預(yù)防新冠疫情期間如何在家提高學(xué)習(xí)效率

      當(dāng)今疫情是考驗我們學(xué)習(xí)自律性的時候，你有沒有給自己做一個學(xué)習(xí)計劃？對自己嚴(yán)格要求一些？如果你沒有，或者是不知道怎么做，那就來看看這篇《預(yù)防新冠疫情期間如何在家提高學(xué)習(xí)效率》文章吧!

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　　疫情當(dāng)下，居家做好防范是每個人的責(zé)任和義務(wù)。“停課不停學(xué)”啟動了在線學(xué)習(xí)的全新模式。許多同學(xué)心向往之，但也有不少同學(xué)在這種新挑戰(zhàn)面前產(chǎn)生了自己的小困惑，下面就讓我們一起去走近看一看，你是不是也有類似的小“心蟲”呢?

　　【課前準(zhǔn)備篇】

　　1、家里學(xué)習(xí)沒氛圍怎么辦?

　　答：家里學(xué)習(xí)沒氛圍，可能是在家的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)校相比易受干擾，也可能是自身的學(xué)習(xí)心理準(zhǔn)備不足，積極性還沒調(diào)動起來。首先，做好環(huán)境準(zhǔn)備。你可以給自己創(chuàng)設(shè)一個專門的學(xué)習(xí)小空間，優(yōu)先擺放好相應(yīng)的學(xué)習(xí)用品。其次，做好知識準(zhǔn)備。根據(jù)線上學(xué)習(xí)的安排制定自己的每日學(xué)習(xí)課程表，優(yōu)先做好預(yù)習(xí)并記錄自己的學(xué)習(xí)完成情況。再者，做好心理準(zhǔn)備。避免因為新奇而過于激動，讓自己放松心情。你可以試試呼吸調(diào)整法(做三次深呼吸)，或者靜心頂杯法(課前3-5分鐘把紙杯放在頭頂，然后閉上眼睛，讓呼吸平靜，保持紙杯不掉落，從而幫助自己集中注意力)來幫助你快速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　2、學(xué)習(xí)軟件不熟練，擔(dān)心學(xué)習(xí)效果不好怎么辦?

　　答：在線學(xué)習(xí)需要依靠電子設(shè)備進行，和學(xué)校學(xué)習(xí)相比，多了一個問題，就是得靠操作來提問或交流。針對學(xué)習(xí)軟件操作不熟悉的問題，你可以優(yōu)先對自己的學(xué)習(xí)軟件進行了解，做好準(zhǔn)備，把幾個需要常用到的功能的操作方法反復(fù)試幾遍，如提問、上傳功課，下載學(xué)習(xí)資料，參與討論等等。每次開始上課前，優(yōu)先十分鐘調(diào)試好設(shè)備。當(dāng)然，面對新事物，我們會因為不確定性而產(chǎn)生緊張感，這是很正常的。我們能做的就是合理調(diào)整自己的心態(tài)，用平常心去看待和適應(yīng)它，這需要一個過程，不必過度擔(dān)憂。另外，找到在線學(xué)習(xí)的優(yōu)點，嘗試用積極心態(tài)進行自我暗示，多多鼓勵自己，信心也很重要。

　　【課中學(xué)習(xí)篇】

　　1、在線學(xué)習(xí)專注力不夠，聽課時老跑神怎么辦?

　　答：專注力不夠，聽課老跑神，一方面可能是因為無關(guān)干擾刺激較多，注意力容易被轉(zhuǎn)移。另一方面可能是因為自身的注意力穩(wěn)定性較差導(dǎo)致的。針對前者，盡可能減少干擾刺激尤為關(guān)鍵。在學(xué)習(xí)環(huán)境中，你需要優(yōu)先把與學(xué)習(xí)無關(guān)的物品都移出視線，如水杯、玩具等等。正式上課前，優(yōu)先上好衛(wèi)生間并告知家人自己的學(xué)習(xí)時間，把無關(guān)學(xué)習(xí)的網(wǎng)頁和設(shè)備都關(guān)掉，保證家庭環(huán)境的安靜，避免干擾。針對后者，你可以嘗試一些專注力訓(xùn)練方法來調(diào)整自己。如舒爾特方格訓(xùn)練法等。(插入舒爾特方格訓(xùn)練法視頻)

　　2、在線學(xué)習(xí)盯著看，眼睛容易疲勞還老犯困，怎么辦?

　　答：長時間的用眼，確實容易造成眼疲勞，因此我們在上完直播功課，仍然要保持護眼習(xí)慣，勤做眼保健操，或者適當(dāng)眺望遠方來緩解眼部的不適感。此外，適當(dāng)減少在其他電子產(chǎn)品上的玩耍時間也是很有必要的。經(jīng)過比較長時間的用腦后，我們的大腦容易疲勞或者因為缺氧而感覺發(fā)困。因此，我們要勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)之余進行居家體育運動，適當(dāng)開窗通風(fēng)，保證大腦的供氧量。當(dāng)然，規(guī)律作息，充足睡眠，營養(yǎng)均衡是保證我們擁有充沛的精力迎接學(xué)習(xí)所必不可少的條件。

　　3、學(xué)習(xí)的知識點老是記不住怎么辦?

　　答：這個問題相信無論是在校學(xué)習(xí)亦或線上學(xué)習(xí)都是普遍存在的。“知識點老是記不住”可能是“記”的方法不夠好，又或是“憶”的方法不到位。記憶的方法眾多如聯(lián)想記憶法、諧音記憶法、串聯(lián)記憶法、歸納記憶法、口訣記憶法等，感興趣的同學(xué)可以去查找資料學(xué)習(xí)，當(dāng)然找到適合自己的記憶方法很重要。此外，我們的大腦喜歡顏色、圖片，你可以嘗試把知識點做成思維導(dǎo)圖或者在學(xué)習(xí)的過程中用不同的顏色標(biāo)注重點，這對識記知識可能會有一定的幫助。當(dāng)然，知識學(xué)了會忘很正常，關(guān)鍵在于你是否能夠通過科學(xué)的復(fù)習(xí)把知識穩(wěn)定在頭腦中。心理學(xué)家艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)遺忘在學(xué)習(xí)之后是立即開始的，并且遺忘的進程并不均勻，較初遺忘速度很快，以后逐漸減慢。因此，遵循客觀規(guī)律，科學(xué)及時地對已學(xué)知識進行復(fù)習(xí)至關(guān)重要。