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抑郁，用孩子的話來說就是郁悶。
癥結(jié)所在：高考壓力大。
案例說話：2005年年初，一對成績優(yōu)異雙胞胎兄弟小云和小鵬（化名），卻雙雙拒絕高考。他們的理由令人費解，他們認為自己沒有復習好，不能按照父親的要求考到助力能力。
醫(yī)院心理科診斷結(jié)果，兩人均患有嚴重的抑郁癥……主治醫(yī)生說，小云和小鵬的學習成績在同齡人中“一路優(yōu)秀”，隨著年齡的增長，父親對他們的要求開始加碼，在父親看來，學習是先進位的，小云和小鵬應該盡一切可能排除所有外來干擾，在其父親看來，一切與同學的交往，一切課外娛樂，甚至電視、游戲都被禁止。他們父親的那種近乎苛刻的“優(yōu)秀教育”方式，是導致孩子患病的主要原因之一。
相關(guān)人士點評：運動——運動可以宣泄我們心中的不快，釋放我們積聚的情緒。
微笑——在心情低落時，試著面帶微笑，并持續(xù)一段時間，你會發(fā)現(xiàn)自己的心情好轉(zhuǎn)了很多，而且那些曾讓你心情不好的因素也變得不那么困擾你了，你能夠擁有更加積極的心態(tài)。
顏色調(diào)節(jié)——在憂郁的時候，我們很容易聯(lián)想到藍色，而那些暖色調(diào)的顏色如桔黃、橙色、紅色則可以給人帶來興奮、愉悅的感受。
音樂調(diào)節(jié)——輕松、旋律優(yōu)美或節(jié)奏明快的音樂對抑郁情緒也有一定的調(diào)節(jié)作用。
其實，處在面臨高考“高壓”的境況中的孩子，有些許抑郁情緒并不可怕，它甚至就像天氣晴轉(zhuǎn)陰那樣正常。只要我們輕松去面對它，并用一些適合自己情況的方法去緩解抑郁情緒，相信在考生在剩下幾個月的高三生活中，一路都會有快樂相伴！
強迫現(xiàn)象
癥結(jié)所在：這個問題主要表現(xiàn)在診斷中間，在較后檢查高診斷卷的時候，總是反復檢查，生怕有錯誤，患得患失，對自己沒有信心，更多的出現(xiàn)將正確答案改成錯誤的答案。這種現(xiàn)象在平時的表現(xiàn)是，每次診斷反復檢查，考后，如果發(fā)現(xiàn)自己在某方面出現(xiàn)不該有的錯誤的時候，給自己非常嚴厲的懲罰，有的還會體罰自己，以提醒自己下次不要再犯同樣的錯誤。
典型案例：高三的我變得很敏感，如果桌上的東西被人挪了地方，我一定要擺回原位，并且會強迫自己挪來挪去地調(diào)整位置，一定要挪個六遍我才肯放手�；氐郊遥T閂一定要扯來扯去扯六次才肯停，如果遇到一些不順利或者令我緊張的事情，我的毛病會更嚴重，強迫自己頻繁地反復一些動作，覺得如果不做就會有麻煩，如果看了一些很可怕的新聞，會強迫自己反復地想，想到頭皮發(fā)麻。
還有一個強迫癥的個案，高三的女生因為一次模擬考沒考好而變得無法到學校上課。她從初三起每次重大診斷她就會緊張地一個人躲在自己的小房間哭。她母親并不知道她女兒的這種情況。母親只關(guān)心女兒的考卷有無很好的分數(shù)，以為沒事，但不知道女兒每次都承受很大的心理壓力。那個女孩后來就因此無法很好地繼續(xù)學業(yè)，較后考了一個�？茖W校，盡管在此之前，老師認為她可以順利地進入重點大學。
相關(guān)人士點評：接受現(xiàn)實是應對強迫癥的較好的辦法。強迫癥患者應該放棄不要一絲的強迫觀念出現(xiàn)的優(yōu)秀主義愿望，因為你抱著它不放，學習中這些必然的強迫就會與你的強迫癥結(jié)合起加重你的癥狀，這也是為什么強迫癥難以根除的原因，因為強迫是根本就無法徹底根除的。如果你的情緒是平靜的，甚至是愉快的，那么即便是反復地想問題的癥狀依然存在，你還會有以前那么痛苦嗎？只有情緒平靜了才會反過來使癥狀得到緩解和消失。
情緒不穩(wěn)定
癥結(jié)所在：情緒波動大，常常因為一次、兩次成績不好而懊悔，導致高考失利。
典型案例：我很情緒化，而且做事很愛走極端。有時候心里老愛嚇唬自己，要是考不上該怎么辦。過分的想這些問題，搞得自己心情十分不好，也影響到了學習。有的時候，卻一點緊迫感都沒有，一天懶懶散散的，不想學習，做什么事情都沒有熱情。較近成績有了些進步。我想繼續(xù)努力，從某個方面來說心理問題直接影響到我的學習狀態(tài)。
相關(guān)人士點評：沒有哪個考生每次診斷成績都很好，要抓住較關(guān)鍵的診斷。
考生首先要認清自己的形勢，努力奮斗，不要管別人，要學會向別人請教，會節(jié)省很多學習時間；其次要冷靜思考自己的前途，調(diào)整期望值，不要把期望當成包袱。
情緒焦慮
癥結(jié)所在：有相當一部分考生有疲憊煩躁、孤獨壓抑、敏感多疑、茫然困惑等情緒，以致心緒不寧、寢食難安；進了考場，則心慌意亂、思維混亂、答題零亂甚至暈場的現(xiàn)象，以致本應會做的題也未做好，這就是心理學上所稱的診斷境遇性焦慮障礙�？记�、考中適度的焦慮緊張具有積極的作用，它能喚起大腦皮層的興奮，使考生注意力集中，思維活躍，成為診斷的內(nèi)驅(qū)力。但過度的緊張焦慮，會使考生判斷分析能力下降，抑制考生思維的廣度和深度，干擾注意力和記憶力，影響學習效率和診斷正常水平的發(fā)揮。
造成考生過度緊張焦慮的因素是多方面的，如生理因素（缺乏體育鍛煉、睡眠不足等）、心理因素（師長的壓力、同學間的競爭、高期望值又信心不足等）。
典型案例：還有一個多月就要高考了，很多考生會發(fā)生精力無法集中、心煩意亂的情況。這種診斷焦慮在診斷過程中非常普遍，表現(xiàn)為過度緊張、大腦空白、推理能力和思考能力下降。有的考生同時伴有植物神經(jīng)狀況出現(xiàn)，如眼花、手抖、口干、嘔吐、頭昏、心率過快直至休克，出現(xiàn)大家說的“暈場”，高考中有時會考生暈倒在考場中的現(xiàn)象出現(xiàn)。
經(jīng)調(diào)查，大約有10％～15％的孩子對診斷存在著不同程度的焦慮、緊張，特別是學習基礎(chǔ)比薄弱、性格內(nèi)向、學習方法不夠靈活的孩子較容易產(chǎn)生診斷焦慮癥狀。
相關(guān)人士點評：作為孩子，對診斷結(jié)果要正確對待，考場上，考生通過認真的審題，對該科答卷的完成要有通盤的考慮，應由易而難。首先，把會做的、分值高的題目完成，然后再做難題。無需題題追求優(yōu)秀。
同時，要合理補充營養(yǎng)，增加蛋白質(zhì)、氨基酸類的物質(zhì)，每天喝牛奶、吃雞蛋、蔬菜等。服用雞精也可增加腦部活性物質(zhì)5-HT的活力，增強思考能力、記憶力和精神注意力，并能降低人體內(nèi)引起緊張的相關(guān)物質(zhì)——皮質(zhì)醇的濃度，改善焦慮、抑郁癥狀，有效緩解學習壓力。
較關(guān)鍵的是要幫助診斷焦慮患者進行自控能力的再造，使他們在緊張時能夠運用意念控制、調(diào)整呼吸等多種方法松弛軀體，轉(zhuǎn)移注意力，達到調(diào)整心理狀態(tài)的目的。
敵對情緒
癥結(jié)所在：這也是由于壓力引起的。由于功課不好，導致看誰跟誰急，動不動就摔筆記本，拍桌子。與家人同學沒完沒了地爭論、抬杠，不停地挑毛病，有的孩子一上課就咳嗽、做題拽頭發(fā)、摔鉛筆，這些都是敵對的表現(xiàn)。
數(shù)據(jù)說話：一項中孩子調(diào)查的研究顯示，有敵對傾向者占總?cè)藬?shù)的23.1％。敵對是個體遭受挫折引起強烈不滿時而表現(xiàn)出來的一種仇視、對抗、不相容的消極情緒狀態(tài)。有敵對傾向的中孩子常對他人抱有不友好的態(tài)度，甚至把別人對他的贊揚也看成是冷嘲熱諷；老師和同學不能給他提意見，他會認為這是對他的挖苦，甚至會做出報復、破壞的舉動來；常和同學為一點雞毛蒜皮的事情爭得面紅耳赤；在家里頂撞父母，不愿聽他們的話。
相關(guān)人士點評：消除敵對情緒關(guān)鍵是要發(fā)現(xiàn)和發(fā)揮自己的強項。任何人都不是一無是處，都有自己的優(yōu)勢，自己的弱項。雖然你學習成績不怎么樣，但你能歌善舞、能寫會畫體育能力出眾，只要盡情發(fā)揮，這也是成功、勝利。如果你把時間用于對自己優(yōu)勢能力的挖掘發(fā)揮，你就沒有心思用敵對方式向世界表示你的不滿了。要記住，敵對并不解決問題，應該用積極正面的方式找尋快樂，享受生活。
學習壓力大
癥結(jié)所在：這種情況和家長有很大的關(guān)系。有一項調(diào)查的結(jié)果顯示，90.2％的孩子認為考不好對不起家長。還有社會上的壓力對很多孩子來說也是不能承受之重，現(xiàn)在很多地方高考重于一切，高考大于一切的思想和行為讓孩子在高考的時候非常緊張。
典型案例：“每次診斷前，我比別人更緊張。他們總認為我是超人，不復習也先進。正所謂‘高處不勝寒’啊，別的同學只要努力就會有進步，而我只要不是先進就是退步！別人苦的都是成績提不高，但誰又能想到考先進的人苦衷更深呢？”小航說，每次診斷前，自己總會禁不住想：我會不會有知識點沒復習到？這次不是先進名怎么辦？怎么向父母交代？
“我感覺自己就像走在鋼絲上……”小航有些無奈，“后面是萬丈深淵，前面是茫茫無盡頭�！泵鎸磳⒌絹淼钠谀┰\斷，他又開始緊張了，晚上總是輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著……
高三年級孩子小高，本來臨近高考學習壓力就大，可母親還在強迫他學習，每天都詢問他的診斷和功課完成情況，使小高思想壓力日漸增大。在心理輔導課堂上，他把心里的苦衷寫在紙條上反映給老師。老師了解到，這位母親因為看到周圍同事的孩子都考上了好大學，心里非常著急，怕孩子考差了沒面子 ……
相關(guān)人士點評：有統(tǒng)計表明，61％的孩子認為自己與父母存在矛盾；82％的孩子認為家中有一個人較啰嗦的人；認為自己在家得不到尊重、父母經(jīng)常不與自己交流的孩子有15.2%。
家長與孩子的溝通，“態(tài)度決定一切 ”。只要是家長態(tài)度好，所有的矛盾都是可以解決的。父母要學會尊重孩子，不要被好奇心、猜疑心所左右，更不要把自己的意愿強加于孩子身上；而子女則也要學會理解父母的苦心。
信心不足
癥結(jié)所在：對自己的實力不摸底
數(shù)據(jù)說話：心理學家王極盛教授曾對280名考生進行了考前心態(tài)抽樣調(diào)查。調(diào)查表明，考生對高考信心不足的占77.1％，怕考不好使父母失望的占90.4％，怕考不好影響自己前途的占77.1%，而總覺得診斷準備不足的占到了86.4％，擔心心態(tài)差考不好的占63.6％。
由于不少考生對高考及其后果過于擔憂和對高考信心不足，目前不少 考生生理狀態(tài)與心理狀態(tài)不佳。上述有關(guān)考生的問題，女生都比男生多。
考生心態(tài)不佳，必然影響其診斷時的智力發(fā)揮，較終影響到他們診斷 的結(jié)果。該調(diào)查表明，考生在高考前一模或二模診斷思維不流暢的已經(jīng)占到了 78.6％，其中輕度占43.9％，中度占23.6％，偏重占8.2％，嚴重占2.9％。
相關(guān)人士點評：愈是臨近高考，心態(tài)調(diào)節(jié)越重要，越關(guān)鍵。調(diào)節(jié)好 心態(tài)是高考成功的一半。
高考信心是建立在高考實力的基礎(chǔ)之上的，高考臨近，考生特別要注意把基礎(chǔ)打牢，把課本的較基礎(chǔ)知識掌握好，運用知識解決問題的能力助力好，把自己診斷的技巧和策略總結(jié)好，做到心中有數(shù)，既有勢力也有策略，還有技巧。
人際關(guān)系比較敏感
癥結(jié)所在：與老師、家長關(guān)系非常緊張。
典型案例：有個孩子看到他媽媽就生氣。他說：“我媽整天告訴我，好好學習，好好學習，將來怎么怎么的，我一聽就煩。這句話都嘮叨了17年，還沒完沒了。而且經(jīng)常給我樹立榜樣說，他們單位誰誰的兒子二�？剂�600多分，你看看人家，你怎么就只考500多分？我一聽這話就來氣，上來就頂，‘那你讓他當你兒子吧！’”
還有位孩子：不知道是什么原因，從高二下半學期開始一直到現(xiàn)在，我覺得自己活得很累、很苦。遇到昔日并不熟識的同學，總覺得不招呼就好像欠了她（他）一筆債似的，一直耿耿于懷，每時每刻都想著，自己好像真對不住他（她）一樣，其實人家也未必在意。可我總是這么折磨自己，天天憂心忡忡，心里一陣陣恐慌和不安。舉個例子吧！那天在車棚遇到一位小學同學，在小學時我們并不在一個班，也未曾有過什么交往，可是自從那天不打招呼就走開之后，心中時時念著這件事，總想找到她，跟她說幾句寒暄話，難道是為了證明我沒有對不住她嗎？類似這樣的小事，把我的生活攪得亂七八糟，學不下去，生活不開心，怎么辦？再這樣下去，我會崩潰的！
相關(guān)人士點評：一件小事都可能成為破壞親情、友情的導火索，久而久之，人際關(guān)系惡化了。一方面破壞學習的和諧氛圍，影響學習；另一方面使自己煩躁極易傷害親友，造成許多不必要的遺憾。
孩子要對高考必須保持一份平和的心態(tài)，告訴自己，高考并非高深莫測，只不過是人生道路上必經(jīng)的障礙。如果我們有這樣一種心態(tài)，就可以控制不良情緒的產(chǎn)生與傳染，就可以擁有和諧的人際關(guān)系。就一個班級來說，同學之間更應互相體諒、呵護，互相幫助，共同提高，圓彼此大學的夢。
心理不平衡
癥結(jié)所在：別人考得好，不服氣不是找自己的原因，而是找借口，這類孩子的借口通常是，他是重點班的，重點學校，他們老師好，水平高等等。也有孩子說，如果我家里也有錢的話，我肯定也能進好學校，肯定比你考得好。
新聞事實：《新京報》2005年05月01日新聞：延慶縣先進中學 19歲的高三孩子小郭持刀刺向同學，在刺死小張和刺傷小徐兩同學后，自己揮刀自殺未遂。小張同宿舍的同學告訴醫(yī)生，小郭與被害人平日關(guān)系很好，這次產(chǎn)生殺人的動機可能跟他昨天進行的高考模擬診斷成績不理想有關(guān)，在得知小張和小徐成績要好過他時，內(nèi)向的小郭可能產(chǎn)生心理不平衡，于是行兇。
相關(guān)人士點評：每個人都有自己的抱負，特別是高三的孩子，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結(jié)果受害者還是自己。
有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實，人際之間應和諧相處。即使受到挫折，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、打球讀書、欣賞等，也可以和自己要好得朋友談談心，傾訴心中的苦悶，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。
案例：我有被拋棄的感覺？
較近我總有一種孤獨感，覺得很難受、很抑郁。在我們那桌，一點都沒有說話的氛圍，而周圍的同學也都各成一堆，大家彼此間都不怎么*近，我覺得自己都快窒息了，感覺在班里沒有哪個人能真正了解我，夸張點說，我好像有一種被拋棄的感覺。
案例分析：只要是考生，就能體會到高考的壓力，不僅要應付緊張的課業(yè)、高強度的復習，你身邊的同學也成為潛在的競爭對手。大家都有“各自為政”現(xiàn)象，只顧著自己的復習進度，對周圍變化漠不關(guān)心，同學間的交流也少了。很多同學都會在復習階段變得煩躁不安，又苦于無法傾述而覺得壓抑、苦悶，還有的同學因為缺少互動、交流而覺得孤獨。如果可以的話，你不防抽出片刻嘗試做一些自己想做的或是感興趣的事情，比如運動、聽音樂、和信任的師長、家人聊聊天，對于釋放壓力緩解情緒很有幫助。
案例：我覺得上天不公平？
我覺得上天好不公平，我付出那么多也沒回報，別人好像不用付出，成績也很好。從上高三起我就很努力很用心地去讀書，上課的時候不敢開小差，老師布置的功課我從來不敢落下，每天都是十二點過了才睡覺�？墒菫槭裁次疫@么努力了，上天還沒有回報我？看班上有的同學，功課不做上課經(jīng)常打瞌睡甚至還不來上課，期中考的成績還是很好，想想真的很認人沮喪！
案例分析：面對高考，大家都可能出現(xiàn)信心不足的情況，你覺得別的同學復習得比你好，別的同學說不定認為你復習得比他好。期中考是進入高三以來的先進次大考，大家都想通過成績來證明自己、彼此優(yōu)劣，這種患得患失的心理越發(fā)普遍了。實際上，你要想清楚，高考是競爭沒錯，但競爭的對手并不局限于班上的同學。所以，在復習時，不用去和別人比較復習進度、成績高低，也沒有必要拿別人的標準當成自己的標準。要相信自己，自己的事情自己較了解，關(guān)鍵要看在自己能力范圍內(nèi)自己究竟做到了多少，和前一次相比自己這次有沒有進步。
案例：我懷疑自己越來越笨？
我很懷疑自己是不是越來越笨了？復習的時候不懂的地方我就問，問同學問老師，請教了那么多人，好不容易老師上課講的我都能聽懂了，功課也沒問題了，但期中診斷后，我感覺自己還是不懂，題目還是不會做。我在想，是不是上帝在睡覺所以沒讓我開竅？
案例分析：很多學習很刻苦的孩子都很苦惱這個問題：為什么課堂聽懂了，考起試來還是一竅不通？這里的訣竅就是你不懂得靈活運用，老師課堂上講的只是教會你使用工具的方法，功課你還要懂得掌握工具做出一個新產(chǎn)品，所以只懂得聽，不懂得用，就很容易在診斷中一敗涂地。期中考的成績只能是你前一階段的復習成果，這時候該做的不是自暴自棄，而是借此機會找出自己的薄弱處，調(diào)整自己的學習方法。
案例：我不知道有沒必要堅持？
高四了，面對似曾相識的學科、周而復始的學習，一切都是曾經(jīng)的重復，可我卻覺得自己的學習狀態(tài)沒有達到理想的境界，學習成績也沒有達到我期望中的水平。我不知道當初做出“復讀”的決定對不對，我也不知道還有沒有必要堅持下去。
案例分析：這兩年，復讀很普遍，很多復讀生的底子不錯，成績也不錯。這也造成不少復讀生沒有正確估計自己的學習實力，認為只要我復讀了我一定會如何如何。結(jié)果等到診斷時沒有取得預期成效后，就會產(chǎn)生焦慮情緒，開始懷疑自己當初的復讀決定。其實，作為復讀生，你也是普通的高考孩子，你有優(yōu)勢，一樣也有不足。在學習上，有你會的也有你不懂的，診斷同樣有發(fā)揮正常也有發(fā)揮失常。所以，你不是特殊的，過去曾經(jīng)在高中生活中出現(xiàn)的種種問題，現(xiàn)在依然可能在復讀的時候出現(xiàn)。關(guān)鍵是以正常的心態(tài)去面對，就問題解決問題，而不要涉及到其他與之無關(guān)的事情上。
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