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離開(kāi)學(xué)還有一周左右,暑假里許多同學(xué)每天看電視、上網(wǎng)打游戲、吃喝玩樂(lè)到晚上12點(diǎn)多才睡覺(jué),第二天早上10點(diǎn)多才起床。甚至有的同學(xué)對(duì)即將上學(xué)產(chǎn)生了厭惡、煩燥心理。諸多家長(zhǎng)很著急,打來(lái)熱線電話咨詢,孩子們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)開(kāi)學(xué)焦慮癥?昨日,記者采訪了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、大竹中學(xué)的心理老師賴長(zhǎng)林,賴?yán)蠋熃ㄗh家長(zhǎng)們要利用好剩下的假期,調(diào)整好孩子的身心狀態(tài),積極迎接新學(xué)期。
督促孩子完成功課,復(fù)習(xí)功課
很多中小孩子常常到開(kāi)學(xué)較后一兩天才想起要做功課,不僅身心疲憊,也使假期功課的質(zhì)量不高。因此,家長(zhǎng)要敦促孩子在較后一周每天合理安排時(shí)間,完成功課,復(fù)習(xí)功課。盡量避免參加旅游和參與刺激的活動(dòng),嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間,讓心情慢慢平靜下來(lái)。
按學(xué)校的作息時(shí)間調(diào)整好生物鐘
在臨近開(kāi)學(xué)的一周,家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子開(kāi)始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘,盡可能地按時(shí)起床、睡覺(jué)和用餐,并配合一定的戶外活動(dòng)。孩子應(yīng)當(dāng)明確假期過(guò)后的主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時(shí)間來(lái)安排較后一周的生活。對(duì)孩子在假期未能達(dá)成的愿望,只要是合理的、可能的,就跟孩子訂好計(jì)劃,盡量在下一個(gè)假期里實(shí)現(xiàn),作為激勵(lì)孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。
和孩子一起制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃
進(jìn)入新學(xué)期,家長(zhǎng)和孩子都該有新的計(jì)劃和打算,可以在開(kāi)功課好好計(jì)劃一下。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過(guò)努力可以達(dá)到的,期望值不宜太高,讓孩子還沒(méi)執(zhí)行就自動(dòng)放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課,有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)可以幫助孩子樹(shù)立自信心,消除假期后的失落感。
創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍
身教重于言教,家長(zhǎng)本身的言行對(duì)孩子的影響巨大,例如:要孩子按時(shí)睡覺(jué)休息,但家長(zhǎng)卻約上幾個(gè)好友,在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長(zhǎng)應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi),和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài),并盡量創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。
補(bǔ)充學(xué)習(xí)用品調(diào)動(dòng)上學(xué)積極性
家長(zhǎng)要以積極、樂(lè)觀的態(tài)度,激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示孩子,家長(zhǎng)可以與孩子一起聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師,幫助孩子放松緊張心情,說(shuō)一些欣賞和鼓勵(lì)的話語(yǔ),從正面的角度給孩子以信心。同時(shí)給孩子補(bǔ)充一些必要的學(xué)習(xí)用品,讓孩子感到上學(xué)的幸福感,期待著開(kāi)學(xué)。
另外,家長(zhǎng)和孩子們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)放松心理,迎接新學(xué)年的生活。要開(kāi)學(xué)了,孩子和家人一起做做家務(wù),散散步,在這過(guò)程中聊天,彼此關(guān)心、愛(ài)護(hù)、安慰、理解,這對(duì)焦慮的孩子是極大的安慰。