高考臨近家長(zhǎng)考生普遍焦慮可進(jìn)行無(wú)主題聊天

2008-05-28 09:40:30 　來源：北京晚報(bào)

　　診斷的日子越來越近，有關(guān)考前心理焦慮的咨詢問題也越來越多。日前，根據(jù)中小學(xué)心理咨詢熱線來電顯示，有關(guān)“高考心理”咨詢的來電占到一半�？忌騺淼淖稍冸娫捗黠@多過家長(zhǎng)�？忌鷣黼娮稍冎饕性诳记敖箲]的表現(xiàn)上，有近一半的考生都有不同程度考前焦慮的表現(xiàn)。一些考生由于壓力過大，出現(xiàn)了失眠、愛發(fā)脾氣、自責(zé)、消極復(fù)習(xí)等焦慮癥狀。家長(zhǎng)來電則反映孩子不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)以及無(wú)法和孩子溝通有關(guān)高考信息等�，F(xiàn)在距離高考還有不到10天的時(shí)間，每位家長(zhǎng)和考生都緊繃神經(jīng)，此時(shí)如何調(diào)節(jié)考前心態(tài)，緩解考前焦慮，尤為重要。

　　考生篇

　　調(diào)整生物鐘？不能“開夜車”

　　一名高三孩子打來心理咨詢熱線，他抱怨道：“較近一段時(shí)間不知道該復(fù)習(xí)什么，覺得所有的知識(shí)點(diǎn)都復(fù)習(xí)過了，但又心里沒底。晚上不想睡覺，經(jīng)常拿著書發(fā)呆。白天坐在書桌前打瞌睡，一點(diǎn)精神都沒有。”中小學(xué)心理咨詢熱線主任溫方認(rèn)為，高考臨近，考生出現(xiàn)的考前高度焦慮不可避免。感覺緊張也是人之常情，同時(shí)出現(xiàn)的某些情緒或行為上的變化可以看做是正常表現(xiàn)。但是，過分的焦慮和緊張就會(huì)影響到考生考前的正常生活。

　　考生在這個(gè)階段不要關(guān)注診斷策略、診斷期限等其他無(wú)關(guān)復(fù)習(xí)的問題，眼睛就看自己該復(fù)習(xí)的地方，尤其是要復(fù)習(xí)到那些自己有時(shí)做對(duì)有時(shí)出錯(cuò)的題目中。對(duì)倦怠復(fù)習(xí)的孩子，相關(guān)人士鼓勵(lì)這些考生不妨先好好休息一天。讓自己放松一天，可以聽音樂、與父母聊天、散步，讓緊張的情緒得到徹底的緩沖，這樣才會(huì)有足夠的精力繼續(xù)復(fù)習(xí)。

　　家長(zhǎng)篇

　　與孩子進(jìn)行“無(wú)主題”聊天

　　面臨高考，不僅是孩子的心理容易出現(xiàn)問題，有些家長(zhǎng)仿似“如臨大敵”，比孩子還緊張焦慮。一位高三的孩子家長(zhǎng)打來電話說，孩子現(xiàn)在時(shí)常發(fā)脾氣，家長(zhǎng)一督促孩子復(fù)習(xí)，就會(huì)招來孩子的“斥責(zé)”。這名家長(zhǎng)還希望在較后的時(shí)間里給孩子請(qǐng)個(gè)家教突擊一番，正所謂“臨陣磨槍，不快也光�！睂�(duì)此，溫方認(rèn)為，家長(zhǎng)目前的首要任務(wù)是負(fù)責(zé)孩子的起居生活，家長(zhǎng)和孩子一定要分工明確，即孩子管學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)管生活。這樣也能避免相互之間的沖突。

　　考生現(xiàn)在較需要的是家長(zhǎng)的關(guān)懷和鼓勵(lì)。家長(zhǎng)一個(gè)鼓勵(lì)的眼神、一句溫暖的話、一杯水、一個(gè)“勝利”的手勢(shì)都能讓孩子放松下來。一些考生壓力過大，出現(xiàn)了幻覺，睡覺前一驚一乍，這時(shí)家長(zhǎng)就需要在睡前和孩子聊聊天，做些安撫的動(dòng)作，比如拍拍肩膀、摸摸腦袋，說些鼓勵(lì)的話語(yǔ)，讓孩子能夠踏實(shí)地安心入睡。切記不要問孩子“為什么緊張，為什么不復(fù)習(xí)”，現(xiàn)在孩子渴望的是家長(zhǎng)的支持和肯定。家長(zhǎng)也可在吃完晚飯后，與孩子進(jìn)行一次“無(wú)主題”聊天，讓孩子暢所欲言，想說什么說什么，可以和孩子散步聊天，也可以在家聊天。相關(guān)人士認(rèn)為，這種親情式的“解壓”方式遠(yuǎn)比參加講座和進(jìn)行心理咨詢效果可以得多。