如何利用高三這一年，超過自己的目標

2008-08-18 11:56:56 　來源：新浪博客圈

新一屆的高三學子站在了高考的起跑線上，為著心中的大學殿堂而奮發(fā)搏擊。有幾位進入高三的孩子這樣說。

一位孩子說：“感覺高三的氣氛很緊張，不知道怎樣把緊張的心情轉(zhuǎn)化為奮斗的動力？”

另一位孩子說：“我擔心自己的學習方法不夠科學，跟不上老師復習的進度�！�

較后一位孩子說：“想到馬上就要高三了，疲憊感、挫折感就不知不覺襲來，我知道這種心理狀態(tài)一定會影響我的復習和診斷，但是我不知道怎么調(diào)節(jié)我的這種心理。”

這些問題是剛進入高三的孩子的普遍問題，怎樣才能讓大家放松心情、信心百倍地面對高考呢？多年從事高三教學和高考研究的先進相關(guān)人士和心理相關(guān)人士為考生們解惑答疑，策劃高三。

每年高考過后，總有同學留下遺憾或心有不甘：有的稀里糊涂進高三，晃晃悠悠就一年；有的手忙腳亂進考場，昏天黑地就“下課”；有的搏擊題海身手不凡，劍走偏峰絕招不斷，拿到功課方寸大亂；有的感覺良好陽光燦爛，考分下來天蹋地陷。

其實，上述種種黑色遭遇的出現(xiàn)，一點也不奇怪。因為沒有策劃的高三，就沒有成功的高考。進入高三，每個人的基礎(chǔ)不一樣，對自己的期望值也不一樣，但一年的時間對每個人都是公平的，那么，如何利用這一年的時間，讓自己較大限度地逼近甚至超過自己的預期目標呢？

1.快樂戰(zhàn)斗——做一個勇敢的堂吉訶德

高三的孩子一定看過堂吉訶德的故事，也許有人會嗤笑他的傻氣幻想，人們大多把他當瘋子，不過這并不妨礙我們對他的欣賞。堂吉訶德騎著老馬與天斗，與地斗，與人斗，其樂無窮，全然不理會身邊的嘲笑，而是一步步向著自己心中的理想前進。其實，高三較應(yīng)該具備的，就是這種堂吉訶德式的精神狀態(tài)。

所謂堂吉訶德式的精神狀態(tài)就是充滿理想，充滿激情，積極主動，信心百倍的狀態(tài)。英文中有句諺語叫All great achievements were gained with enthusiasm，意思是說，沒有激情成不了大事。這里的激情，就是指對成功的渴望，從內(nèi)心里激發(fā)出來的對成功的追求。

強烈的成功動機主要*內(nèi)部激發(fā)。當你把高三與自己一生的使命相聯(lián)系時，你會發(fā)現(xiàn)高三的每一天都有它確定的意義。所以，明確自己人生的大目標，對把握好高三這一年有直接的促進作用。

遺憾的是，有相當一部分孩子是隨波逐流地進入高三的。他對自己的人生沒有任何目標，要么認為時間還長著呢，要么認為“一切自有天安排”。這些對自己的人生沒有任何設(shè)想和策劃的人，是很難激發(fā)起學習和生活中的動機與激情的。

很多孩子剛升入高三時雄心勃勃，也很有堂吉訶德式的感覺，但是沒過多久就覺得身心疲憊，激情退卻。其實這種所謂的激情，多數(shù)是被動的，主動調(diào)適的少，高三孩子感覺仿佛被綁在戰(zhàn)車上，風馳電掣向前沖，慣性不得不使自己助力發(fā)生“位移”，所以學習起來缺乏興奮點，新鮮刺激不夠，疲沓困倦，心力交瘁，心里仿佛老是有個聲音在喊：“考吧考吧，早考早解脫！”還有的患得患失，一次診斷不錯，似乎遍地陽光；要是哪次考砸，好像黑暗如磐。這些都不是高三應(yīng)有的良好意識狀態(tài)的表現(xiàn)。

那么，到底如何保持這種快樂戰(zhàn)斗的良好高三意識狀態(tài)呢？展個性、說心聲、談理想、樹信心是關(guān)鍵。

有位孩子講述了他的班主任是如何來讓他們快樂戰(zhàn)斗的。

“高三有一系列的模擬診斷，面對逐漸確定的成績和班、級、市的位置，考得好的同學覺得萬事俱備只欠高考喜笑顏開，浮躁的心態(tài)四處漫延；考得差的同學垂頭喪氣自怨自艾，不約而同地患上“診斷焦慮癥”；面對這種狀況，班主任老師在班上開展了“自愿貼”活動。他給我們發(fā)了一張空白卡片，讓我們在卡的左邊寫下自己的理想或心儀的大學，并在上方貼上一張自己的生活照，卡的右邊寫下自己在較后的這一段時間想對自己，對同學，對老師說的話。每個月的班會都有15～18名同學利用實物投影，在5分鐘的時間內(nèi)向全班同學展示自己制作的自愿帖，總結(jié)自己較近的學習狀態(tài)和理想的差距，結(jié)束演講后將自愿帖貼在教室后的白板上。

每次在這樣的班會上，成績好的同學談自己的一些行之有效的方法、絕招以及自己的理想；成績差的同學談了自己習慣上的缺點，學習方法上的缺陷；復讀的同學談到了去年自己落榜時的苦悶、總結(jié)出的學習中的得失，以前老師講好的學習方法、今年的目標；班主任老師在旁邊作一個適時的點評，讓所有同學都能從別人的理想、方法、成敗中來增強信心、修正自己的運行軌跡。每天同學們一進教室看見自己貼在白板上的自愿帖都能時時警省和勉勵自己。每次自愿貼活動都能讓我們帶著一絲期盼、一絲激動，一絲體會進入一星期的學習。

經(jīng)過全班的努力，我們班成績由年級較差的班進步到了年級先進名，全班60多個同學有40多個考上重點大學�！�

當然激勵自己的方法很多，高三孩子也可以自己找到一種方式來激發(fā)自己的成功動機，不過有一點是明確的，即這種動機越早激發(fā)越好。因為它將引導自己的行為。

2.學習革命——三種意識喚醒沉睡的HERO

光保持了堂吉訶德式充滿理想和激情的狀態(tài)是遠遠不夠的，如果沒有好的學習觀念和方法，那么你離目標很可能南轅北轍。高三孩子有三種學習意識和能力是應(yīng)該明確培養(yǎng)的。一是溫故知新意識，二是線索綱要意識，三是整合歸納意識。

大家都知道，高三復習，目標有三：一是激活與喚醒。即按照診斷大綱對整個高中所學習的知識、形成的技能和經(jīng)驗策略再次復習及鞏固；二是提取與運用。即通過專題訓練及綜合訓練，提取運用整個的相關(guān)知識技能、經(jīng)驗策略，進一步形成和提高良好的解題能力；三是適應(yīng)與助力。通過科學有效的助力訓練、適應(yīng)性訓練和模擬性訓練，形成準高考感或高考狀態(tài)，高考中，能有效提取相關(guān)知識技能與經(jīng)驗策略，自動化地解答高診斷題。

先進，溫故知新意識。一些孩子進入高三，特別是先進輪考點（或知識點）專題復習，聽老師講課，認為是“炒冷飯”，收獲不多。上課則是昏昏欲睡，老師講老師的，我做我的。殊不知，“重復是學習之母”，有意義的重復，是對過去知識技能、經(jīng)驗策略的有效喚醒和激活，能夠打通已有知識技能、經(jīng)驗策略與當下解題方法之間的通道。而且老師所講，有理線串綱，有歸納概括，有提煉加工，有拓展延伸，能夠鞏固、完善、豐富、發(fā)展和更新同學們已獲得的知識結(jié)構(gòu)及已形成的經(jīng)驗結(jié)構(gòu)。有名考生，將老師復習所講的內(nèi)容與自己過去的聽課筆記及學習心得有機結(jié)合，分析后發(fā)現(xiàn)，老師復習所講的，自己有三分之一過去不懂，三分之一現(xiàn)已模糊，能夠直接用來做題的所剩不多，他說：“通過老師復習講解，無論知識還是思路，都比過去明晰多了�！�

因此，進入高三，同學們要樹立溫故知新意識，靜心、耐心、細心地聽老師梳理知識，講解考點，分析思路，辨析問題，指導方略。要對老師所講的進行思維深加工和精加工，彌補自己的不足。切忌聽時了然，聽后茫然，做題昏然。

關(guān)于課本，有的孩子認為過去學過，復習意義不大，結(jié)果“葬身”課外資料與題目匯編而渾然不覺。某省理科學子說：“課本是復習之本，無本復習如無土栽培，什么收獲也沒有�！逼鋵�，知識點在課本里，高考，只是整合課本知識，通過新的試題材料設(shè)計試題情境，所以解答試題需要運用課本上的相關(guān)知識。而且，有的試題直接取材于課本，如語文的名篇名句、文學常識、文言虛詞考查等。高三復習，首先要扎進課本，激活、喚醒和重新獲得知識技能、經(jīng)驗策略，更為重要的是要通過復習搞懂過去未曾搞懂的地方，形成過去未曾形成的經(jīng)驗技能，掃除知識盲點。其次要走出課本，切忌只見樹木不見森林，重在整理歸納課本中的知識原理，重新生成或建構(gòu)新的知識體系，能靈活熟練地運用相關(guān)知識解答試題。

第二，線索綱要意識。經(jīng)常聽到孩子說：“不知老師怎么了，聽他講復習課，容量又大，速度又快，甚至一節(jié)課要拉好幾個章節(jié)�！庇械睦蠋熡终f：“這節(jié)課是不是講得太細太慢？如此下去，進度成問題！”出現(xiàn)這種矛盾，主要是同學們把復習課與新課混為一談，缺乏線索綱要意識。所以，同學們要明確：無論聽老師講，還是自己看，都要以考綱為綱，以課本為本，梳理知識，理清脈絡(luò)，尋找規(guī)律，用一根紅線串起知識的珍珠，形成知識綱要或網(wǎng)絡(luò)，綱舉才能目張，防止陷入雜亂無章的知識荒草中。

第三，整合歸納意識。根據(jù)不同需要，按照一定主題或線索，歸納整合各科知識，將各科知識體系結(jié)構(gòu)重新改造與建構(gòu)，形成專題知識或?qū)ｎ}材料，不能讓課本中的知識“原生態(tài)”地存在于自己的頭腦中。要能夠由此及彼、舉一反三地將各知識點或材料有機串聯(lián)整合在一起。如歷史學科，假如以“中國的對外關(guān)系”為主題，就可將中國歷朝歷代的對外關(guān)系的知識或材料如張騫出使西域、絲綢之路、玄奘印度取經(jīng)、鄭和下西洋及今天中國的對外關(guān)系等整合到一起，從中去分析異同，找出規(guī)律性的東西。

3.心靈體操——預防“高三恐懼癥”

堂吉訶德懷抱著對人生意義的追求，發(fā)動了學習的革命。然而革命不能一瞬間成功，于是“前途雖然光明，而道路卻很坎坷”。進入高三，診斷驟然多了，高考突然近了，壓力充斥在空氣中的每一個角落，讓堂吉訶德喘不過氣來，越來越害怕新的一天降臨，越來越希望時光停滯甚至倒流。然而這是不可能的，要想實現(xiàn)自己的人生價值，完成學習的革命，還必須保持良好的心理狀態(tài)，迎接“革命”中“暴風驟雨”的“洗禮”。因此，高三孩子一起來做做心理健身操，預防“高三恐懼癥”。

先進，態(tài)度決定一切——“不正常就是正常”

高三是高中階段的一個特殊時期，是高考的查漏補缺階段，如果你參加過長跑項目的比賽，你一定能感受，較后的查漏補缺往往需要耗費巨大的能量，而較后的查漏補缺又往往是決定勝負的關(guān)鍵。剛剛進入高三，學習似乎更加緊張了，診斷難度似乎也增加了，診斷次數(shù)也明顯頻繁了，伴隨而來更可怕的是，診斷成績似乎也并不那么盡如人意，一切都不正常了。

對期望一切如意的你來說，現(xiàn)實似乎是有點殘酷。但你注意到了嗎，每個人在進入一個新環(huán)境的時候，都會產(chǎn)生一定的不適感，發(fā)生“不正�！钡默F(xiàn)象。想想自己每次環(huán)境變化時的反應(yīng)、觀察周圍同學剛進入高三時的反應(yīng)，是否都會有一個不正常的時期。成績會波動，情緒有起伏。不同的是，有些人表現(xiàn)明顯，有些人表現(xiàn)不明顯，有些人適應(yīng)時期長，有些人適應(yīng)時期則很短。這些差異其實就取決于你如何看待自己出現(xiàn)的不適感。如果你知道，這種“不正�！笔怯捎诃h(huán)境改變的“正�！爆F(xiàn)象，那么你會平和地看待，平和地尋找適應(yīng)新環(huán)境的新途徑，你可能會用很短的時間找到感覺，一切都正常起來；如果你茫然失措，害怕“不正�！�，在害怕中騰不出精力來尋找出路，那么可能你就像掉進了一個沼澤地，越害怕越掙扎，越掙扎越陷得深。所以——“態(tài)度決定一切”！

第二，學習“成功感”——克服“診斷焦慮”

美國心理學家塞利格曼1967研究動物時做了一個實驗，把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實驗后，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨。

我們恐懼高三，是不是也因為我們在經(jīng)歷了若干次的失敗之后，感到高三帶給我們的只有挫折和絕望？我們恐懼診斷，是不是即使我們努力就能夠?qū)崿F(xiàn)目標，我們也放棄了任何的機會？

在我們的經(jīng)歷中，除了失敗的記錄，還有許多成功的體驗，而成功帶來的快樂和失敗帶來的痛苦相比，痛苦在我們心靈上留下的印記要比快樂深得多，于是，在我們的生活中，一丁點的成功和一丁點的失敗相比，可能一丁點的失敗就更容易激發(fā)我們內(nèi)心潛在的痛苦感受，于是我們感到我們整個的人生都是失敗的都是痛苦的，于是我們感到絕望，產(chǎn)生了與心理學家實驗中的動物類似的感受。我們畢竟不是動物，更不是心理學家實驗中的動物，因為我們可以選擇，從我們的經(jīng)歷中，我們是要學習成功的經(jīng)驗，還是固化那些失敗的體驗？我們可以調(diào)動我們經(jīng)歷中潛在的快樂和成功的體驗來代替痛苦、失敗和絕望。

其實，學習成功很簡單，認真思考做對一道題目就是成功，理解掌握了老師講的一個方法就是成功，只是這些小小的成功常常被我們忽略。積少成多，當我們內(nèi)心被許多成功感充斥的時候，面對高三，面對高三接二連三的診斷，你還會焦慮、還會害怕么