北京學(xué)生中考心理疏導(dǎo)方法

2019-10-19 20:06:20 　來源：網(wǎng)絡(luò)整理

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北京孩子中考心理疏導(dǎo)方法！同學(xué)們馬上就要中考了，在中考到來之際同學(xué)們的壓力是不是很大呢，同學(xué)們可以在選擇一個周末中放下手中的書本，出去看一場電影，唱唱歌，放松一下自己，下面就是小編為大家?guī)淼?/span>北京孩子中考心理疏導(dǎo)方法！希望可以幫助到大家。

1.合理飲食

很多考生尤其是考生家長都能注意到膳食營養(yǎng),但由于天氣炎熱、心情緊張,冷飲、涼菜往往成為同學(xué)們的較好。這時考生有必要注意飲食衛(wèi)生,必須保證食物的新鮮清潔,防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物,不要吃太油膩的食物,影響消化。診斷當(dāng)天早餐不要過飽,多喝水。多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,少有不要吃海鮮,避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息,養(yǎng)足體力,不搞劇烈運動,以靜為主。但可以散散步、做做體操、或聽聽輕音樂,放松一下神經(jīng)。但嚴(yán)禁劇烈運動,避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。也不要參加社交活動,不走親訪友,確保身體健康和情緒穩(wěn)定。

2.充分熟悉考場環(huán)境

考生應(yīng)于診斷前一天下午,到考點查看自己所在的考場,熟悉考點環(huán)境,對考點的各類設(shè)施做到心中有數(shù),包括考點辦公室、醫(yī)務(wù)室、飲水處、存車處、廁、考場所等位置都要清楚。不能小瞧這個過程,它可將由陌生帶給人心理上的壓抑感消除,使你在步入考場時,不致由緊張而引起慌亂。

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