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如何幫孩子平安度過考前焦慮

2010-03-30 15:35:42  來源:新浪圈子 文章作者:匿名

  還有不到三個(gè)月就要高考了,考生要面臨高考?jí)毫,同時(shí)在對(duì)自我價(jià)值的定位,在思考人際關(guān)系和未來發(fā)展方面,都會(huì)感到不確定和茫然。都會(huì)出現(xiàn)焦慮。


  考生的焦慮和壓力是每個(gè)考生必須面對(duì)的問題,家長(zhǎng)不要因孩子出現(xiàn)焦慮便認(rèn)為不正常,過分擔(dān)心。事實(shí)上,適度的焦慮有助于注意力集中和能力的發(fā)揮。父母過分關(guān)注孩子的焦慮情緒反而會(huì)把問題放大,所要做的是幫助孩子把焦慮程度恢復(fù)到正常水平。


  避免加壓不是對(duì)高考導(dǎo)致的情緒問題避而不談,其實(shí)孩子在經(jīng)歷高強(qiáng)度壓力時(shí),內(nèi)心很希望父母能給予一定的支持和鼓勵(lì)。當(dāng)孩子出現(xiàn)性格改變,煩躁,愛發(fā)脾氣,家長(zhǎng)不要刻意回避或?qū)⒆又肛?zé)攻擊,也不要馬上要求孩子講明緣由,較好的方式是沉穩(wěn)地陪伴,待其情緒得到宣泄后再嘗試去了解其心結(jié)所在。不論孩子的情緒是否穩(wěn)定,家長(zhǎng)診斷著做一個(gè)傾聽者,沉著和陪伴表達(dá)的是“我很在乎你”“我想知道你遇到了什么事”“雖然你現(xiàn)在的狀態(tài)讓我覺得不安,但無論怎樣,我都愛你”。當(dāng)孩子接受了父母的這些表達(dá),感到安全和可信任后,和他討論怎樣更好地表達(dá)自己的情緒,就是一件簡(jiǎn)單且能促進(jìn)親子關(guān)系的事了。


  父母可以和孩子商量制定一個(gè)合理規(guī)范的作息時(shí)間,一方面可以了解孩子每天的大致安排,促進(jìn)與孩子的交流;另一方面,具體化的目標(biāo)比較具有可實(shí)現(xiàn)性,也可讓孩子感到踏實(shí)。較好能設(shè)置階段性的目標(biāo),如我這一周的學(xué)習(xí)任務(wù)有哪些?我需要付出哪些努力達(dá)成哪些目標(biāo)?目標(biāo)不宜過高或過低。每周安排一定的放松活動(dòng),給孩子自主的生活空間,把安排的決定權(quán)給孩子,不要一味地把所有事都設(shè)置好,或提供很多孩子不需要的東西,應(yīng)嘗試去體會(huì)孩子真正的需要,做到平等的交流。不要總是去評(píng)論、批判,更多地要嘗試換位思考,體會(huì)孩子的感受。過分緊張時(shí)可以嘗試做一些讓呼吸和身體放松的運(yùn)動(dòng),較好配合輕柔的音樂,效果更佳。


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