如何解決考場(chǎng)上的心理緊張問題

2010-03-12 13:45:48 　來源：網(wǎng)絡(luò) 文章作者：匿名

　　高考除了考實(shí)力，更加重要的是考大家的情商。我不知道大家是否遇到過這樣的情況，平時(shí)遇到很多題可能會(huì)做，但是到了考場(chǎng)上總是感覺做不出來。或者說每次診斷并不能把自己的真實(shí)水平發(fā)揮出來。

　　我們今天就來講解，考場(chǎng)上怎么樣才能把真實(shí)水平完完全全地發(fā)揮出來。如果你的實(shí)力達(dá)不到的分?jǐn)?shù)，這不是我們涉及到的概念。我們今天要解決的是：

　　如何解決在考場(chǎng)上不能完全發(fā)揮實(shí)際水平的現(xiàn)象

　　前兩天我遇到這樣一個(gè)孩子，他平時(shí)做題只能達(dá)到470分的水平，而在較近的一次模擬中，他一下考了620分�？纪曛笏f，自己都很驚異：我什么能拿到這樣一個(gè)分?jǐn)?shù)?我說很簡單，你平時(shí)沒有研究過，你平時(shí)在考場(chǎng)上失掉的分，并不是因?yàn)槟悴粫?huì)做。而是你沒能做到在考場(chǎng)上做對(duì)。就是說你平時(shí)會(huì)做，但是不得分。

　　這是什么原因呢?可能很多人覺得這就是一個(gè)簡單的心態(tài)的問題。我只要逼著自己把心態(tài)調(diào)整好就沒問題了。其實(shí)道理沒這么簡單。誰都知道心態(tài)調(diào)整好很重要，但要真正做到非常困難。因?yàn)榭紙?chǎng)心理的培養(yǎng)來自診斷之外，而不是診斷之內(nèi)。

　　高三的孩子現(xiàn)在的生活除了吃飯睡覺，幾乎所有的時(shí)間都是在學(xué)習(xí)。但實(shí)際上可能很多人并不是很了解，心態(tài)的培養(yǎng)必須要取自于除學(xué)習(xí)之外的生活。因此呢，我們今天從如下的幾個(gè)問題去探討考場(chǎng)上如何把心態(tài)放到較好，這也是診斷能力的一種。

　　診斷能力的真正定義就是如何做到自己的水平在考場(chǎng)上正常乃至激發(fā)興趣發(fā)揮。

　　考場(chǎng)上容易存在的問題：

　　由于周圍環(huán)境壓力而造成的精神極度緊張。

　　我們來看一封我較近收到的孩子來信，他說：管老師，我現(xiàn)在壓力越來越大，對(duì)高考產(chǎn)生了一種莫名的恐懼，雖然平時(shí)的診斷成績還是不錯(cuò)的，但總害怕高考讓家長失望。背著這樣的包袱，讓我自己很累，而且不能全心投入診斷中，害怕失敗，以至于考場(chǎng)上思路完全亂了套，甚至有寫不下去的感覺。試題一發(fā)下來，腦子里一片空白，好像完全沒有學(xué)過一樣。這就是一種很有代表性的臨場(chǎng)心態(tài)的緊張問題。

　　這位同學(xué)接著說：我在做題時(shí)如果一道題解答得特別順利，我就覺得自己的思路估計(jì)是不對(duì)，因?yàn)楦呖疾豢赡苣敲春唵�，自己的答案肯定有點(diǎn)問題。因此就開始瞻前顧后，想的非常之多。

　　這就屬于考場(chǎng)上的第二個(gè)問題：對(duì)自己的水平和實(shí)力不自信。

　　很多時(shí)候，就是因?yàn)椴蛔孕�，�?dǎo)致診斷不能很順利地走下去。明明已經(jīng)拿下了這道題，但總覺得題目應(yīng)該沒這么簡單。想的太多就很有可能把正確答案改成一個(gè)錯(cuò)誤答案。

　　除了緊張和不自信之外，第三個(gè)問題是什么呢?

　　在另一封信中，一個(gè)同學(xué)說，管老師，我特別害怕坐在先進(jìn)排，因?yàn)槲覔?dān)心在周圍老師來回走動(dòng)影響我的心情和狀態(tài)，而且我也特別害怕旁邊的同學(xué)做題速度非�？�，他那邊嘩啦一下把試題翻面，我心里就開始特別著急，開始極度緊張。

　　這就是第三個(gè)問題：容易受到考場(chǎng)環(huán)境的影響，不能靜下來來專心做題

　　這三個(gè)問題就是屬于臨場(chǎng)中的心態(tài)。

　　我們來一起分析一下這三個(gè)問題該怎么解決。先說先進(jìn)個(gè)問題：大家想一想，考場(chǎng)上為什么會(huì)緊張呢?

　　緊張這個(gè)現(xiàn)象，是通過兩個(gè)角度去解決的，先說先進(jìn)個(gè)角度：首先先進(jìn)點(diǎn)呢，大家要把緊張度給放低。你可能會(huì)問，高考，我就考這么一回，我怎么可能把緊張度降低呢?大家可以想一下，之所以會(huì)緊張，是因?yàn)檫@樣兩個(gè)方向?qū)е碌�。先進(jìn)個(gè)方向是出于這樣的想法：我頭腦中掌握了很多知識(shí)，我很擔(dān)心在考場(chǎng)上萬一哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒想起來，就會(huì)影響我的成績。出于這種想法，在考場(chǎng)上一旦你看到一個(gè)不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)就會(huì)不由自主地緊張。這就是先進(jìn)個(gè)緊張點(diǎn)，由于擔(dān)心忘記知識(shí)點(diǎn)而導(dǎo)致的緊張。

　　要克服這一點(diǎn)，平時(shí)就要開始訓(xùn)練，不要完全依賴知識(shí)點(diǎn)去解題。尤其是填空和選擇題，這兩部分對(duì)很多人而來是一個(gè)容易產(chǎn)生緊張的點(diǎn)。在平時(shí)做題時(shí)就應(yīng)該養(yǎng)成這樣的思維習(xí)慣，在正確運(yùn)用一個(gè)知識(shí)點(diǎn)做完一道題之后，要問自己這樣一個(gè)問題：如果這個(gè)知識(shí)點(diǎn)我不太會(huì)，能不能仍舊通過選項(xiàng)對(duì)比及我對(duì)題的理解把這個(gè)題解決掉。這就是診斷緊張問題的解決方法。通過選項(xiàng)對(duì)比和對(duì)功課的深度理解，將原來不會(huì)的題做出。

　　這個(gè)思想主要用于什么題呢?語文、英語和理綜選擇題。這幾部分的題跟數(shù)學(xué)題不一樣的地方在于：它們考的定性的東西非常多，定量的較少。大家知道，但凡需要定量的東西，需要的東西比較多，這就必要要借助你們的知識(shí)點(diǎn)。但是定性的題，不需要太多的知識(shí)點(diǎn)，而是考你的理解，題目所給的內(nèi)容是可以幫助我們判斷出思考的方向。這個(gè)時(shí)候即使有知識(shí)點(diǎn)不會(huì)的現(xiàn)象，你還是有可能把這道題做出。掌握住這一點(diǎn)之后，基本能降低很多的緊張度。所以在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，要注意培養(yǎng)自己良好的心態(tài)。

　　還有什么方法可以降低緊張度呢?很多人的緊張是來源于這樣的現(xiàn)象，在做題的過程中突然卡殼，做不下去了。只好繼續(xù)做下一題。這個(gè)時(shí)候考生的心理已經(jīng)開始有些慌了。如果再遇到一個(gè)沒把握的題，就會(huì)方寸大亂。如何解決這一點(diǎn)呢?

　　這就屬于生活中的心態(tài)問題。我們從小到大學(xué)知識(shí)，一直都是要求知其然、知其所以然，這是個(gè)完全正確的思想。但是大家想沒想過，知其然還要知其所以然，講的是你平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候，在考場(chǎng)上所需要的思想恰好相反，考場(chǎng)上要求的是你能不能短時(shí)間內(nèi)把這個(gè)問題解決，一定要記得你是要解決問題，而不是探討這個(gè)問題到底是什么，因?yàn)橐粓?chǎng)診斷只有兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間。在平時(shí)訓(xùn)練這個(gè)思維，需要要求自己“帶著問題活著”。什么叫“帶著問題活著”?就是說很多問題，你并不需要知道為什么，你能把它解決掉就好了。

　　在平時(shí)的診斷中要培養(yǎng)自己怎樣在短時(shí)間內(nèi)解決問題的思路和方法。這個(gè)心態(tài)可以幫助大家解決考場(chǎng)上即使前面有問題沒有解決而導(dǎo)致的緊張度。有同學(xué)會(huì)問，管老師，萬一我緊張度無論如何也解決不了，能不能有一種方法，讓我緊張時(shí)仍舊能把題做對(duì)?

　　那怎樣才能在緊張時(shí)仍舊把問題做對(duì)呢?

　　在平時(shí)的生活中有意識(shí)地培養(yǎng)自己用必要性思維思考問題，在必要性思維的幫助下，考場(chǎng)上即使緊張仍舊能把題做出來。

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