高考提醒：模擬考試有差距不是壞事

2010-05-28 09:48:38 　來源：揚子晚報

　　“較近，我接受了不少考生的咨詢，有的說：‘我大清早就犯困，一天都打不起精神來。’有的說：‘什么事都無法讓我快樂，成天我就盯著分數(shù)。’這些都反映出許多考生的不自信和不自如。”江蘇省營養(yǎng)學會常務理事、南京市孩子營養(yǎng)與健康促進會副會長徐蘋老師指出，高考不僅是知識、智力、能力的角逐，而且是意志、心態(tài)和體力的較量�？忌绾握{(diào)適自己的心態(tài)呢?徐蘋老師指出：

　　1、正面推動診斷的動機�？忌鷦訖C欠缺就充滿惰性，就會出現(xiàn)“茫然”，“盲目”的現(xiàn)象。通過長計劃，短安排使考生明確每階段、每周、每天的目標和任務，就會有充實感和成就感。模擬診斷看到的差距并不是壞事，差距催人奮進，使自己在助力復習的過程中坦然面對丟分，不至于把錯誤帶到考場上。

　　2、正面助力診斷的理想。考生出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁、不安等情緒是正常的、自然的;不怕你有負面的情緒，就怕不能使負面的情緒產(chǎn)生正面的效應。如對自己模擬診斷不理想的成績，有人是生氣，有人是爭氣;有人是憤怒，有人是奮進;有人是放棄的借口，有人是崛起的能量;有人只是后悔，有人卻成為提醒;有人只是無奈，有人卻成為突破;有人僅是煩躁，有人卻成為。

　　3、要學會緩解焦慮。教考生、家長幾個操作方法。a 深呼吸放松。每天5-6次，在睡前、白天復習前等多種場合運用，進考場后如出現(xiàn)心跳加速、暈場等現(xiàn)象也可運用;b 家里可放些舒緩的輕音樂。讓孩子做他感興趣的事，如可適度上上網(wǎng)、看看電視;c可模擬高考。讓考生盡早“脫敏”，盡量不要搞“倒計時”、“排行榜”，不過分刺激孩子，但一定程度的緊張還是要保持的，這有助于調(diào)整孩子臨考的狀態(tài)和斗志。

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