心理減壓輕松迎高考 專家建議調(diào)好生物鐘

        距離高考只有一個星期了，今天向本報“高考系列空中咨詢會”熱線打進電話的考生，問題焦點都集中在如何調(diào)整心態(tài)迎接高考上。而綜合心理相關(guān)人士及高中教師的意見，建議考生調(diào)節(jié)好高考階段的生物鐘，以飽滿情緒迎考。

        在考前較后的一個星期，不少考生已離校回家復習，建議這些考生把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。

        同時按照高考上午開始時間與下午開始時間復習功課，有助于進入高考狀態(tài)。并在考前以高考的心態(tài)做些試題，到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。

        相關(guān)人士特別提醒考生注意調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”，建議考生根據(jù)自己的情況把晚上睡眠時間調(diào)整到10時或11時。6月6日晚上切不可優(yōu)先上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響診斷。

        其次，可適當參加一些文體活動，調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、但切忌劇烈運動，防止受傷。注意少玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，影響考生復習時間，也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。

        較后，心理相關(guān)人士和老師都建議，考生現(xiàn)在不要想診斷后的事。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。

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