面對中考，我們該做些什么？

　　還有不到100天的時間，中考就要到了，中考的是知識和能力，同時也是考心理素質(zhì)。而且越臨近診斷，調(diào)整心態(tài)就越重要，就多數(shù)人來說，面臨重要的或關(guān)鍵性的診斷總會引起一些心理壓力，心理學(xué)研究表明;診斷時，適度的緊張，有利于刺激神經(jīng)細胞的活動，有利于診斷水平的正常發(fā)揮。診斷時，過于放松或過于緊張都會影響診斷發(fā)揮，應(yīng)該保持適度的緊張水平。因此，你需要從現(xiàn)在開始，注意調(diào)整自己。

　　一、考前的心理調(diào)適

　　1、改變消極的認(rèn)識：

　　中考越來越近了，有一些同學(xué)莫名其妙地出現(xiàn)了心煩意亂，思維遲鈍，注意力不集中，記憶力下降，情緒低落，學(xué)習(xí)效率不高的現(xiàn)象。之所以出現(xiàn)不良的情緒狀態(tài)，常常與這些同學(xué)自己的錯誤的或消極的認(rèn)識有關(guān)。例如，有些同學(xué)把中考看的太重，認(rèn)為考不上重點高中，一輩子就完了;或者對自己的能力低估了，想法很多。其實，根本沒必要想那么多，也不必去想結(jié)果會怎樣。只要真正努力地付出了，一定會有收獲，即使結(jié)果可能會不太如意，但也問心無愧，畢竟已經(jīng)盡力了。也不必太在乎別人(包括家人)對自己的看法。人生中有許多轉(zhuǎn)折點，中考只是其中的一個，即使這一次真的沒有成功，以后還會有許多的機會。

　　2、保持良好的情緒：

　　積極穩(wěn)定的情緒可使注意力集中，精力充沛，思維靈活，充分發(fā)揮自己的診斷水平，雖然中考已經(jīng)迫在眉睫，但你更應(yīng)該從現(xiàn)在開始，爭取每天給自己一個好心情，努力給自己營造一個和諧的學(xué)習(xí)氛圍。還可以找朋友或父母交流談心，把自己的苦悶傾訴出來，你的緊張情緒就會緩解，另外，適當(dāng)?shù)穆犅犚魳�，也是一個很好的放松方法，舒緩優(yōu)美的音樂，不僅可以使人心情舒暢，還可以使人感到輕松愉快，能消除疲勞。但注意不要邊復(fù)習(xí)邊聽音樂。

　　3、正確評價自己，進行自信心訓(xùn)練：

　　自信是成功的先進秘訣。經(jīng)過三年的學(xué)習(xí)，特別是較近一段時間的緊張而有序的復(fù)習(xí)，自己的知識已經(jīng)掌握的比較好了，再經(jīng)過較后的模擬診斷助力訓(xùn)練，一定能在中考中取得好成績，要相信自己!對自己不能有絲毫的懷疑!要始終給自己的大腦輸入這樣的積極信息：“我能行，我一定會考出好成績的!”那么你的大腦就會儲存這些信息，使自己的潛能就能得到開發(fā)，就真的會心想事成。

　　在確定診斷目標(biāo)時，一定要從實際出發(fā)，做出正確判斷。同學(xué)們都是身經(jīng)百戰(zhàn)的考場“老將”，在以往的診斷中，一定會有成功的喜悅，考前回想一下過去診斷成功的情景，多給自己找些成功的證據(jù)，對提高自信心是有幫助的。

你可能感興趣的文章

立即領(lǐng)取中小學(xué)熱門學(xué)習(xí)資料

年級: 一年級 二年級 三年級 四年級 五年級 六年級 初一 初二 初三 高一 高二 高三

學(xué)科: 語文 數(shù)學(xué) 英語 物理 化學(xué) 生物 地理 歷史 政治

點擊領(lǐng)取

*我們在24小時內(nèi)與您取得電話聯(lián)系