高考學(xué)子：心老是靜不下來(lái)怎么辦？

2010-09-29 10:40:02 　來(lái)源：藍(lán)心網(wǎng)

　　高考焦慮心理咨詢(xún)是家長(zhǎng)和老師非常關(guān)心的熱門(mén)話題�，F(xiàn)在離2010年的高考僅有兩個(gè)多月的時(shí)間，經(jīng)常有家長(zhǎng)或老師咨詢(xún)這樣的問(wèn)題，孩子老是靜不下心來(lái)復(fù)習(xí)功課該怎么辦?高三孩子上課老是走神該怎么辦?相關(guān)人士指出，這其實(shí)都是高考焦慮心理在作怪，應(yīng)接受專(zhuān)業(yè)的高考焦慮心理咨詢(xún)。

　　過(guò)強(qiáng)的壓力，過(guò)分的焦慮，長(zhǎng)時(shí)間用腦不合理、不科學(xué)(尤其是機(jī)械式地使用大腦)，導(dǎo)致了大腦功能的紊亂和異常。大腦是人高級(jí)精神活動(dòng)的硬件，腦功能的狀態(tài)，直接影響著孩子的學(xué)習(xí)和診斷，如果大腦的運(yùn)做不正常，就難以成為理想的自我，更不可能取得理想的診斷成績(jī)，即使付出再大的努力也無(wú)濟(jì)于事。長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)度焦慮是導(dǎo)致大腦功能異常的直接殺手。

　　焦慮，凡指一種(一簇)由緊張、不安、慌亂、害怕、心神不寧組成的不良的情緒反映。焦慮對(duì)人的影響有那些呢?首先，焦慮影響人的認(rèn)知——注意力的范圍縮小了;注意力的分散范圍擴(kuò)大了;短期和中期記憶出現(xiàn)了障礙;反映速度變慢(遲鈍了);

　　錯(cuò)誤率增加;分析評(píng)價(jià)能力減退;出現(xiàn)不同程度的錯(cuò)覺(jué)和思維混亂。其次，焦慮影響人的情緒——出現(xiàn)煩躁(交互反映);快感消失;性格變異;已有的人格問(wèn)題凸現(xiàn);道德感消弱;自我評(píng)價(jià)出現(xiàn)混亂;悲觀感增加。焦慮影響人的身體——頭疼;食欲下降;惡心;心慌;焦慮的負(fù)效應(yīng)——語(yǔ)言表達(dá)能力下降;動(dòng)機(jī)下降;出現(xiàn)短暫性的疲倦和精力不濟(jì);睡眠障礙。

　　導(dǎo)致焦慮的原因是多方面的，這與人的性格和認(rèn)知(不恰當(dāng)?shù)淖晕移诖⒊删蛣?dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)、診斷成敗的認(rèn)識(shí)偏差)有關(guān)，更與用腦不合理、不科學(xué)(在壓力和刺激下使底神經(jīng)節(jié)過(guò)度活躍，在應(yīng)急狀態(tài)下使腎上腺素水平過(guò)高)有關(guān)。

　　一般來(lái)說(shuō)，考前心理咨詢(xún)的高潮在四、五月份，不少考生會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、愛(ài)睡懶覺(jué)、瘋狂上網(wǎng)等逃避癥狀。出現(xiàn)這種情況，一方面是因?yàn)樽约航o自己壓力;另一方面，則是來(lái)自家長(zhǎng)和環(huán)境的壓力。比如很多學(xué)校較后一學(xué)期就開(kāi)始實(shí)行全封閉復(fù)習(xí)，這種環(huán)境很容易讓考生產(chǎn)生煩躁的心理。

　　考生對(duì)高考的過(guò)度緊張和看重以及對(duì)自身能力的不信任是造成考前焦慮的一個(gè)重要因素。因此，考生的自我調(diào)節(jié)非常重要�？忌紫葢�(yīng)自信，每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分。

　　如果已產(chǎn)生焦慮情緒，會(huì)出現(xiàn)胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常的情況，這時(shí)應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，松弛一下緊張的神經(jīng)。過(guò)年期間，多和父母、親朋好友敘敘舊。同時(shí)，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，要多與孩子溝通，一起吃吃飯、聊些輕松有趣的話題，不要輕易批評(píng)孩子的想法。同時(shí)，給他們一個(gè)寬松的空間。

　　高考焦慮心理咨詢(xún)之孩子心老是靜不下來(lái)怎么辦?家長(zhǎng)和孩子進(jìn)行有效地溝通是緩解孩子有效溝通的重要方法。緩解高考焦慮情緒主要還是要靠考生自己來(lái)完成，可以從調(diào)整自我對(duì)焦慮的認(rèn)知、增強(qiáng)自信心、使身心保持平穩(wěn)等方面開(kāi)始做起，另外，還要及時(shí)找同學(xué)或老師宣泄自己的情緒，緩解焦慮，如果不奏效，應(yīng)盡快連線本站在線醫(yī)生免費(fèi)獲得專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

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