1．學(xué)會(huì)自我排解。

　　采取不影響他人和社會(huì)的方式，將內(nèi)心的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，然后重新投入學(xué)習(xí)和生活。比如碰到十分傷心的事，索性大哭一場(chǎng)，將郁悶發(fā)泄出來(lái)，感覺就會(huì)好受一些。

　　2．找人傾訴煩惱

　　有了困惑、痛苦等壓力，可以找親朋好友或同學(xué)傾訴，聽聽別人的見解，通過交流能有效地緩解心理壓力。有人說(shuō)"一個(gè)痛苦兩人分擔(dān)，痛苦就減輕了一半"，這話確實(shí)有道理。

　　3．轉(zhuǎn)移消解壓力

　　在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無(wú)法改變時(shí)，可以通過其它活動(dòng)來(lái)彌補(bǔ)不能實(shí)現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移留意力，讓壓力在其他活動(dòng)中得到釋放。如參加文體娛樂活動(dòng)，使自己獲得愉快的心情，壓力就會(huì)逐漸消解。

　　4．不作過分苛求

　　每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長(zhǎng)，必然壓力重重。中孩子應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

　　5．專心致志做事

　　一個(gè)人同時(shí)面對(duì)多件事情時(shí)，輕易形成巨大的壓力。中孩子要學(xué)會(huì)有計(jì)劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

　　6．積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)

　　碰到打擊時(shí)，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實(shí)�？刂坪米约旱膫�(gè)人情緒，積極尋找對(duì)策，或許會(huì)"柳暗花明又一村"，取得滿足的效果。

　　良好的心態(tài)是心理健康的重要標(biāo)志，也是素質(zhì)教育的培養(yǎng)目標(biāo)。中孩子有必要把握一些平衡心理的方法，正確面對(duì)和緩解心理壓力，這將有助于他們獲得健康的心理和健康的人生

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