五一假期如何備戰(zhàn)高考？

        一、“過勞”、“過逸”都有危害

        過度疲勞容易使孩子產生逆反心理，而且復習的效果也不好，甚至有負作用。

        無論學習成績好與不好的孩子，在五一長假期間都應該正視自己，適當地安排學習和休息。在距離高考只有一個多月時間的時候，復習的同時還要兼顧到孩子身體狀況的調整，在保持適度緊張狀態(tài)的前提下，考生不宜過于疲勞。

        “過逸”會讓考生后階段放松過度，該完成的基本復習任務都完成不了。比如查漏補缺，基礎知識的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成較后一個月的荒廢和虛度。正確的做法應是注意把握好“勞”和“逸”的度，助力復習的效率和質量。

        孩子應該注意勞逸結合，不應完全放松。一模的成績不能夠完全代表高考的成績，離高考還有50天左右的時間，只要對知識進行仔細地梳理，認真準備，考生高考成績還是可以提高的。所以考生們應該充分利用五一假期的時間，將海淀、東城、西城一模試題反復的進行重做，從中找出不足，總結丟分原因，根據自己各科成績的實際情況制定新一輪的復習計劃，為第二次模擬診斷的到來做準備。

        制定科學的作息時間生理生活調整較重要的是生物鐘的調整，用一周時間把生物鐘調整到和診斷的時間一致，讓考生的精力較旺盛的時段與高考診斷時間一致。不要開夜車，助力7至8小時的睡眠。

        二、假期間家長更應悉心照料考生

        目前，學校都已經考過了一模診斷，所以診斷成績在考生心目中分量特別重。但事實上，很多考生的模擬考并不穩(wěn)定，考生也因此容易出現焦慮不安的情緒。

        這個時候家長要特別注意，盡力做到幫助考生正視成績問題，給予考生關懷和肯定�？忌^大的敵人其實是自己，只要家長能積極輕松地面對問題，孩子多少自然會感受到正面的支持。否則，惡性循環(huán)之下，可能會更加嚴重地打擊考生的信心。

        假期中考生家長要注意給考生減壓，不要想方設法把孩子“釘”在書桌前。家長可以在五一假期制定1-3天的中短途旅游計劃，既讓考生放松了心情，又不容易造成考生疲勞或者假期結束后學習注意力不夠集中，而且在假期中，父母應該盡量陪伴考生，全家人一起外出游玩，對考生也是一種溫暖的鼓勵�？忌约阂部梢赃M行多種方式的休息與放松，比如說去看自己喜歡的電影，或者聽音樂會，都會對緊繃的神經起到調節(jié)的作用；也可以找同學或者朋友去逛街或者聊天，將壓力疏解出來，在假期結束后有個輕松的心情去繼續(xù)復習查漏補缺；適量的運動也是一個不錯的選擇，可以松弛緊張的神經，有利于恢復記憶的興奮度。

        考生在離診斷越來越近的時候已經很緊張了，家長不要再過度緊張，應該細心觀察孩子，不要過多干涉孩子。利用五一長假與孩子溝通，起到減緩壓力的作用。家庭環(huán)境要助力輕松和諧，保持家庭環(huán)境的常態(tài)，平時怎么樣現在還怎么樣。過于小心謹慎會使考生產生緊張情緒，避免家庭聚會，家庭娛樂活動，通電話的時間要減少，父母要保持良好的情緒，家庭環(huán)境要衛(wèi)生、清潔、整齊，助力通風。父母要加強與孩子的溝通和交流。晚飯后一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強信心。少談較好不談志愿，多鼓勵孩子，多表揚孩子�？梢宰尯⒆舆m當看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產生，家長一定要平和地進行安慰。

        高考志愿報得好等于給高考加分，5月份就要填報志愿了，家長們現在就要開始整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通，但是記得不要把自己的意愿強加給孩子，以免影響孩子復習和診斷。家長指導孩子報志愿，不是代替，報考志愿主要還是要以考生為主。家長一定要知己知彼，了解自己孩子的實際水平。

        三、假期復習應有章法

        規(guī)劃好五一長假的復習有利于調節(jié)較后復習階段的生物鐘，并有利于對前一階段所學知識和解題思路進行查漏補缺，也有利于調整較后階段的心理狀態(tài)和改進學習方法。前一段由老師帶著輔導的時間多，五一長假可以讓孩子有一個自我消化的過程。特別是在二模前，更需要自我檢查，防止“消化不良”。

        高考考生五一假期復習中應該遵循“三多兩少”原則�！叭唷奔炊嗫磁f題（已做過的題目）、多找典型題、多查問題：“兩少”即少做題、少挖難題。復習中，考生應少做題，要將學習筆記、各類試題，按學科把知識進行分類歸納，尋找易錯題尋找知識缺陷或失誤原因，總結主干知識題的解法規(guī)律，以便于以后有針對性地再思考、求教。這些梳理工作是考生在剩下時間內必須完成的，由于平時學習太過緊張，不妨利用“五一”完成。

        復習調整目標是增進信心，逐步進入狀態(tài)。把模擬試題反復做反復看，特別是做錯的題要認真分析。把錯誤記錄本拿出來，一科一科分析自己的錯誤，做到認真看，認真想。要花一定的時間看《診斷說明》、看教材，在薄弱學科上多花些時間，多下些工夫，也可以和同學打電話進行交流。復習安排要有計劃。

        應該注重基礎知識的回歸，不要再深陷茫茫題海之中。同時注重查漏補缺的工作，爭取不要在一些基礎知識上丟分，綜合性強，難度大的題目較后大都還是回歸到基礎知識的考查。還可以有針對性地研究一下歷年全國新教材的高診斷題，其他各省區(qū)的命題經驗和形式都是很好的學習材料。

        五一假期中，為了不影響考生的正常休息和學習效率應該注意以下事項：一、不要睡懶覺�？忌捎趯W習疲勞，在假期中生活作息沒有規(guī)律，很容易打亂自身的生物鐘。二、切忌暴飲暴食，以免造成身體的不適，影響復習的進行。三、大量上網、玩游戲、玩麻將等活動不應出現在假期�？忌鷳撉宄陨韺⒁鎸Φ奶魬�(zhàn)，放棄影響高考查漏補缺階段正常學習的個人愛好、活動，不再給已經很疲勞的大腦增加負荷。四、“五一”假期，除出游外，家長應盡量保持家中安靜，減少親朋互訪可減少外界對孩子的干擾，此時應盡全力給孩子營造良好的復習環(huán)境。[!--empirenews.page--]

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