如何給北京初三孩子減壓

2019-10-18 17:59:57 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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如何給北京初三孩子減壓！同學(xué)們就要診斷了，心理的壓力一定很大吧，這個(gè)時(shí)候家長就要起到減壓的作用，時(shí)刻的鼓勵(lì)的自己孩子，讓孩子們在診斷前樹立信心，相信自己，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>如何給北京初三孩子減壓！希望可以幫助到大家。

樹立自信　　

首先家長自己要相信孩子，不要問孩子“能不能考上？行不行？”自己的父母都不相信，還有誰相信他呢？每一次診斷、做題目，可以對孩子的進(jìn)步提出表揚(yáng)鼓勵(lì)，然后再分析錯(cuò)在哪兒，如何提高。當(dāng)然，孩子的自信也不光是學(xué)習(xí)方面的，孩子其他方面的才能、品質(zhì)也要多給予肯定，孩子對自己有了自我認(rèn)可，在各方面才能良好地施展發(fā)揮。

傾聽心聲

父母要抽出時(shí)間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認(rèn)真地聽他說話。

只要父母肯把心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。

這樣，家長才能了解孩子心理壓力的真實(shí)情況，才能夠針對問題幫助他們。

傾訴，是一種很好的釋放壓力的方式。

輕松氛圍　　

考前不要將口號(hào)、激勵(lì)掛在嘴邊，給孩子形成壓迫感，孩子更喜歡家長說“不要看書了，去玩吧！”將生活起居飲食做好，放假了帶孩子出去玩，其他的一切照常就行，不必為了孩子診斷而刻意去改變。

面對恐懼　　

孩子在玩的時(shí)候會(huì)擔(dān)心別的孩子是不是在學(xué)習(xí)，看到別的孩子優(yōu)先交卷時(shí)會(huì)緊張心慌，擔(dān)心考不好會(huì)有什么后果等等。這時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)教導(dǎo)孩子要堅(jiān)持原則，按照自己的方法去做，不要去跟別人比，不隨波逐流是很不容易的，這正是一個(gè)人成熟勇敢的表現(xiàn)，也是有主見、有頭腦的表現(xiàn)。同時(shí)可以告訴孩子，生活的路還很長，放手去做就對了，不要顧慮太多。

睡眠減壓

充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數(shù)考生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時(shí)間，也沒有很好的睡眠，許多考生因考前過度緊張還常常發(fā)生失眠。即使有的考生能及時(shí)入睡，但其睡眠質(zhì)量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應(yīng)為孩子營造一個(gè)安靜的休息環(huán)境，其次針對考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。

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