高考應(yīng)對絕招：5大技巧不再緊張

　　離2007年高考僅有短短一個月了！這一個月對于每一名考生以及家長無疑是充滿了無數(shù)多的緊張和希望的日子。

　　“高考不是身累，而是心累。心累會導(dǎo)致負(fù)面情緒直線上升，這時考生的智商就會直線下降，一些早已成竹在胸的知識上了考場自然也就忘光光……”昨日(7日)下午2時30分，本報與成都圖書館聯(lián)合推出的“祝你成功·2007年高考公益講座”在成都圖書館開講，知名心理相關(guān)人士、四川大學(xué)學(xué)工部副部長格桑澤仁登上講壇，為考生及家長端上了一碗考前“心靈雞湯”。

　　5大技巧高考不再緊張

　　昨日(7日)下午2時左右，眾多考生以及家長把能容納近300人的成都圖書館學(xué)術(shù)報告廳擠得滿滿當(dāng)當(dāng)。講座一開始，格桑教授就直奔主題，“離高考只有一個月時間了，大家緊張嗎？想知道解決緊張的絕招嗎？”現(xiàn)場立即響起一陣熱烈的掌聲。

　　格桑教授告訴大家，99%的考生和家長在考前都有“高考緊張綜合征”，這種癥狀會直接導(dǎo)致考生無法正常復(fù)習(xí)、無法在考前調(diào)整好心態(tài)，較終在考場上發(fā)揮失常，連平時背得滾瓜爛熟的知識點也會忘光�！敖鉀Q高考前以及進考場的緊張癥狀其實也不難，大家只需要記住5點技巧就可以了�！�

　　我能行：每天早晨起床時，對著鏡子大吼7遍“我能行”。

　　念名字：閉上眼睛，念自己的名字21遍，如果仍感緊張，就繼續(xù)念直到大腦一片空白為止。

　　呼吸運動：每天早中晚，做一次調(diào)節(jié)呼吸運動，考生先深呼吸，吸氣的時候一定要鼓起肚子，在肚子鼓到7成的時候停下來，默念自己的名字一遍，然后再吸氣，直到把肚子鼓足，然后再呼氣，同時慢慢收腹，每一個過程重復(fù)3遍。進入考場的時候，做念名字和深呼吸兩項運動。

　　默念文具名：坐定后，一件一件清點自己的文具，并默念文具的名稱。

　　我比他們好得多：卷子拿到手上后，通覽試題后立即暗示自己，所有人都有做不了的題，我比他們好得多！“

　　格桑教授說，這5點技巧完全能夠幫助考生在考前以及進考場的時候消除緊張，以一個較好的心理狀態(tài)去迎接高考。這5點技巧已經(jīng)成功幫助了上千名高三孩子在高考中取得了600分以上的成績。

　　做手指操 緩解負(fù)面情緒

　　格桑教授還針對家長在較后查漏補缺的一個月里應(yīng)該做什么做了詳細(xì)講解。他說，高考讓每位家長和考生都感覺很累，這種累不是身累而是心累。一旦被心所累，包括考生在內(nèi)的一家人的負(fù)面情緒會直線上升，智商卻會直線下降，以這樣一種環(huán)境和狀態(tài)去準(zhǔn)備已經(jīng)注定了高考的失敗。

　　改變情緒的較好辦法就是肢體運動。格桑教授還現(xiàn)場教給大家一套用于緩解負(fù)面情緒的手指操。他伸出兩手，十指張開，再將雙手以指頭對指頭合并，然后指頭使勁搖擺，做出各種不同的姿勢。這樣連續(xù)做半小時，可以達到跑1000米的效果。

　　用較美的話鼓勵孩子

　　格桑教授還建議每位家長，較后的一個月時間里，應(yīng)把自己當(dāng)成一名演員，每天不僅要與孩子一起做手指操，還要用較美的話去鼓勵孩子，堅信“想像是、假如是、當(dāng)作是，就是了”這一經(jīng)典的成功心理暗示法則，幫助孩子在準(zhǔn)備的同時樹立高考的遠大目標(biāo)。

　　格桑教授還提醒各位考生家長，一定不能在較后一個月把從學(xué)校、老師那里得來的關(guān)于自己孩子不好的信息原封不動地傳遞給他們，也不要一邊給贊揚同時又給批評。正確的鼓勵方法應(yīng)該是，先正視不足，再鼓勵潛能。

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