中考體育不及格怎么辦？看看有什么影響！

2019-04-10 20:45:37 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

中考體育不及格！有取得好成績的同學(xué)，自然就有掛科的同學(xué)，如今的體育對(duì)大多數(shù)同學(xué)來說，可能比文化科診斷還要困難，那么中考如今也要考到體育了，如果考不好，掛科了，這些同學(xué)又該怎么辦呢，會(huì)不會(huì)對(duì)他們對(duì)中考成績有所影響呢？下面小編為大家?guī)?span style="color:#f00;">中考體育不及格。

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中考體育不及格怎么辦？看看有什么影響！

1中考體育不及格影響大嗎?

影響不大，一般中考體育只有30分，甚至有些地區(qū)中考體育成績只是作為中考成績參考，總體來說影響不大。每年中考錄取分?jǐn)?shù)都不一樣，只要達(dá)到了高中的錄取分?jǐn)?shù)線即可被錄取。

對(duì)于中考來說體育成績不太有影響，中考體育分才三十分，仰臥起坐能拿優(yōu)異，別的分不高也可以拿及格分，那一共也有十八分，和助力能力的差距也就十二分而已，文化課你成績還可以，再發(fā)揮好點(diǎn)中考能考個(gè)不錯(cuò)的學(xué)校，身體鍛煉不是一朝一夕能夠得到很大進(jìn)步的，堅(jiān)持才是關(guān)鍵。

2中考體育訓(xùn)練是注意哪些問題

先說耐力素質(zhì)：要提高耐力素質(zhì)，先進(jìn)的做法就是有氧氣運(yùn)動(dòng)——每次不少于30分鐘的快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車等，這可以根據(jù)你自己的情況選擇訓(xùn)練內(nèi)容，每周不少于三次吧。

再說速度，速度包括反應(yīng)速度和位移速度，先從位移速度開始練起吧，每次做30米加速跑5個(gè)、50米加速跑3個(gè)，每周訓(xùn)練兩次吧。

力量：包括上肢力量、核心力量(腰腹力量)和下肢力量，上肢力量可以選擇俯臥撐、引體向上等訓(xùn)練;核心力量可以選擇仰臥起坐、兩頭起、懸垂舉腿等訓(xùn)練;下肢力量選擇負(fù)重下蹲、蛙跳等訓(xùn)練。

柔韌：柔韌訓(xùn)練可以在每次訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)后訓(xùn)練，內(nèi)容可以選擇踢腿、壓腿、體前屈等訓(xùn)練

靈敏訓(xùn)練賦于其他訓(xùn)練中，不太用專門訓(xùn)練。

注意：

1、以上訓(xùn)練內(nèi)容可以根據(jù)你的體力情況進(jìn)行組合。因?yàn)槟闶桥粤α坑?xùn)練可以先不訓(xùn)練。

2、每天的訓(xùn)練開始前先做準(zhǔn)備活動(dòng)：內(nèi)容包括慢跑到身體微熱、徒手操、柔韌訓(xùn)練等

3、剛開始訓(xùn)練應(yīng)選擇運(yùn)動(dòng)量較小的訓(xùn)練內(nèi)容，開始幾天身體會(huì)酸痛，堅(jiān)持一個(gè)星期左右就改善

4、運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，相信通過一個(gè)假期的身體素質(zhì)的訓(xùn)練，你的身體的綜合素質(zhì)會(huì)有質(zhì)的飛躍，那么你的200米跑和立定跳遠(yuǎn)的成績也會(huì)有很大幅度的提高。

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中考體育不及格小編就介紹到這里，希望對(duì)有需要的同學(xué)提供幫助，四月代表春天的降臨，小編也希望同學(xué)們的成績能和四月的天氣一樣，讓自己感覺溫暖和安心，較后小編祝同學(xué)們學(xué)業(yè)有成，更多試題輔導(dǎo)，請(qǐng)撥打免費(fèi)咨詢電話：！

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