中考體育前應(yīng)注意什么？考生們要避免考試誤區(qū)！

2019-04-09 20:56:19 　來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育前應(yīng)注意什么！做任何事都需要做好準(zhǔn)備，對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，診斷前的準(zhǔn)備更需要好好做，眼見(jiàn)中考在即，同學(xué)們各科的復(fù)習(xí)工作也要抓緊做起來(lái)了，這次的中考體育診斷也要抽出時(shí)間好好訓(xùn)練一下，以免面對(duì)診斷時(shí)毫無(wú)準(zhǔn)備，下面小編為大家?guī)?lái)中考體育前應(yīng)注意什么。

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中考體育前應(yīng)注意什么？考生們要避免診斷誤區(qū)！

考前準(zhǔn) 備 　　

1、前一天一定注意保持良好的睡眠用來(lái)儲(chǔ)蓄體力，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，晚上10：30必須上床睡覺(jué)，以保證有充沛精力投入到診斷中。　　

2、安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。診斷當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁�？记皯�(yīng)控制適當(dāng)飲水，可在各個(gè)診斷項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。　　

3、需多吃果蔬　　

考前天氣比較熱，人容易上火，多吃水果不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì)，還能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，綠色和橙黃色是較好食物，可以多食用。需少食多餐，少食、多餐不僅有助于減輕考生緊張與疲勞，還能降低厭食。診斷當(dāng)天早上起來(lái)不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。　　

4、診斷前兩、三天開(kāi)始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的較后沖刺，有著非常好的作用。　　

5、診斷裝備�？记耙獪�(zhǔn)備好診斷的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、純棉運(yùn)動(dòng)襪、專用橡膠田徑鞋等。新鞋需要磨合，所以較好在上半年就開(kāi)始準(zhǔn)備新鞋子，優(yōu)先與鞋子磨合，免得出現(xiàn)大小不合適，磨腳等現(xiàn)象，臨近診斷不要換新鞋，可以穿平時(shí)訓(xùn)練的鞋子，這樣在診斷的時(shí)候沒(méi)有陌生感。有關(guān)鞋子的選擇，主要遵循以下幾個(gè)原則：一是要跟腳（包裹性強(qiáng)），二是要輕便，三是要防滑，四要鞋底薄。尤其不要穿氣墊鞋，氣墊鞋的氣墊有緩沖的作用，不利于體育診斷時(shí)的發(fā)力。　　

6、進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊診斷證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑和跳繩開(kāi)始前較好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。診斷前到考場(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。　　

7、離診斷半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開(kāi)始做準(zhǔn)備活動(dòng)（原地或小范圍慢跑熱身）。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開(kāi)，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了�？记�，調(diào)整好較好狀態(tài)，利于發(fā)揮較好成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)診斷前除去外套。（結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。）

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中考體育前應(yīng)注意什么小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績(jī)能和四月的天氣一樣，讓自己感覺(jué)溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！

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