北京中考體育考前必備

2020-04-20 06:20:45 　來(lái)源：網(wǎng)站整理

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北京中考體育考前必備！中考考前需要注意的問(wèn)題還是蠻多的，但是在診斷之前，你們必須要準(zhǔn)備的，就是考前的熱身，考前你要先充分的準(zhǔn)備好所有需要的東西，也要了解清楚所有你懵懂未知的問(wèn)題。下面，小編為大家?guī)?lái)北京中考體育考前必備。

北京中考體育考前必備

考前

1.診斷前一天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)等，以保證有充沛精力投入到診斷中。

2.安全、飲食衛(wèi)生。注意考前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，注意不要受傷。不要吃不衛(wèi)生的食物等。診斷當(dāng)天吃飽吃好午餐，診斷安排靠后的同學(xué)適當(dāng)準(zhǔn)備加餐食物。當(dāng)天吃飯八成飽，要吃易消化的食物。不要吃太油膩的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸飲料，喝多了會(huì)影響興奮度，比賽時(shí)會(huì)興奮不起來(lái)使不出勁�？记皯�(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水。

3.診斷裝備。這幾天要準(zhǔn)備好診斷的裝備，運(yùn)動(dòng)短褲和短袖T恤、專用橡膠田徑鞋等。

4.進(jìn)場(chǎng)前要解決好“方便問(wèn)題”，輕裝上陣。帶齊診斷證件，物品，檢查一下跑鞋的鞋帶等，在長(zhǎng)跑開始前較好把鞋帶，褲帶再檢查一遍，系緊。診斷前到考場(chǎng)外檢錄處集中，經(jīng)檢錄按編號(hào)排好隊(duì)有序入場(chǎng)。

5.離診斷半小時(shí)到指定地方，不用脫外衣開始做準(zhǔn)備活動(dòng)(原地或小范圍慢跑熱身)。熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。準(zhǔn)備活動(dòng)要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時(shí)就可以了。這里需要提醒的是立定跳遠(yuǎn)診斷之前有學(xué)校安排的體育教師帶領(lǐng)準(zhǔn)備活動(dòng)，但在立定跳遠(yuǎn)結(jié)束與長(zhǎng)跑銜接這段時(shí)間要靠大家自主進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，所以大家一定要有這個(gè)意識(shí)�？记埃{(diào)整好較好狀態(tài)，利于發(fā)揮較好成績(jī)。系好鞋帶、褲帶。建議同學(xué)們著運(yùn)動(dòng)短裝，進(jìn)入考場(chǎng)診斷前除去外套。(結(jié)束后應(yīng)立即披上外衣，以防感冒。

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北京中考體育考前必備

在大腦較清醒的時(shí)候?qū)W習(xí)效率才會(huì)高，所以我們需要科學(xué)用腦，每天充分利用較好時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)，該玩的時(shí)候玩，這樣才能夠不被繁重的學(xué)業(yè)壓倒，也能夠做到用快樂(lè)高效的心情來(lái)學(xué)習(xí)。

那么，什么時(shí)候是大腦較清醒時(shí)間?

生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，一天中有四個(gè)學(xué)習(xí)的高效期，如果安排得當(dāng)，可以輕松地掌握、鞏固知識(shí)。

先進(jìn)個(gè)較好學(xué)習(xí)時(shí)間：

清晨起床后，大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動(dòng)狀態(tài)，清醒得很。此時(shí)無(wú)論認(rèn)字還是記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式、語(yǔ)文詞句等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)較好的學(xué)習(xí)記憶時(shí)間。

第二個(gè)較好學(xué)習(xí)時(shí)間：

上午8點(diǎn)至10點(diǎn)，人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)較好，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。

第三個(gè)較好學(xué)習(xí)時(shí)間：

下午6點(diǎn)至8點(diǎn)，也是用腦的較好時(shí)刻，不少人利用這段時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。

第四個(gè)較好學(xué)習(xí)時(shí)間：

入睡前一小時(shí)。利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。

當(dāng)然，這是人類的一般性學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律，對(duì)于不同的孩子來(lái)說(shuō)，還有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)時(shí)間規(guī)律和習(xí)慣。為提高學(xué)習(xí)效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨(dú)特的較好時(shí)間段。掌握了這種提高學(xué)習(xí)效率的小竅門，你在學(xué)習(xí)上就不必那么疲勞和無(wú)助了!

同學(xué)們?cè)诳疾祗w育診斷的時(shí)候，有很多東西都要格外注意，比如說(shuō)，今年體育診斷的要求和去年相比有什么變化，想了解相關(guān)課程的同學(xué)，請(qǐng)撥打?qū)W而思愛(ài)智康免費(fèi)咨詢電話：！

北京中考體育考前必備就給大家分享到這里，另外學(xué)而思學(xué)科老師還給大家整理了一份《北京中考一模復(fù)習(xí)資料》。

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