資訊

上海

課程咨詢: 400-810-2680

預(yù)約高中1對(duì)1精品課程(面授/在線),滿足學(xué)員個(gè)性化學(xué)習(xí)需求 馬上報(bào)名↓

獲取驗(yàn)證碼

請(qǐng)選擇城市

  • 上海

請(qǐng)選擇意向校區(qū)

請(qǐng)選擇年級(jí)

請(qǐng)選擇科目

立即體驗(yàn)
當(dāng)前位置:北京學(xué)而思1對(duì)1 > 高中教育 > 高考備考 > 正文
內(nèi)容頁(yè)banner-1對(duì)1體驗(yàn)

【精編】進(jìn)入高三 孩子要“三心”家長(zhǎng)別“二意”

2008-11-25 17:16:58  來(lái)源:新浪博客

    有的過(guò)來(lái)人曾用“高三不是人過(guò)的日子”來(lái)形容高三學(xué)習(xí)生活的苦和累,讓新一輪高三孩子在開(kāi)學(xué)伊始,就對(duì)全面?zhèn)鋺?zhàn)緊張氣氛望而生畏,紛紛產(chǎn)生了壓抑感和焦慮情緒。
  
  心理輔導(dǎo)教師王敏告訴我們:其實(shí),只要我們換一個(gè)角度來(lái)看高三,再掌握幾招以學(xué)習(xí)心理學(xué)為基點(diǎn)的應(yīng)對(duì)策略,就可以把對(duì)高考(Q吧)的懼怕變成期待,提高這一年的學(xué)習(xí)效能,讓高三成為放飛青春夢(mèng)想的天空與樂(lè)園。
  
  “三心”說(shuō)給孩子
  
  要有會(huì)“學(xué)”之心
  
  集中注意力,聽(tīng)好高三每節(jié)課
  
  先進(jìn)是充足的睡眠。高三剛開(kāi)始,先不要著急加班加點(diǎn)熬夜。如果晚上熬夜,白天不能很好地聽(tīng)老師講的復(fù)習(xí)課,得不償失。一節(jié)好的高中復(fù)習(xí)課,是老師辛勤勞動(dòng)成果和智慧的結(jié)晶,非常珍貴,因此不僅要聽(tīng)好,還要吸收好。跟著老師走,跟上老師的步伐。

  第二是助力腦供氧充足。課間10分鐘,必須走出教室,呼吸一下室外的新鮮空氣,做一做自己設(shè)計(jì)的一些簡(jiǎn)易動(dòng)作,如交叉拍膝運(yùn)動(dòng):雙目平視,兩腿高高抬起做行進(jìn)狀,擺動(dòng)雙臂,用左手拍打右腿,右手拍打左腿。按自己喜歡的節(jié)奏做兩三分鐘,進(jìn)行短暫的放松運(yùn)動(dòng)或輕微的肢體鍛煉。另外,深呼吸、望遠(yuǎn)、靜心冥想也可以,不要貪圖課間休息這幾分鐘的時(shí)間看書(shū)。間歇時(shí)給自己提提神,對(duì)于助力聽(tīng)課質(zhì)量很重要。
  
  第三是帶著熱情與期待去聽(tīng)課。沒(méi)有熱情的學(xué)習(xí)是較無(wú)效的學(xué)習(xí),沒(méi)有期待的心理就失去了動(dòng)力和源泉。
  
  提高學(xué)習(xí)效率,掌握三大法寶
  
  做事要專(zhuān)注。專(zhuān)注是提高學(xué)習(xí)效率的先進(jìn)法寶,不論做功課還是聽(tīng)課,都要優(yōu)選地投入。比如做功課之前,先安排好順序,不要寫(xiě)語(yǔ)文時(shí)又想起要讀英語(yǔ)(Q吧)。做功課之前還要做好準(zhǔn)備,不要一會(huì)兒上廁所一會(huì)兒翻找字典在哪里,把時(shí)間浪費(fèi)在東找西看上。還應(yīng)該去掉喝水、吃零食等多余動(dòng)作。專(zhuān)注需要有緊迫感,專(zhuān)注需要養(yǎng)成好習(xí)慣。
  
  加快做事節(jié)奏。學(xué)會(huì)單獨(dú)行動(dòng)是提高學(xué)習(xí)效率的另一個(gè)法寶:高三了,不能再像以前那樣跟要好的朋友一起聊天;不能再花時(shí)間等著幾個(gè)人湊在一起上學(xué)或一起吃飯;不能再散漫拖拉,因?yàn)榱奶炫c等待需要時(shí)間。為了抓緊時(shí)間要學(xué)會(huì)單獨(dú)行動(dòng),這是特殊時(shí)期的特殊需要。
  
  該拿起的就拿起,該放棄的就放棄。這是第三法寶。該拿起的是:先進(jìn),有問(wèn)題及時(shí)向老師請(qǐng)教,別因不好意思拖延,也別自己死鉆牛角尖,那樣耽誤時(shí)間。第二,聽(tīng)有經(jīng)驗(yàn)的老師的話,理解老師的要求,高水平地按老師的要求去做,是一條助力診斷成績(jī)提高的捷徑。第三,上下學(xué)路上的時(shí)間,可以在車(chē)上背單詞和古文或者思考難做的數(shù)學(xué)題,這樣可以把較容易被浪費(fèi)掉的時(shí)間利用起來(lái)。
  
  該放棄的是:先進(jìn),學(xué)會(huì)選擇,不要照單全收所有的功課,有些機(jī)械、重復(fù)、已經(jīng)熟練掌握的部分可以不做。這不是偷懶,而是不做無(wú)用功,省下來(lái)的時(shí)間可以用來(lái)鞏固自己的薄弱環(huán)節(jié)和查漏補(bǔ)缺。第二,課外輔導(dǎo)資料要買(mǎi)一本做一本,而且還要鉆透。第三,對(duì)于流行小說(shuō)、網(wǎng)絡(luò)、游戲和其青春期的幻想聚會(huì)、游玩等閑雜事務(wù),必須堅(jiān)決放棄。
  
  要有會(huì)“用”之心
  
  重視平時(shí)訓(xùn)練。一個(gè)好兵能在戰(zhàn)場(chǎng)上發(fā)揮威力,是平時(shí)高難度訓(xùn)練的結(jié)果。平時(shí)每次訓(xùn)練都要在試題題量和難度上按照規(guī)范要求去做,并且還盡量模擬高考形式。只有優(yōu)先適應(yīng)了高考的難度和強(qiáng)度,到高考時(shí)才能心理穩(wěn)定,易于發(fā)揮。
  
  巧用題海戰(zhàn)術(shù)
  
  高三的學(xué)習(xí)是戰(zhàn)前的大演習(xí),學(xué)習(xí)的知識(shí)內(nèi)容如何應(yīng)用是演練的關(guān)鍵環(huán)節(jié),因此,在做題上要有講究。
  
  做題有選擇,找典型的題目,并要完全弄懂,可以事半功倍。
  
  多看例題和以往的高功課,例題的解答比較詳細(xì),容易使人理解其中的知識(shí)點(diǎn),對(duì)解題很有幫助。
  
  對(duì)于需要記憶概念多的題目,要抓住知識(shí)點(diǎn),記下概念和定義,多想為什么會(huì)是這樣,注意細(xì)節(jié)問(wèn)題,做題就有了著手點(diǎn)。
  
  做試題后,不要急于對(duì)答案,學(xué)會(huì)給自己計(jì)時(shí)打分。對(duì)做錯(cuò)的題目,整理、歸納,分析原因,挖掘知識(shí)間的有機(jī)聯(lián)系,提高對(duì)知識(shí)運(yùn)用的能力。
  
  練好幾大內(nèi)功
  
  心功——邊閱讀邊思考,邊做題邊思考,學(xué)、思、用結(jié)合,知其然是聽(tīng)會(huì)的,知其所以然是思考得來(lái)的。
  
  口功——把閱讀與記憶相結(jié)合,掌握用自己的話復(fù)述學(xué)習(xí)內(nèi)容的方法,學(xué)會(huì)用“學(xué)科語(yǔ)言”替代“生活語(yǔ)言”,提高口語(yǔ)表達(dá)能力,做到出口成章。
  
  眼功——對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容多看、細(xì)看、認(rèn)真看、對(duì)比著看,從中找出規(guī)律與特點(diǎn),指導(dǎo)自己靈活運(yùn)用知識(shí)。
  
  手功——勤動(dòng)筆,多寫(xiě)多練,逐步將讀、寫(xiě)、算的水平提高到“自動(dòng)化”或“半自動(dòng)化”的程度上,這樣診斷時(shí)才能得心應(yīng)手。
  
  要有活力之心
  
  運(yùn)動(dòng)鍛煉,靈活堅(jiān)持,提高體能
  
  體育鍛煉可使腦力活動(dòng)的效率提高30%,能讓人產(chǎn)生一種駕馭感、超越感。因此,高三學(xué)習(xí)無(wú)論多么緊張,每天見(jiàn)縫插針地抽出半小時(shí)時(shí)間,進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常必要。
  
  快步走或慢步跑是較簡(jiǎn)便易行的鍛煉方式,也適合緊張學(xué)習(xí)條件下健身使用。要挺胸抬頭,努力模仿優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)美姿勢(shì),還要助力時(shí)間與速度,以走出微汗為較好效果。
  
  如果不能堅(jiān)持每天抽出時(shí)間進(jìn)行戶外鍛煉,建議乘車(chē)的同學(xué)優(yōu)先一站下車(chē),用徒步走的方式鍛煉體能。
  
  騎自行車(chē)的同學(xué),也可以推著車(chē)走一段路。還可以采用活動(dòng)性休息的鍛煉方式,如打球、健身跑、仰臥起坐、舉杠鈴、拉拉力器或從事一些輕微的體力勞動(dòng)等。
  
  音樂(lè)陶冶,愉悅身心,增強(qiáng)活力
  
  在學(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后、睡覺(jué)前,通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)的方式做一下心理按摩,消除疲勞,激勵(lì)情緒,調(diào)節(jié)行為,陶冶身心,效果很好。推薦聽(tīng)一聽(tīng)優(yōu)雅的舒緩音樂(lè),如國(guó)外的貝多芬《田園交響曲》、海頓組曲《水上音樂(lè)》等,國(guó)內(nèi)的一些老歌,如《紅珊瑚》、《紅梅贊》或古典民族樂(lè)曲《神話》、《追夢(mèng)》等。在聽(tīng)音樂(lè)時(shí),不要邊聽(tīng)音樂(lè)邊思考其它問(wèn)題,盡情地陶醉在音樂(lè)之中,完全放松身心,接受音樂(lè)的陶冶,才能消除學(xué)習(xí)疲勞,
  
  如果你自己還有其它愉悅身心的方法,只要是對(duì)改善體能、增加活力有益的,都可以使用。
  
  科學(xué)飲食,提高睡眠,補(bǔ)充體能
  
  科學(xué)飲食“九忌”:不吃早餐;邊看書(shū)邊吃飯;刺激性的飲料;有添加劑的食品;吃得過(guò)飽;饑一頓飽一頓;飲水不足;偏食、挑食;帶著不良情緒吃飯。
  
  提高睡眠質(zhì)量“四要”:睡前半小時(shí)喝一杯牛奶,吃一個(gè)蘋(píng)果;仰臥反復(fù)做深吸氣,吸氣時(shí)腹部鼓起,呼氣時(shí)腹部凹下;溫水洗腳,并做頭、面部按摩;暗示自己不再思考學(xué)習(xí)問(wèn)題,睡個(gè)好覺(jué),迎接明天的學(xué)習(xí)。
  
  合理補(bǔ)充體能“兩注意”:水是各種微量元素的較好來(lái)源,要助力足夠的飲水量,而且較好是白開(kāi)水;濃濃的親情,良好的心境,是補(bǔ)充體能的精神營(yíng)養(yǎng),要注意為自己多攝取一些積極的精神能量。
  
  “二意”說(shuō)給家長(zhǎng)
  
  不要在意孩子的學(xué)習(xí)
  
  把學(xué)習(xí)權(quán)交給孩子。高三了,孩子學(xué)習(xí)的事家長(zhǎng)自不必管了,要相信學(xué)校、老師的安排,各高中校的老師都有一套入學(xué)的方略,只要把老師的每一句話都聽(tīng)進(jìn)去了,超水平地照著做了就行。高考復(fù)習(xí)是一種自主性極強(qiáng)的活動(dòng),有經(jīng)驗(yàn)的教師往往會(huì)隨著診斷的臨近而適當(dāng)減少對(duì)孩子學(xué)習(xí)的具體要求,給他們以一定的自主學(xué)習(xí)時(shí)間。學(xué)校尚且如此,家庭更需提倡。
  
  不要扮演為了孩子高考鞠躬盡瘁、死而后已的備戰(zhàn)服務(wù)角色。不要制造高考緊張、沉悶、壓抑的家庭氛圍,少談高考,少談學(xué)習(xí),反而有利于孩子高考。生活習(xí)慣無(wú)需做大的改變。家長(zhǎng)之間此時(shí)要和諧,減少矛盾,共同多給孩子一些關(guān)愛(ài)。抽時(shí)間陪孩子鍛煉身體,與孩子一起聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),讓孩子知道:全家人都和他在一起。為他打氣,這就是對(duì)孩子的心理支持。
  
  此時(shí)要比平時(shí)多給予孩子一些贊美和肯定、鼓勵(lì)和笑臉。好孩子是夸出來(lái)的。高三這一年,孩子如果有八個(gè)缺點(diǎn)和兩個(gè)優(yōu)點(diǎn),你就只說(shuō)兩個(gè)優(yōu)點(diǎn),這叫優(yōu)點(diǎn)放大法;同時(shí),家長(zhǎng)不要明顯地流露出過(guò)分的關(guān)注和擔(dān)憂,這叫緊張焦慮縮小法。
  
  保持平常心態(tài)。首先要保持接受現(xiàn)實(shí)的心態(tài)。接受孩子的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)和現(xiàn)有能力,變怒其不爭(zhēng)為激勵(lì)和鼓勵(lì),變責(zé)怪埋怨為疏導(dǎo)和放松調(diào)節(jié)。其次,要保持尊重孩子的心態(tài)。尊重孩子的努力和意愿,尊重孩子的復(fù)習(xí)方式,尊重孩子的應(yīng)對(duì)策略。以平常心、平靜心、理解心、愛(ài)撫心、激勵(lì)心、信任心來(lái)陪伴孩子一起走過(guò)高考,迎接輝煌。
  
  不要刻意為孩子“進(jìn)補(bǔ)”
  
  不要過(guò)分青睞保健品。過(guò)分給孩子“補(bǔ)腦”,想方設(shè)法給孩子買(mǎi)各種補(bǔ)品,指望通過(guò)吃什么藥、用什么保健品或服營(yíng)養(yǎng)素來(lái)提高智力,是一個(gè)誤區(qū)。
  
  不要貪多求快補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。有的家長(zhǎng)大魚(yú)大肉高蛋白食物不嫌其多,為孩子進(jìn)補(bǔ)唯求其速。這樣不僅毫無(wú)益處,而且會(huì)帶來(lái)危害。吃得過(guò)飽,食物在胃腸中消化需要大量血液,腦內(nèi)血液供氧減少,反而會(huì)導(dǎo)致大腦遲鈍、思維不敏捷。
  
  膳食科學(xué)。膳食科學(xué)有原則——挑選、適宜和衛(wèi)生。
  
  選擇有利于發(fā)揮大腦功能的食物,如供給大腦能量的葡萄糖,較好的來(lái)源是主食,如玉米、小麥、米。每頓飯助力一定量的主食很重要。有助于加強(qiáng)記憶的維生素B和蛋白質(zhì)富含在綠色蔬菜、橙色水果和牛奶以及瘦肉、雞蛋、豆腐中;有助于穩(wěn)定情緒的鈣元素,富含在白色蔬菜和香蕉等水果中;促進(jìn)視力功能的有胡蘿卜和魚(yú)等。
  
  適宜是指按時(shí)按量規(guī)律進(jìn)食;避免油炸和可能過(guò)敏食品,慎喝飲料如咖啡等。
  
  注意飲食衛(wèi)生,買(mǎi)要衛(wèi)生,吃也要衛(wèi)生。不能買(mǎi)無(wú)證的街邊小販?zhǔn)称,不暴飲暴食和盲目?jié)食。
  
  營(yíng)養(yǎng)均衡。營(yíng)養(yǎng)均衡有講究:什么是營(yíng)養(yǎng)的?廣告詞說(shuō)得好“新鮮的就是營(yíng)養(yǎng)的”。何為均衡呢?混合搭配,講究食物多樣性。花樣多變些,菜的色、香、味俱全,菜肴清淡些,少些油膩,不要太甜、太咸或刺激性太大,適當(dāng)加點(diǎn)酸和辣。

文章下長(zhǎng)方圖-高三一輪復(fù)習(xí)史地政資料
你可能感興趣的文章
立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門(mén)學(xué)習(xí)資料
*我們?cè)?4小時(shí)內(nèi)與您取得電話聯(lián)系
側(cè)邊圖-寒假1對(duì)1