中考體育女生800米訓(xùn)練技巧

2019-04-09 21:33:42 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育女生800米！體育診斷對(duì)男考生和女考生是有區(qū)別的，同學(xué)們?cè)诳记耙欢ㄒ浞至私馇宄热玳L(zhǎng)跑這一項(xiàng)目，男生要跑的路程是一千米，而女生是八百米，那各位女同學(xué)可知道，跑八百米的技巧都有什么嗎？下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育女生800米。

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中考體育女生800米訓(xùn)練技巧

800米跑步屬于中長(zhǎng)跑，一般是中考體育女生跑步可能會(huì)考項(xiàng)目。但是800米跑步一開始的爆發(fā)力也是很重要的，所以女生在平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候可以練一下爆發(fā)力。在中考體育800米訓(xùn)練的時(shí)候，要多注意腿部的力量訓(xùn)練，在跑步的時(shí)候可以在腿部綁個(gè)沙袋跑步。

雖然800米跑步一開始需要爆發(fā)力，但是說到底800米也是屬于中長(zhǎng)跑，雖然跑步距離不是很長(zhǎng)，但是較后的二百米跑是較考驗(yàn)女生的耐力，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中一定要跑上一千五百米才可以，女生將自己的耐力提高上去，對(duì)于中考體育800米長(zhǎng)跑是非常有利的。

中考體育女生800米跑步技巧

800米開跑時(shí)，一定要盡量搶占一個(gè)好的跑道，這也是上面提到的為什么要女生訓(xùn)練爆發(fā)力，但是在起點(diǎn)道的時(shí)候也只是盡量，不要拼盡全力，不然到后面的跑步勁就沒有了。根據(jù)自身的能力去跑就可以，如何有的人跑的特別快，那么就在后面跟著他們，但是不要拼命的去追，可以在800米跑步并道的時(shí)候選擇一個(gè)好的位置。這個(gè)時(shí)候女生在800米跑時(shí)要用放輕松一些，腳步落地要輕。

800米跑步中間階段怎么跑

跑800米到了第二圈的時(shí)候，大部分女生體力消耗都是很大的，這個(gè)時(shí)候你的胸腔和還有喉嚨以及呼吸都會(huì)非常難受。這是正常現(xiàn)象，女生在800米跑步這個(gè)階段一定要堅(jiān)持，速度不要下降，更不能停下了走路。這個(gè)時(shí)候女生要調(diào)整自己的步伐，盡量將自己的步子邁大，同時(shí)手臂抖動(dòng)的幅度不要過大。

800米較后沖刺

在即將到達(dá)800米較后的沖刺階段，女生一定要調(diào)整好自己的呼吸，這個(gè)時(shí)候基本上是兩步一呼和兩步一吸。吸氣的時(shí)候盡量深呼吸，不要張嘴。在沖刺階段的時(shí)候，女生的體力已經(jīng)達(dá)到極限，所以要利用彎道來超越你前面的人。

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