北京海淀體育中考緩考

2020-04-19 10:17:56 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京海淀體育中考緩考！很多同學(xué)對(duì)于體育的態(tài)度非常冷淡，但是體育是要進(jìn)入中考的項(xiàng)目的，所以，哪怕你再怎么不喜歡體育，你也要對(duì)體育這個(gè)科目負(fù)責(zé)，體育的訓(xùn)練也不用太多，每天適當(dāng)?shù)陌才啪秃昧�。下面，小編為大家�(guī)?lái)北京海淀體育中考緩考。

北京海淀體育中考緩考

2017年中招體育診斷時(shí)間定在考生畢業(yè)當(dāng)年的5月份，具體時(shí)間由各區(qū)確定。這不，隨著5月份的臨近，北京海淀發(fā)布了2017中考體育現(xiàn)場(chǎng)診斷時(shí)間、緩考時(shí)間和診斷地點(diǎn)。

現(xiàn)場(chǎng)診斷時(shí)間：5月6日-5月14日

緩考時(shí)間：5月20日

診斷地點(diǎn)：四十七中

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動(dòng)作要領(lǐng)&易犯錯(cuò)誤

準(zhǔn)備姿勢(shì)

1.動(dòng)作要領(lǐng)：分為稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)、低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。半蹲姿勢(shì)要求兩腳開(kāi)立，兩膝彎曲，上體前傾，重心靠前，膝部的垂直線應(yīng)在腳尖前面，兩臂放松自然彎曲于腹前。

2.易犯錯(cuò)誤：（1）姿勢(shì)過(guò)高或過(guò)低（2）只彎腰不屈膝

球觸手臂部位和擊球部位

1.動(dòng)作要領(lǐng)：用前臂的手腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球；擊球的后側(cè)下部。

2.易犯錯(cuò)誤：（1）球打在手腕處，由于接觸面小，導(dǎo)致的后果是墊出的球不穩(wěn)定；（3）單臂擊球

兩手臂夾緊，直臂擊球

1.動(dòng)作要領(lǐng)：兩臂夾緊前伸，插入球下，通過(guò)提肩、頂肘、壓腕、抬臂動(dòng)作擊球。

2.易犯錯(cuò)誤：無(wú)提肩動(dòng)作，導(dǎo)致兩手臂沒(méi)夾緊，從而利用屈肘關(guān)節(jié)，抬前臂的力量來(lái)?yè)羟颉?/p>

方向的控制

1.動(dòng)作要領(lǐng)：利用正確的動(dòng)作，將球墊至自己的正上方。

2.易犯錯(cuò)誤：兩手臂不在同一平面，球擊在單臂上。

全身協(xié)調(diào)用力

1.動(dòng)作要領(lǐng)：上、下肢的協(xié)調(diào)用力

2.易犯錯(cuò)誤：只用上肢力量，上、下肢不協(xié)調(diào)

中考籃球

訓(xùn)練方法

（1）掌握正確運(yùn)球姿勢(shì)。運(yùn)球時(shí)必須兩腳前后開(kāi)立，膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，拍按球時(shí)五指分開(kāi)、掌心空出、柔和下壓，同時(shí)手上動(dòng)作要與腳上動(dòng)作相互配合。加強(qiáng)運(yùn)球基本功訓(xùn)練，根據(jù)球的走行方向，正確按拍球的不同部位，反復(fù)訓(xùn)練推、拉、變向的運(yùn)球。

（2）要有針對(duì)性地訓(xùn)練。運(yùn)球考的是行進(jìn)間的運(yùn)球技術(shù)能力和速度素質(zhì)。孩子可以分別鍛煉運(yùn)球和短跑，然后把兩者協(xié)調(diào)好。

（3）孩子在訓(xùn)練時(shí)，可以擺幾組空瓶子當(dāng)做障礙物模擬考場(chǎng)的布置，進(jìn)行過(guò)障礙物的訓(xùn)練。過(guò)障礙物的技術(shù)，也就是行進(jìn)的路線或者步法，是決定成績(jī)的關(guān)鍵點(diǎn)。腳下不滑，比較流暢或者運(yùn)球次數(shù)少，都可以提高成績(jī)。

（4）訓(xùn)練的籃球球感，反復(fù)訓(xùn)練，手型手法要正確。擁有良好球感才能掌握好手型，避免翻腕，使得球粘滯在手上，只有這樣才能做到每過(guò)一個(gè)標(biāo)志物運(yùn)一次球。我們平時(shí)的訓(xùn)練可以通過(guò)左右手交替運(yùn)球、身體繞環(huán)等。

（5）運(yùn)球過(guò)程身體的姿態(tài)，保持低重心姿勢(shì)，這樣容易變向，而籃球運(yùn)球是連續(xù)變向的過(guò)程。

運(yùn)球動(dòng)作與腳步要協(xié)調(diào)配合，運(yùn)球的落點(diǎn)和用力大小要適當(dāng)。左右手運(yùn)球、高低運(yùn)球、快慢運(yùn)球在訓(xùn)練中交替進(jìn)行，以提高運(yùn)球能力�？梢酝ㄟ^(guò)變向跑，蛙跳等來(lái)訓(xùn)練。

動(dòng)作要領(lǐng)

（1）起跑時(shí)，雙手持球，重心降低，上身稍前傾，有力腳在前，后腳前腳掌蹬地。聽(tīng)到發(fā)令后迅速放球繞過(guò)先進(jìn)排障礙。

（2）運(yùn)球時(shí)，五指微屈，自然分開(kāi)，用手指和指根部位以及手掌的外緣接觸球（手心空出），手腕、手指放松，手隨球上下迎球。

（3）在過(guò)障礙的時(shí)候，外側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，變向的時(shí)候，也就是換手運(yùn)球的時(shí)候重心要降低，球不要運(yùn)太高，一般不超過(guò)胸部。過(guò)障礙時(shí)靠障礙的一側(cè)肩膀要略低于另一側(cè)，步子一定要大，一步過(guò)去，不要有小碎步。在過(guò)較后一排障礙的時(shí)候，運(yùn)球不要過(guò)多，運(yùn)一次即可。轉(zhuǎn)身時(shí)要將球放在右手障礙物前，轉(zhuǎn)身一定要快�；貋�(lái)過(guò)程中過(guò)障礙技術(shù)同去時(shí)一樣。

易犯錯(cuò)誤

（1）運(yùn)球時(shí)身體姿勢(shì)不正確，要屈膝而不是彎腰。

（2）運(yùn)球時(shí)低頭看球，不注意觀察場(chǎng)上情況。

（3）低運(yùn)球時(shí)手指、手腕的動(dòng)作僵硬、不放松。

（4）換手時(shí)球離球距離過(guò)近或者過(guò)遠(yuǎn)，拍球的部位不正確。

（5）換手后沒(méi)有及時(shí)跨步側(cè)身保護(hù)球，造成失誤。

體育在于提高你們的體魄，畢竟你們天天坐在教室里學(xué)習(xí)，非常的辛苦，所以一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，鍛煉你們的體魄。想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京海淀體育中考緩考就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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