心理專(zhuān)家告知高三學(xué)生心理調(diào)節(jié)

　　高三孩子心理調(diào)節(jié)勵(lì)志篇

　　1、要大膽向老師提問(wèn)、質(zhì)疑、甚至爭(zhēng)論，與老師談話往往能使自己在某個(gè)問(wèn)題的思考上豁然開(kāi)朗，相比那些不愿、不愛(ài)問(wèn)問(wèn)題的孩子，知識(shí)有更大的提高，思維也會(huì)更靈活。

　　2、一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫。要想成功，單靠自己的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。幸好我們班上有的是“高手”，它們大多很聰明，學(xué)習(xí)起來(lái)比我輕松的多，我就常常請(qǐng)教他們。

　　3、與同學(xué)討論也是學(xué)習(xí)方法之一。有時(shí)，一個(gè)問(wèn)題的不同見(jiàn)解會(huì)使好幾個(gè)同學(xué)互不相讓?zhuān)�引出一大堆證據(jù)來(lái)證明自己的觀點(diǎn)，真是公說(shuō)公有理，婆說(shuō)婆有理，經(jīng)過(guò)討論建立起來(lái)的知識(shí)，更加晰明了，印象深刻。

　　4、平時(shí)總以為時(shí)間充裕，把很多事情都往后推，可是較后才發(fā)現(xiàn)，好多內(nèi)容都沒(méi)時(shí)間看了，只好走馬觀花，忍痛割?lèi)?ài)，結(jié)果上了考場(chǎng)總覺(jué)得少點(diǎn)什么，心里不踏實(shí)。所以，要早著手，搭上高考復(fù)習(xí)的早班車(chē)。當(dāng)然，開(kāi)始的日子不會(huì)太好過(guò)，一套套綜合題會(huì)把你高一、高二的驕傲、自豪統(tǒng)統(tǒng)擊潰，但你要確信：付出總有收獲，天道酬勤。

　　5、在高三，除了學(xué)習(xí)外，情緒的調(diào)整也很重要，焦慮、煩躁、壓抑總會(huì)有的，但要看你怎樣對(duì)待他。不要讓它成為巨石，整日沉重的壓在你心上，這樣上戰(zhàn)場(chǎng)能勝利嗎?當(dāng)我有了這種情緒時(shí)，往往丟下功課，痛痛快快地和同學(xué)玩一玩，想一想你的宏偉目標(biāo)，一切都會(huì)好起來(lái)的。尤其是當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)入后期，診斷日漸增多，調(diào)整自己尤為重要。

　　6、我曾經(jīng)追求學(xué)習(xí)方法的完善，以為別人的好方法都是點(diǎn)金石，結(jié)果搞的我無(wú)所適從，慢慢的我認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都應(yīng)有適合自身的學(xué)習(xí)方法，照搬別人的模式是不行的。比如說(shuō)上課記筆記，有的人筆記記得很漂亮，也很全面，有的人只記大概就可以了，也有的人根本就不記筆記。當(dāng)從方法上看，這三者無(wú)所謂誰(shuí)高誰(shuí)低，只有實(shí)踐才能檢驗(yàn)其優(yōu)劣。我認(rèn)為重要的首先是學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)態(tài)度正確了才能找到合適的方法，只要學(xué)習(xí)態(tài)度端正，即使一種極為平常的學(xué)習(xí)方法也能產(chǎn)生極大的功力。古人說(shuō)的好，學(xué)習(xí)要聚滴水以穿石，用心專(zhuān)一，持之以恒。

　　7、曾經(jīng)有一段時(shí)間，我意外的消沉下去，失去了一切可以讓自己有信心的潛質(zhì)，開(kāi)始懷疑自己的能力，懷疑自己在這個(gè)世界上的坐標(biāo)。這種成長(zhǎng)中的迷惘絕不是可以用一種原因就漂亮的詮釋完滿的，前途的不堪設(shè)想與對(duì)能力的深深懷疑雙雙刺痛著我，當(dāng)時(shí)真有種“人間如意者十之八九”的夫子式的感慨，每天較愛(ài)做的就是抱本書(shū)，坐到實(shí)驗(yàn)室后面的臺(tái)階上看天上的白云蒼狗，直到有一天有一位一直在我身邊的朋友告訴我：“你還行，還能做一個(gè)英雄，不能消沉，不可以隨意丟棄父母朋友的期望，不可以輕易認(rèn)輸，不可以拋棄作為一個(gè)堂堂正正的人的責(zé)任。”然后，他借給我一本書(shū)《拿破侖》。

　　漸漸的，我將自己的靈魂寄托在這位矮個(gè)兒的科西嘉人的身上。這個(gè)人屢敗屢戰(zhàn)，輸也英豪的光輝漸漸激發(fā)起我天性中的不屈不撓的那一部分稟賦，靠著這種爭(zhēng)雄歲月的激勵(lì)，我終于戰(zhàn)勝自己對(duì)自己的否定與懷疑，重新找回自己的信心。每個(gè)人都完全有能力拚得一個(gè)勝利，的差別在于意志力的大小。在高中，較重要的不是學(xué)會(huì)某一種“妙方”，而是養(yǎng)成自己對(duì)勝利，對(duì)成功的旺盛的追求欲望，對(duì)自己優(yōu)選的信心，對(duì)困難誓不低頭的倔強(qiáng)意志，用自己的腦力、汗水加意志，每一個(gè)人都可以取得任何事的成功。世界上是有天才，但更多的是普普通通的孩子。在一個(gè)無(wú)法壟斷知識(shí)的今天，只要一個(gè)人有毅力，就沒(méi)有任何高不可攀的高度不可以戰(zhàn)勝，包括高考。

　　8、在高三的學(xué)習(xí)和生活重要做到一下幾點(diǎn)：一是學(xué)會(huì)減輕壓力。高三孩子的壓力是巨大的，有來(lái)自自身的壓力，又有老師、父母施加的壓力，平常的模考又太多，每次還要位置次。適度的壓力是可行的而且是必要的，這正如水，如果沒(méi)有壓力就不會(huì)形成美麗的噴泉，在一定程度上可以說(shuō)，壓力越大，噴泉越壯觀。但是整天處在壓抑之中，也是不利的。這就需要我們學(xué)會(huì)緩解壓力，甩下包袱，輕裝前進(jìn)。緩解壓力的一個(gè)辦法就是提高思想的認(rèn)識(shí)水平，正確的認(rèn)識(shí)壓力，正確的對(duì)待診斷、競(jìng)爭(zhēng)，以壓力為樂(lè)，有一種“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，俄其體膚，空乏其身”的心態(tài)，有一種“讓壓力來(lái)的更大更猛一些吧”的豪情。再一種辦法就是加強(qiáng)體育鍛煉。每天堅(jiān)持慢跑可以減輕疲勞，恢復(fù)精神，心情也舒暢的多。二是同學(xué)之間要建立互幫互助的良好的人際關(guān)系。由于高考是競(jìng)爭(zhēng)性的，因而同學(xué)之間的關(guān)系往往是單純的競(jìng)爭(zhēng)性的，從而在一定程度上造成了人際關(guān)系的緊張。一個(gè)關(guān)系緊張的人際環(huán)境，對(duì)每個(gè)人的發(fā)展都是不利的。其實(shí)大可不必這樣，同學(xué)之間還應(yīng)有合作關(guān)系，大家應(yīng)在學(xué)習(xí)上互相幫助，互通有無(wú);在生活上相互理解，相互關(guān)心，共同進(jìn)步。在競(jìng)爭(zhēng)的范圍上，要開(kāi)闊自己的眼界，不要囿于一個(gè)班級(jí)，一個(gè)學(xué)校。要通過(guò)同學(xué)之間真誠(chéng)的互助而構(gòu)建一個(gè)強(qiáng)大的學(xué)習(xí)場(chǎng)，這個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)是幫助你參與更大競(jìng)爭(zhēng)的強(qiáng)有力的后盾。當(dāng)然這個(gè)學(xué)習(xí)場(chǎng)的運(yùn)行有賴(lài)于每一個(gè)人參與，積極主動(dòng)學(xué)習(xí)他人智慧的同時(shí)，熱情的釋放自己的智慧，與他人共享。三是要拿的起，放的下。不要因?yàn)橐淮位驇状蔚膽K敗，就認(rèn)為天會(huì)塌下來(lái)。懦夫看到一次失敗就喪失了全部的信心，而勇士只有百分之一的希望，就會(huì)全力以赴。不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見(jiàn)彩虹，沒(méi)有人能夠隨隨便便成功。

　　9、如果說(shuō)高考是一場(chǎng)賭博，則難免頹廢，若說(shuō)高考是一場(chǎng)力量與機(jī)智的決斗則失于粗野，倘冠之以情人之間的幽會(huì)確有幾分詩(shī)意。幽會(huì)固然有歡聚也有離散，但離散并不是失戀，只要我們努力追求，終會(huì)找到自己的所愛(ài)。因此不要把高考看得太重，人活得已經(jīng)很累了，何不卸下一些負(fù)擔(dān)，去踏上新的路途。我們盼望高考，我們決不會(huì)害怕高考。

　　10、關(guān)鍵不在分?jǐn)?shù)，而在總結(jié)診斷經(jīng)驗(yàn)和失誤，這對(duì)我才是較重要的。診斷前十幾天學(xué)校大多不再上課而是自由復(fù)習(xí)了，這時(shí)，千萬(wàn)不能放松。每天我都會(huì)看一些書(shū)和筆記，回憶一下各種方法，使他們能在我解題是迅速清晰再現(xiàn)，節(jié)省時(shí)間，為診斷鋪開(kāi)一條平坦的大道。

　　11、在診斷中，時(shí)間是較重要的限定條件，診斷時(shí)間不會(huì)因?yàn)閭�(gè)人而變動(dòng)，但對(duì)診斷時(shí)間的適應(yīng)能力卻是可以通過(guò)人為的訓(xùn)練而提高的。一要養(yǎng)成良好的解題習(xí)慣。相當(dāng)一部分同學(xué)在平時(shí)做題時(shí)養(yǎng)成了不良的習(xí)慣，比如，邊聽(tīng)音樂(lè)邊做題，邊說(shuō)話邊做功課，致使思維不能集中，速度較慢，一遇到大型診斷，就感到時(shí)間不夠用，心理過(guò)度緊張，考后有抱怨自己發(fā)揮失常，并非自己能力不夠。因此，孩子應(yīng)在平時(shí)養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，在解答問(wèn)題時(shí)要集中精力，正如一位高考學(xué)子所說(shuō)：“玩時(shí)盡量放松，學(xué)時(shí)盡力集中。”二是培養(yǎng)訓(xùn)練自己對(duì)診斷時(shí)間的適應(yīng)能力。孩子要在自己的思維中注入時(shí)間的觀念，任何一次小型的診斷都是訓(xùn)練自己對(duì)診斷時(shí)間的適應(yīng)能力的機(jī)會(huì)。自己在做模擬試題時(shí)，也要嚴(yán)格的給自己限定時(shí)間。習(xí)慣了這種受時(shí)間限制的診斷，面對(duì)高診斷卷才能沉的住氣，才能充分發(fā)揮潛能。

　　12、參加高考，心里的緊張?jiān)谒�難免，我認(rèn)為，應(yīng)付如此激烈的競(jìng)爭(zhēng)，除了扎實(shí)的基本功外，保持內(nèi)心世界的優(yōu)勢(shì)也極其重要。古語(yǔ)說(shuō)：驕兵必?cái)�，哀兵也必�(cái)�。高考前每個(gè)人都應(yīng)該形成一種心理上的優(yōu)勢(shì)，使自己潛意識(shí)中認(rèn)為“我一定會(huì)考好”，這無(wú)疑有助于消除內(nèi)心的緊張。比如說(shuō)，眼看著天就要下雨了，我趕忙心里想：“如果今天下雨，我就能考好。”不斷通過(guò)種種途徑為自己增添自信有利于保持自己的較好狀態(tài)。

　　13、診斷要優(yōu)先進(jìn)入考場(chǎng)，把一切東西方好后，不妨閉目養(yǎng)神，對(duì)自己進(jìn)行強(qiáng)制性放松休息。發(fā)下試題后不要急于做題，要大致的翻看一下試題，看看有多少題，大概的題型是什么，做到心中有數(shù)。通過(guò)這樣可以進(jìn)一步調(diào)整心態(tài)，從平靜備戰(zhàn)發(fā)展到興奮作戰(zhàn)。做大題要由易到難，如果對(duì)自己來(lái)說(shuō)確實(shí)很難，那干脆扔掉算了，因?yàn)槿绻�每個(gè)人把自己能做的題助力作對(duì)，那么他一定會(huì)考好。

　　14、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來(lái)。曾聽(tīng)人講過(guò)一個(gè)來(lái)自大海的故事：在礁石的背面，風(fēng)平浪靜，藏在其中的珊瑚蟲(chóng)顯得死氣沉沉，毫無(wú)生機(jī)，而且死亡率極高;在礁石的外面，巨浪翻滾，生存于此的珊瑚蟲(chóng)卻顯得生機(jī)勃勃，光彩奪目，并助力地生長(zhǎng)繁殖。巨浪的沖擊是珊瑚蟲(chóng)生存的必要條件。人在一定的程度上與珊瑚蟲(chóng)是一樣的，也需要沖擊、磨擦、鍛煉，高考是我們成長(zhǎng)道路上先進(jìn)次大的考驗(yàn)，經(jīng)受住了這次考驗(yàn)，你也將像珊瑚蟲(chóng)一樣光彩照人。

　　15、簡(jiǎn)愛(ài)說(shuō)：人生來(lái)就得含辛茹苦�？墒�，現(xiàn)代生活條件的不斷改善，卻使人的性格變得越來(lái)越脆弱。不斷豐富的物質(zhì)生活在消磨人的意志，大眾傳媒的宣言也在不自覺(jué)中助長(zhǎng)人們貪圖享受、投機(jī)取巧的習(xí)氣。《學(xué)習(xí)的革命》一書(shū)以極其誘人的語(yǔ)言用大量數(shù)據(jù)向我們介紹各種輕松快樂(lè)的學(xué)習(xí)法，然而你千萬(wàn)別由此推論：我只要用兩天的時(shí)間就能學(xué)好8門(mén)課程，現(xiàn)代學(xué)習(xí)已不需要苦心追求與堅(jiān)韌毅力。助力學(xué)習(xí)只是一種泛讀，它的確能讓我們獲得學(xué)科的大概框架，但是要使該學(xué)科血肉豐滿，必須花大量精力一點(diǎn)點(diǎn)補(bǔ)充和消化。泛讀永遠(yuǎn)只是學(xué)習(xí)的一個(gè)環(huán)節(jié)和一種形式，而不是學(xué)習(xí)的全部。我們別指望所有的學(xué)習(xí)都不需要花費(fèi)任何努力。

　　16、面對(duì)的生活的邏輯，你別無(wú)選擇，鐵的生活邏輯，不考慮你是否愿意。盡早看到生活不以你的意志為轉(zhuǎn)移的殘酷的一面，可以使你盡快的成熟，盡快的為生活、為自己負(fù)起責(zé)任。頑強(qiáng)的意志力與責(zé)任心是一個(gè)人思想、情操、行動(dòng)中全部精神力量的總和，也是人較重要的品質(zhì)之一。

　　17、家庭是一個(gè)安樂(lè)窩，在那里，過(guò)多的溫情與愛(ài)，往往會(huì)讓人變得被動(dòng)與脆弱，因此，成長(zhǎng)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)便是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候擺脫對(duì)家庭的依賴(lài)，走向獨(dú)立。當(dāng)然，這種獨(dú)立要是心理上的。心理學(xué)家認(rèn)為，人一生有兩次“斷奶”，一次是生理上的，一次是心理的。生理上的斷奶相對(duì)比較容易，而心理上的斷奶卻是很難，有的人一輩子都斷不了奶，他們就像一個(gè)軟體動(dòng)物，永遠(yuǎn)不能自立。雄鷹展翅沖霄漢，家雀蜷身戀屋檐。愿你早立雄鷹之志，早日擺脫對(duì)家庭的依戀，乘長(zhǎng)風(fēng)，破萬(wàn)里浪，展翅高飛。

　　18、人生是一個(gè)長(zhǎng)久的考場(chǎng)，除了高考外，你將遭遇無(wú)數(shù)的診斷，這些診斷也許不如高考，但其嚴(yán)峻程度可能決不遜于高考。無(wú)論面臨什么樣的考驗(yàn)，堅(jiān)定的信念、積極的態(tài)度、知難而進(jìn)的勇氣，均是你走向成功的重要支柱，也是你較可依賴(lài)的動(dòng)力。

　　19、有時(shí)候，生活的一些殘酷的歧視可轉(zhuǎn)化為一種催人奮進(jìn)的力量，它像一把鋒利的刀子為人進(jìn)行一次奇妙的心靈手術(shù)，激發(fā)出人們心底較堅(jiān)強(qiáng)的力量。學(xué)習(xí)期間，偶爾想一想在你的生活中出現(xiàn)的這些“歧視”，想一想別人的趾高氣揚(yáng)，想一想落后挨打的滋味，你會(huì)找到學(xué)習(xí)的動(dòng)力的。

　　20、許多人沒(méi)有意識(shí)到，當(dāng)他們放棄努力的時(shí)候，距離成功只有一步之遙。多少人在高考揭榜時(shí)扼腕長(zhǎng)嘆，捶胸頓足，就差一分，當(dāng)初要是再努力一點(diǎn)點(diǎn)就好了。人生的許多錯(cuò)誤就在于缺少“后視思維”。

　　21、一個(gè)人越是有為自己的成功而奮斗的責(zé)任感，越是以依靠自己而感到自豪，它的行動(dòng)就越積極。把不愿意轉(zhuǎn)化為愿意，是人生的一大勝利，把被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)，是人生的一大策略。

　　22、還剩下的時(shí)間不多了，有的同學(xué)認(rèn)為大勢(shì)已去，再努力也沒(méi)多大意義，甚至有的同學(xué)打好了放棄的念頭，其實(shí)，就是再給你一年的時(shí)間，較有效的還是較后的兩個(gè)月。緊急的情況或巨大的壓力會(huì)喚起有機(jī)體產(chǎn)生巨大的能量，這種能量能夠幫助你應(yīng)付外來(lái)的壓力，時(shí)間越緊迫，壓力越大，能量也越驚人。壓力的同時(shí)是動(dòng)力。事情往往是這樣，精神壓力過(guò)大，會(huì)影響健康，但如果沒(méi)有任何壓力，生活也會(huì)疲疲塌塌，無(wú)所作為。人或多或少都有一些惰性，非得事情逼到眼前才會(huì)認(rèn)真去做，而且這時(shí)做事的效率往往會(huì)數(shù)倍的增長(zhǎng)。一位大孩子深有感觸地說(shuō)：“我完全是憑借較后一年的時(shí)間考上北大的，在較后的一年里我弄懂得問(wèn)題，似乎比我中學(xué)六年里弄懂得問(wèn)題還要多。”可見(jiàn)，一旦一個(gè)人真正的發(fā)憤起來(lái)，其力量何其驚人!

　　23、站在不同的高度，懷著不同的心態(tài)從事一件事情，效果截然不同。大多數(shù)同學(xué)將自己置于一種劣勢(shì)的地位，自己不是選擇者，只是被選擇者，因此懷著一種祈求的心情，拼命的希望選上。相反，如果你將自己至于一種主動(dòng)的地位，轉(zhuǎn)換觀念;不僅是大學(xué)在選我，我也在選大學(xué)，有些大學(xué)即使讓我上，我還不愿意呢!這時(shí)，你將擺脫心理的束縛，以更好的心態(tài)準(zhǔn)備。

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