備考查漏補缺“四步走”讓考生拋掉心理包袱

2010-05-12 14:53:19 　來源：智康教育文章作者：匿名

　　又到一年兩考時。面臨著人生重要的關(guān)口，考生們的學(xué)習(xí)成績和心理素質(zhì)將經(jīng)受雙重考驗。“考孩子也是考家長。”對于考生家長來說，同樣也面臨著考驗。大到把握兩考較新政策、引導(dǎo)孩子準備、幫孩子輕松走向考場，小到孩子在考前吃什么、和孩子說什么，諸如此類問題，都是考生家長關(guān)心的話題。

　　為了給家有考生的家長們提供必要的幫助，本報今日起推出《家有考生幫你忙》專欄，邀請各方面相關(guān)人士和有經(jīng)驗的兩考準備老師給考生家長支招。

　　據(jù)對高考孩子心理狀況調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的孩子擔(dān)心的不是診斷本身，而是一旦考不好怎樣向家長交代。面對父母那充滿期待的目光，看到他們?yōu)樽约好咳召M心操勞，許多考生抱著報恩的心態(tài)，往往“欲速則不達”。而一些家長因望子成龍心切，也時時不忘“提醒”孩子：高考是人生的關(guān)鍵。無形中，家長過高的期望和“關(guān)心”變成了考生一種巨大的心理壓力，使考生背上了沉重的思想包袱。

　　那么如何應(yīng)對高考，卸下考生的心理包袱呢?我們的建議是：“四步走”讓考生拋掉心理包袱。

　　先進，考生家長要先調(diào)整好心態(tài)與情緒。一、不要提出讓考生難于達到的目標和要求，特別是在大考查漏補缺階段，更要順其自然。二、不要把自己的緊張、害怕、擔(dān)心等負面情緒，通過不經(jīng)意的途徑“轉(zhuǎn)嫁”給孩子。家長應(yīng)注意不要讓自己否定的聲音，圍繞你的孩子，更不能貶低孩子，說有傷孩子自尊心和自信心的話，也不要在孩子面前流露出急躁、憂慮、埋怨情緒，以免給孩子形成消極的心理暗示，加劇其情緒波動。三、家長要善于發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點，多給孩子積極的暗示。

　　第二，考生在行為上的調(diào)整。一、保持正常的生活節(jié)奏�？忌c家長都不要打破日常生活業(yè)已形成比較固定的生活習(xí)慣，一旦生活節(jié)奏因準備而被破壞，就容易讓考生和家長產(chǎn)生心理不適應(yīng)。二、考生對自己較好時態(tài)的調(diào)整。很多考生都習(xí)慣于夜間學(xué)習(xí)，甚至通宵奮戰(zhàn)，所以晚上精神比較好，效率也比較高。但高考是在白天進行的，因此從現(xiàn)在開始要有意識地調(diào)節(jié)生物鐘，使興奮點處于上、下午。三、不管學(xué)習(xí)有多忙，一定要鍛煉。持續(xù)的鍛煉可以使壓力水平下降25%。如快走30分鐘，或者在學(xué)習(xí)的間隙進行一些伸展訓(xùn)練都行。

　　第三，考場心理行為的調(diào)適。為了適應(yīng)診斷環(huán)境，考生和家長需要優(yōu)先了解正式考場的一些情況及考前幾日的天氣情況。交通路線優(yōu)先要多了解幾條，盡可能在高考的前一兩天家長親自模擬一次，即用相同的交通方式在診斷的相同時段親赴考場一趟。考生在進入考場前的放松問題要注意：考生如果進入考場前心理不放松，就會導(dǎo)致在診斷中精力、體力、腦力活動的不集中、不夠用，影響診斷。進入考場前考生做幾個深而慢的呼吸，同時閉上眼睛想象：一束陽光從頭頂傾瀉而下，沐浴過你的全身，陽光射向地球深處之后再折射回來透過你的身體，從你的頭頂發(fā)散回宇宙。通過這樣一個深度的放松程序，考生往往就可以更輕松進行診斷了。

　　第四，營造一個輕松活潑的家庭氣氛。家庭是孩子較大、較有力的支持系統(tǒng)，家長應(yīng)該為孩子的未來著想，改變平時不良的生活習(xí)慣，減少不必要的外出活動，加強家人間的感情溝通，避免家庭糾紛，不要讓考生生活在沉悶、壓抑的環(huán)境中。家長要注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子，吃飯前后，孩子學(xué)習(xí)的間隙，一家人都可以在一起說說笑話，事實上，笑不僅能減輕緊張，還有增進人體免疫力的功能。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩(wěn)定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態(tài)。讓家庭給考生一個無后顧之憂的、安心準備的空間，幫助考生調(diào)整好心態(tài)，輕裝上陣。

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