2018北京中考體育考試足球項目器材使用規(guī)則及訓(xùn)練方法

2018-03-20 19:16:33 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

　　2018北京中考體育診斷足球項目器材使用規(guī)則及訓(xùn)練方法！距離中考體育的日子越來越近，留給孩子們鍛煉的時間也越來越少。有些孩子發(fā)現(xiàn)自己鍛煉了但是成績并沒有長進(jìn)，勤訓(xùn)練固然重要，但是有了好的方法技巧可以事半功倍，下面給大家分享中考體育項目的訓(xùn)練方法及要領(lǐng)。下面為大家分享2018北京中考體育診斷足球項目器材使用規(guī)則及訓(xùn)練方法!

　　2018北京中考體育診斷足球項目器材使用規(guī)則及訓(xùn)練方法

　　診斷用球規(guī)格：5號足球，重量為396-453g，周長為680-710mm

　　訓(xùn)練方法

　　1、首先熟悉球性，先帶球散步，讓球能跟著你走，再帶球慢跑，能把球帶上，但不能離開腳的控制，接著學(xué)會內(nèi)腳側(cè)運球，左右腳交替運球;

　　2、繞桿訓(xùn)練，盡量讓球繞著桿邊過，讓球以較短的路線運行。桿距離5-6米，熟悉一段時間后桿距離減為2-3米。

　　注意：繞桿變向之前的推球不能太大，用外腳背推球變向，向左用左腳、向右用右腳。帶球頻率要快，推球不能離開腳太大。否則會失控。

　　3、狠抓基本功，例如拖拉球訓(xùn)練、還有對墻腳弓推球訓(xùn)練等等，訓(xùn)練的時間是與成績成正比的。

　　訓(xùn)練技巧

　　1、腳步節(jié)奏化：一、二、三、踢

　　根據(jù)兩根桿之間的距離(2米)，一般孩子都是四步就可以完成一踢。(注意：例如是右腳完成踢球動作后落地，算是先進(jìn)步)這樣就可以將腳步與擊球完全具體化，讓孩子覺得看起來不熟悉的足球是有跡可尋的，整個繞桿運球的過程所需要做的動作、技術(shù)都心里有底。

　　建議：開始訓(xùn)練的時候，較好不要做繞桿運球，而是在沒有桿的開闊場地。一定要讓孩子熟知哪一步是先進(jìn)步。

　　2、輔助線：以繞桿為參照，在左右各畫一距離為0.5米的平行線。這兩條線的作用是球滾動的范圍，因為球滾動的路線越長，那么完成整個繞桿運球所需的時間就越長，成績就越差。經(jīng)過老師與孩子的多次試驗，較后得出的數(shù)據(jù)0.5米應(yīng)該是比較合理的，當(dāng)然也可以作適當(dāng)調(diào)整。

　　3、擊球地點輔助標(biāo)志：在兩邊的平行線上標(biāo)志出擊球地點。當(dāng)球和桿的連線與中線垂直的時候是較好的擊球時機(jī)，即些時球的位置是較好擊球地點。

　　建議：

　　1)確定了兩邊的平行線后不要隨便作更改;

　　2)平行線與擊球地點輔助標(biāo)志的顏色要有明顯區(qū)別。

　　4、游戲：“寶貝跟我走”

　　“足球繞桿運球”較大的特點就是不穩(wěn)定性，就算是練得再好也容易出意外，這也是較讓家長與孩子擔(dān)心的事。究其根本，孩子的心理對這種不穩(wěn)定性的影響較大。找到了根源，那么我們就能“對癥下藥”。

　　游戲介紹：在規(guī)定的范圍內(nèi)，隨機(jī)設(shè)定若干障礙，讓孩子在場地里按照自己的意愿，運球繞過，同時口中不停地說著“寶貝跟我走”這句話。其實這也是一種對球的熟悉性訓(xùn)練，讓孩子從心里與足球建立親密的關(guān)系，像對待自己的親人、朋友一樣對待足球。長久以往，孩子看到足球，心里就會覺得很親切、平和，從而減少意外的發(fā)生。

　　建議：孩子可能會不好意思大聲說出來“寶貝跟我走”這句話，但要要求他們至少要在心里這樣默念。根據(jù)孩子的喜好可以換別的話。

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