診斷臨近前心理

　　心理相關(guān)人士支招：“考期近時(shí)間少有辦法”

　　診斷臨近，一算時(shí)間真是不夠用的，難免有些心情緊張，而且因心中無底，就多少有幾分擔(dān)心焦慮;但你一定也會(huì)有過這樣的體會(huì)：到你具體動(dòng)手安排復(fù)習(xí)時(shí)，你又很平靜了。

　　診斷是永遠(yuǎn)需要的。我已是經(jīng)過無數(shù)次診斷的人。我想把自己的體會(huì)告訴給年輕學(xué)子。

　　1、學(xué)習(xí)是高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，腦的耗氧量大。體內(nèi)能量的消耗需要補(bǔ)充，所以要吃好一天的三頓飯和適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。

　　2、助力睡眠充足和睡得好。這樣才能打好提高復(fù)習(xí)效率的“持久戰(zhàn)”。睡好覺才能持續(xù)保持充沛的精力，“開夜車”是得不償失的。如果說因?yàn)橐硭稽c(diǎn)，那晚到11點(diǎn)鐘也應(yīng)該上床睡覺了。偶爾看書晚一點(diǎn)也是可以的，但決不能超過12點(diǎn)鐘，否則你晝夜規(guī)律變化的“生物鐘”要被破壞了。

　　3、學(xué)習(xí)要保持良好的思維能力和記憶能力。當(dāng)學(xué)習(xí)效率下降時(shí)，必須改變活動(dòng)內(nèi)容，適當(dāng)休息，待腦子能清晰思考時(shí)再繼續(xù)學(xué)習(xí)。注意生活作息有規(guī)律，勞逸結(jié)合。白天配合學(xué)校的安排來學(xué)習(xí)，下午要有文娛體育活動(dòng)和放松自己的時(shí)間，早飯前和晚飯前可以看一會(huì)兒新聞聯(lián)播電視，晚自習(xí)中間可休息一次。睡前因自己已獲得一天的學(xué)習(xí)收獲可以松心了，也可整理一下學(xué)習(xí)用品和所穿衣服，洗洗臉，洗洗腳，按時(shí)睡覺了。

　　4、診斷是督促復(fù)習(xí)展示成績(jī)的一種手段。復(fù)習(xí)要有好的學(xué)習(xí)方法和好的記憶方法，方式是因人而宜的，可根據(jù)個(gè)人情況來設(shè)定，這也叫做科學(xué)用腦。復(fù)習(xí)功課必然要聯(lián)系過去學(xué)過的知識(shí)，需要綜合起來思考和記憶，也要補(bǔ)學(xué)一小部分現(xiàn)在領(lǐng)悟到必須的但過去未理解清楚的基礎(chǔ)知識(shí)。這些都要根據(jù)離中、高考還有多少時(shí)間來決定復(fù)習(xí)和應(yīng)看多少和補(bǔ)看哪些內(nèi)容。因此就需要有一個(gè)大的學(xué)習(xí)計(jì)劃，又要不斷有具體的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

　　5、現(xiàn)場(chǎng)診斷是較較高興的事。這是你在苦苦讀書后真正顯身手、展示自己的時(shí)候，要充分發(fā)揮和展顯得好一些，并從所取得的知識(shí)學(xué)習(xí)收獲和診斷分?jǐn)?shù)成績(jī)中得到心慰。即使部分診斷目答得不理想，這些問題提示你的疏忽和知識(shí)缺陷，這也是收獲。較較重要的是你盡力了，你展示才能了，肯定你的腦力勞動(dòng)價(jià)值了，給予你較好的學(xué)習(xí)成績(jī)了。你也可以自我安慰了。

　　心理相關(guān)人士談學(xué)困生如何調(diào)整自己的心理狀態(tài)

　　有一位網(wǎng)友說他學(xué)習(xí)很差，應(yīng)該怎么辦?他的心理如何調(diào)整?

　　龔文老師說：學(xué)習(xí)成績(jī)差在我看來，要客觀地對(duì)待這件事情，針對(duì)任何一門功課來說，比薄弱的話，提高的空間比較大。比如說一百分，90分想提到95分比較難，如果從60分提高到65分是比較容易的。這是先進(jìn)點(diǎn)大家要清楚的。比薄弱的同學(xué)還要意識(shí)到其他的問題，比如說我曾經(jīng)遇到過一個(gè)考生，他也覺得高考?jí)毫艽�，成�?jī)是中等的水平，他去年參加高考也考得不好，現(xiàn)在在復(fù)讀。他發(fā)現(xiàn)有兩道題非常難，這一門都考得很差。

　　龔文老師說：我說假如我只是一個(gè)中等水平的考生，我的目標(biāo)只是考一個(gè)二流的大學(xué)，假如我真的發(fā)現(xiàn)這兩道題非常難的話，我覺得這兩道題是我的朋友，而不是敵人。因?yàn)榭隙ㄓ袔椎李}是很難的，這幾道題是給想考北大、清華的孩子準(zhǔn)備的。你根本不用做，你是花兩個(gè)半的時(shí)間做80分的題。

　　龔文老師說：第二個(gè)有些同學(xué)會(huì)做這些難題，但是他未必做得好，之后他的結(jié)果可能還不如你。所以難題是你的朋友，而并不是可怕的敵人。你把你比較多的注意力放在基本知識(shí)點(diǎn)和基本能力的提高上你就能夠達(dá)到60以上，這樣可以在很多地方可以上很好的大學(xué)了。

　　有一位同學(xué)說化學(xué)很差，尤其是有機(jī)部分，想在兩個(gè)月內(nèi)提高化學(xué)成績(jī)，怎么辦?

　　周益群老師說：從理論上來說，提高成績(jī)的方法其實(shí)對(duì)孩子來說就是一個(gè)目標(biāo)分解的問題，當(dāng)然可能借助于老師的作用，另一方面自己首先要看到差的原因是在基礎(chǔ)上，還是在難題的解決上，就是解決題目的問題。還有就是復(fù)習(xí)的問題了。

　　周益群老師說：他需要目標(biāo)定位。你差但是你不能一下給自己定位很高。你應(yīng)該把目標(biāo)細(xì)化。在這一個(gè)月應(yīng)該提高多少分，具體到每一次診斷，應(yīng)該有知識(shí)點(diǎn)的定位，不會(huì)在遇到難題的時(shí)候差生挫折。同時(shí)他給自己目標(biāo)的定位是比較具體的，這樣的話，在他取得成績(jī)的時(shí)候，他也比較容易產(chǎn)生對(duì)化學(xué)的興趣了，這樣是有助于他的學(xué)習(xí)成績(jī)的提高的。

　　有一個(gè)考生說：我只考的200分，剩下的時(shí)間應(yīng)該怎么復(fù)習(xí)?有沒有希望?

　　龔文老師說：肯定是有希望的，如果你想考好就給自己建立一個(gè)信心，要相信這一點(diǎn)。

　　“在克服孩子診斷焦慮中家長(zhǎng)能做些什么”

　　診斷是孩子學(xué)習(xí)中必定會(huì)有的一種手段。孩子產(chǎn)生診斷緊張焦慮的問題，說到底是一個(gè)尚未科學(xué)掌握學(xué)習(xí)規(guī)律的問題。

　　有些家長(zhǎng)對(duì)孩子期望過高，要求學(xué)這學(xué)那，使孩子自由支配和活動(dòng)的時(shí)間少了，產(chǎn)生的思想壓力大了。所以家長(zhǎng)要了解孩子的個(gè)性和基礎(chǔ)，從孩子的實(shí)際出發(fā)，提出能夠攀登到的高一層次的要求，關(guān)心孩子的品德修養(yǎng)和文化科學(xué)知識(shí)的提高，以及體育活動(dòng)，文娛活動(dòng)和休息時(shí)間。也有些家長(zhǎng)對(duì)孩子過分保護(hù)，各種事情都替孩子做了，使孩子自覺能力，自制能力，獨(dú)立能力和潛力的發(fā)揮都差了。所以家長(zhǎng)要替孩子安排好自理自立的學(xué)習(xí)生活，包括做點(diǎn)家務(wù)和處理日常事務(wù)。

　　學(xué)習(xí)就是從無知識(shí)到有生疏的知識(shí)，到有熟練的知識(shí)，較后達(dá)到應(yīng)用自如的知識(shí)。所以學(xué)習(xí)或者診斷也都是一個(gè)“系統(tǒng)工程”。這個(gè)工程的多個(gè)方面都做到了，學(xué)習(xí)任務(wù)就完成了。所謂“功到自然成”。就是功夫用到家了就自然成功。孩子的學(xué)習(xí)，首先要有求知欲。求知欲靠有用和興趣去激發(fā)。家長(zhǎng)要乘機(jī)對(duì)孩子講知識(shí)的用處，求知的樂趣，以多種具體，生動(dòng)的事例去激發(fā)孩子學(xué)習(xí)。其次要有好的學(xué)習(xí)方法。好的學(xué)習(xí)方法來自科學(xué)性、條理性和計(jì)劃性。家長(zhǎng)要幫助孩子了解學(xué)習(xí)中感覺、思維和記憶的規(guī)律，培養(yǎng)學(xué)習(xí)中的類比、分析和歸納方法，以及分配好學(xué)習(xí)時(shí)間和進(jìn)程來不斷提配自己，以提高學(xué)習(xí)效率。然后要看到學(xué)習(xí)的收獲。有收獲的欣慰，就能堅(jiān)韌不地深入學(xué)習(xí)下去。家長(zhǎng)要幫助孩子總結(jié)學(xué)習(xí)成績(jī)，使孩子得到鼓舞，撥動(dòng)孩子對(duì)各個(gè)知識(shí)領(lǐng)域都想去“探究”一番。

　　家長(zhǎng)關(guān)心孩學(xué)習(xí)，就要了解孩子的情緒變化。對(duì)孩子的學(xué)習(xí)情緒，宜鼓不宜泄，宜獎(jiǎng)不宜罰，宜激動(dòng)不宜平淡，以激發(fā)他們的上進(jìn)心、自尊心、興奮性和品質(zhì)感。也要幫助孩子掌握好的學(xué)習(xí)方法。如預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)的有機(jī)結(jié)合，可提高學(xué)習(xí)的趣味性、好奇心、信心和決心。又如功課與鞏固的有機(jī)結(jié)合，先復(fù)習(xí)了解當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，再作好功課，加以鞏固，做功課過程中的疑惑，都要找出來證實(shí)。學(xué)語文要多寫，寫日記、隨想和片斷;學(xué)外語要多背，背生詞、語法和句型。從記憶規(guī)律和診斷技巧，具體指導(dǎo)孩當(dāng)天復(fù)習(xí)、一周復(fù)習(xí)、一月復(fù)習(xí)、單元和階段復(fù)習(xí)的方法。

　　家長(zhǎng)對(duì)孩子的幫助應(yīng)是隨機(jī)的、靈活的，又是恰如其分的、貫徹始終的。家長(zhǎng)的幫助與孩子的學(xué)習(xí)配合好了，孩子就既不會(huì)產(chǎn)生厭學(xué)情緒和放棄心理，也不會(huì)產(chǎn)生逆反情緒和焦慮心理。家長(zhǎng)同志，你們對(duì)孩子的學(xué)習(xí)是可以做很多事情的。

　　診斷期間的飲食

　　考前飲食二高一低

　　考生學(xué)習(xí)緊張，消耗大，營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞鴨魚肉唱主角的做法并不明智。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。

　　高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)，大腦消耗的能量主要是糖類，而非脂肪。血糖水平低，大腦的工作效率也高不了。所以適當(dāng)提高血糖，有利于復(fù)習(xí)診斷。低脂，是因?yàn)橄募具^食油膩，會(huì)傷脾胃;而且因考生大部分時(shí)間是坐在書桌前，運(yùn)動(dòng)量少，能量消耗不掉就會(huì)積蓄，造成肥胖。那么吃什好呢?這時(shí)可以熬些薏米粥，綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味又可口，又營(yíng)養(yǎng)豐富，清熱祛暑。夏季蔬菜豐富，黃瓜、西紅柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等有助于增強(qiáng)記憶力的食品，是理想的飲食結(jié)構(gòu)。