五一假期如何備戰(zhàn)高考？

        一、“過勞”、“過逸”都有危害

        過度疲勞容易使孩子產(chǎn)生逆反心理，而且復(fù)習(xí)的效果也不好，甚至有負作用。

        無論學(xué)習(xí)成績好與不好的孩子，在五一長假期間都應(yīng)該正視自己，適當(dāng)?shù)匕才艑W(xué)習(xí)和休息。在距離高考只有一個多月時間的時候，復(fù)習(xí)的同時還要兼顧到孩子身體狀況的調(diào)整，在保持適度緊張狀態(tài)的前提下，考生不宜過于疲勞。

        “過逸”會讓考生后階段放松過度，該完成的基本復(fù)習(xí)任務(wù)都完成不了。比如查漏補缺，基礎(chǔ)知識的梳理等一些有效的工作都不去完成，可能造成較后一個月的荒廢和虛度。正確的做法應(yīng)是注意把握好“勞”和“逸”的度，助力復(fù)習(xí)的效率和質(zhì)量。

        孩子應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，不應(yīng)完全放松。一模的成績不能夠完全代表高考的成績，離高考還有50天左右的時間，只要對知識進行仔細地梳理，認真準(zhǔn)備，考生高考成績還是可以提高的。所以考生們應(yīng)該充分利用五一假期的時間，將海淀、東城、西城一模試題反復(fù)的進行重做，從中找出不足，總結(jié)丟分原因，根據(jù)自己各科成績的實際情況制定新一輪的復(fù)習(xí)計劃，為第二次模擬診斷的到來做準(zhǔn)備。

        制定科學(xué)的作息時間生理生活調(diào)整較重要的是生物鐘的調(diào)整，用一周時間把生物鐘調(diào)整到和診斷的時間一致，讓考生的精力較旺盛的時段與高考診斷時間一致。不要開夜車，助力7至8小時的睡眠。

        二、假期間家長更應(yīng)悉心照料考生

        目前，學(xué)校都已經(jīng)考過了一模診斷，所以診斷成績在考生心目中分量特別重。但事實上，很多考生的模擬考并不穩(wěn)定，考生也因此容易出現(xiàn)焦慮不安的情緒。

        這個時候家長要特別注意，盡力做到幫助考生正視成績問題，給予考生關(guān)懷和肯定�？忌�較大的敵人其實是自己，只要家長能積極輕松地面對問題，孩子多少自然會感受到正面的支持。否則，惡性循環(huán)之下，可能會更加嚴(yán)重地打擊考生的信心。

        假期中考生家長要注意給考生減壓，不要想方設(shè)法把孩子“釘”在書桌前。家長可以在五一假期制定1-3天的中短途旅游計劃，既讓考生放松了心情，又不容易造成考生疲勞或者假期結(jié)束后學(xué)習(xí)注意力不夠集中，而且在假期中，父母應(yīng)該盡量陪伴考生，全家人一起外出游玩，對考生也是一種溫暖的鼓勵�？忌�自己也可以進行多種方式的休息與放松，比如說去看自己喜歡的電影，或者聽音樂會，都會對緊繃的神經(jīng)起到調(diào)節(jié)的作用；也可以找同學(xué)或者朋友去逛街或者聊天，將壓力疏解出來，在假期結(jié)束后有個輕松的心情去繼續(xù)復(fù)習(xí)查漏補缺；適量的運動也是一個不錯的選擇，可以松弛緊張的神經(jīng)，有利于恢復(fù)記憶的興奮度。

        考生在離診斷越來越近的時候已經(jīng)很緊張了，家長不要再過度緊張，應(yīng)該細心觀察孩子，不要過多干涉孩子。利用五一長假與孩子溝通，起到減緩壓力的作用。家庭環(huán)境要助力輕松和諧，保持家庭環(huán)境的常態(tài)，平時怎么樣現(xiàn)在還怎么樣。過于小心謹慎會使考生產(chǎn)生緊張情緒，避免家庭聚會，家庭娛樂活動，通電話的時間要減少，父母要保持良好的情緒，家庭環(huán)境要衛(wèi)生、清潔、整齊，助力通風(fēng)。父母要加強與孩子的溝通和交流。晚飯后一起散步，家長給考生講一些孩子成長的小故事，講孩子的進步與父母的驕傲，也可以講一講爸爸媽媽克服困難的故事，給孩子增強信心。少談較好不談志愿，多鼓勵孩子，多表揚孩子。可以讓孩子適當(dāng)看看電視、聽聽音樂、看看體育比賽，轉(zhuǎn)移視線，放松心情。如果孩子有焦慮情緒產(chǎn)生，家長一定要平和地進行安慰。

        高考志愿報得好等于給高考加分，5月份就要填報志愿了，家長們現(xiàn)在就要開始整理搜集填報志愿的信息，然后和孩子溝通，但是記得不要把自己的意愿強加給孩子，以免影響孩子復(fù)習(xí)和診斷。家長指導(dǎo)孩子報志愿，不是代替，報考志愿主要還是要以考生為主。家長一定要知己知彼，了解自己孩子的實際水平。

        三、假期復(fù)習(xí)應(yīng)有章法

        規(guī)劃好五一長假的復(fù)習(xí)有利于調(diào)節(jié)較后復(fù)習(xí)階段的生物鐘，并有利于對前一階段所學(xué)知識和解題思路進行查漏補缺，也有利于調(diào)整較后階段的心理狀態(tài)和改進學(xué)習(xí)方法。前一段由老師帶著輔導(dǎo)的時間多，五一長假可以讓孩子有一個自我消化的過程。特別是在二模前，更需要自我檢查，防止“消化不良”。

        高考考生五一假期復(fù)習(xí)中應(yīng)該遵循“三多兩少”原則�！叭�多”即多看舊題（已做過的題目）、多找典型題、多查問題：“兩少”即少做題、少挖難題。復(fù)習(xí)中，考生應(yīng)少做題，要將學(xué)習(xí)筆記、各類試題，按學(xué)科把知識進行分類歸納，尋找易錯題尋找知識缺陷或失誤原因，總結(jié)主干知識題的解法規(guī)律，以便于以后有針對性地再思考、求教。這些梳理工作是考生在剩下時間內(nèi)必須完成的，由于平時學(xué)習(xí)太過緊張，不妨利用“五一”完成。

        復(fù)習(xí)調(diào)整目標(biāo)是增進信心，逐步進入狀態(tài)。把模擬試題反復(fù)做反復(fù)看，特別是做錯的題要認真分析。把錯誤記錄本拿出來，一科一科分析自己的錯誤，做到認真看，認真想。要花一定的時間看《診斷說明》、看教材，在薄弱學(xué)科上多花些時間，多下些工夫，也可以和同學(xué)打電話進行交流。復(fù)習(xí)安排要有計劃。

        應(yīng)該注重基礎(chǔ)知識的回歸，不要再深陷茫茫題海之中。同時注重查漏補缺的工作，爭取不要在一些基礎(chǔ)知識上丟分，綜合性強，難度大的題目較后大都還是回歸到基礎(chǔ)知識的考查。還可以有針對性地研究一下歷年全國新教材的高診斷題，其他各省區(qū)的命題經(jīng)驗和形式都是很好的學(xué)習(xí)材料。

        五一假期中，為了不影響考生的正常休息和學(xué)習(xí)效率應(yīng)該注意以下事項：一、不要睡懶覺�？忌�由于學(xué)習(xí)疲勞，在假期中生活作息沒有規(guī)律，很容易打亂自身的生物鐘。二、切忌暴飲暴食，以免造成身體的不適，影響復(fù)習(xí)的進行。三、大量上網(wǎng)、玩游戲、玩麻將等活動不應(yīng)出現(xiàn)在假期�？忌鷳�(yīng)該清楚自身將要面對的挑戰(zhàn)，放棄影響高考查漏補缺階段正常學(xué)習(xí)的個人愛好、活動，不再給已經(jīng)很疲勞的大腦增加負荷。四、“五一”假期，除出游外，家長應(yīng)盡量保持家中安靜，減少親朋互訪可減少外界對孩子的干擾，此時應(yīng)盡全力給孩子營造良好的復(fù)習(xí)環(huán)境。[!--empirenews.page--]

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