備戰(zhàn)高考，現(xiàn)在應(yīng)如何規(guī)劃呢

2011-04-25 19:36:28 　來源：智康1對1

　　備戰(zhàn)高考，應(yīng)該做到如下幾點(diǎn)：

　　高考既是高效選擇人才之舉，又是考生間知識、體力與心理素質(zhì)的綜合較量。所以準(zhǔn)備高考，需要從知識、體力、心理等多方面的準(zhǔn)備：

　　一、考前心理調(diào)適

　　考前的心理調(diào)適，主要目標(biāo)是具備穩(wěn)定的情緒、必勝的信心、充沛的精力、頑強(qiáng)的意志。

　　1.保持良好的情緒：在考前穩(wěn)定考生情緒，一是要助力全面而充分的復(fù)習(xí)，二是要助力良好的、輕松的家庭氣氛，三是適應(yīng)期待高考，不能對自己過高期望。

　　2.樹立正確的動機(jī)：高考作為一次正常的選擇診斷，考生要以“考出自己真實(shí)的水平”為動機(jī)，積極準(zhǔn)備，坦然診斷。而不是為獲得父母歡心，贏得父母物質(zhì)獎勵，報答老師的關(guān)心等參加高考。

　　3.調(diào)適必勝的信心：診斷的信心是建立在知識準(zhǔn)備和心理素質(zhì)上的。調(diào)適高考信心，一是要增強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)力，臨考時應(yīng)該相信自己；二是要做好考前準(zhǔn)備工作，把心態(tài)調(diào)整到較好的競技狀態(tài)上來。

　　二、掌握學(xué)習(xí)技巧

　　能不能考好，關(guān)鍵在于掌握沒掌握診斷技巧。

　　診斷必備的技巧主要有：

　�。�1）充分了解試題的要求，按要求書寫、答題；（2）認(rèn)真填寫卷頭，以免著急忘寫、錯寫；（3）瀏覽書卷，掌握試題類型、難度、分支，形成功課的整體認(rèn)識；（4）安排好答題時間，留出20分鐘左右的檢查時間；（5）認(rèn)真審題，審清題意后再作答；（6）先易后難，先大后�。唬�7）遇到難題，可變換思路攻克；（8）對選擇題，只要不倒扣分，應(yīng)回答所有的題目；（9）書寫力求工整，不留“閱卷老師看不清”的遺憾；（10）仔細(xì)檢查答卷，放置漏答、錯答。

　　當(dāng)然，不同的科目有不同的要求。如數(shù)理化診斷首先要求的是細(xì)心，其次是清晰地將解題關(guān)鍵步驟表達(dá)在試題上。語文歷史地理外語等學(xué)科診斷中論述題分量很重，一般的答題方法是“多回答勝過少回答”（優(yōu)秀者不必使用該法）；答題的較好方式就是結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、言簡意賅。

　　三、助力臨場發(fā)揮

　　較好的臨場狀態(tài)是：信心十足，但仍有一些緊張和興奮。帶著這種心態(tài)診斷，要做到：

　　1.檢查必備的診斷物品：赴考場前，一定要檢查一下，是否將診斷必備物品帶充足了，諸如灌滿墨水的鋼筆、削好的鉛筆，尺子，橡皮，手表等；近考場前，再做一次檢查，以免手忙腳亂。

　　2.學(xué)會積極等待：進(jìn)入考場后一定留有等待的時間。一般情況下，至少要提早10分鐘進(jìn)入考場（但不要過長，長久的等待也可能使心理煩躁），熟悉一下考場環(huán)境，稍稍注意身邊的競爭者，等待結(jié)束時，可以在座位上來一個簡單的深呼吸放松。

　　3.接受生理緊張：如果在診斷中，你突然出現(xiàn)了應(yīng)激性生理反應(yīng)--心跳加速、手心出汗、頭皮發(fā)麻等，不要消極悲觀，要在心理上接受應(yīng)激反應(yīng)，在認(rèn)識上有“大考當(dāng)前緊張是正常的”準(zhǔn)備，在行為上可以放松一下。

　　4.怯場的心理調(diào)試：如果遇有怯場，（1）可以在心中默念“放松，放松，放松”、“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜”、“能考好，能考好，能考好”等這些話語來對自己進(jìn)行積極的自我暗示；（2）可有意識地去想象自己曾愉快過的情景，如乒乓球獲勝、登高遠(yuǎn)望時的心情；（3）閉目養(yǎng)神一銷毀兒，等情緒平穩(wěn)時，再繼續(xù)答題；（4）暫時放下筆，雙手平放在雙腿上，做什呼吸方式（吸氣要長但不要急，呼氣要慢）；（5）用右手拇指順時針方向輕輕按摩內(nèi)關(guān)穴36次，在按摩時還可默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，再鎮(zhèn)靜”。