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心理咨詢師:高三學生減壓必備“四個一”

2008-11-25 17:19:33  來源:華龍網(wǎng) 文章作者:李佳 毛燕

        18中發(fā)展與教育心理學碩士、高級心理咨詢師鄒紅說,考生在考前一個月是否能有所突破和收獲,重點應放在心態(tài)的調(diào)節(jié)上。她建議,高三孩子必備“四個一”:

        先進是“一張知識網(wǎng)”。

        在頭腦中建立一張合理的、全面的知識網(wǎng)。看看自己能否從知識網(wǎng)中隨意抽取某個知識點,來編制成一道或很多道高功課。同時,要充分利用錯題庫,很多高考成功者的經(jīng)驗是高考前“看題”,特別是看自己以往做錯的題。

        第二,是“一張時間表”。每一天開始決定做什么之前,問自己這樣3個問題———我需要做什么?什么能給我較高回報?(強調(diào)復習效率)我是否在精力較旺盛的時候做了較重要的事情?(強調(diào)復習效益)。

        第三,“一種合理想法”。不要給自己太大的壓力,將注意力引向需要投入時間和精力的地方。

        第四,“一個自我肯定技術”。孩子們可以用文字激勵的方式,寫些充滿愉快激勵內(nèi)容的文字來激勵自己。

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